Mengakui Sikap Pertahanan, Adakah Penting Atau Bolehkah Ini Berbalik?

Sikap defensif adalah tingkah laku dan pemikiran ketika mendapat kritikan daripada orang lain. Selalunya, ini akan menimbulkan rasa malu, marah, dan sedih. Tidak mustahil, orang dengan sikap seperti ini akan mengambil sikap menyindir. Sikap seperti ini juga dapat mengancam hubungan dengan orang lain kerana potensi konflik cukup besar. Mungkin orang akan memberi perlakuan senyap atau kritikan yang lebih memalukan.

Sikap bertahan dan kitaran yang tidak sihat

Tingkah laku defensif bertujuan melindungi perasaan daripada merasa malu atau takut. Tujuannya adalah untuk mengalihkan perhatian kepada kesalahan orang lain. Oleh itu, orang yang bertahan akan merasa lebih baik tentang dirinya pada masa itu. Dalam jangka pendek, memang benar bahawa sikap ini dapat membuat seseorang berasa lebih baik. Tetapi dalam jangka masa panjang, ini boleh menyebabkan rasa buruk yang lebih dominan. Apabila seseorang menuding kesalahan orang lain untuk melindungi diri, ini boleh menyebabkan sikap bertahan yang serupa. Artinya, ada lingkaran setan yang tidak pernah berakhir dengan pertahanan. Lebih buruk lagi, ketika kitaran ini berlaku, ada kemungkinan semua orang yang terlibat di dalamnya tidak memahami apa yang berlaku sama sekali.

Tanda-tanda sikap defensif

Kadang-kadang sukar untuk mengenali pertahanan dalaman seseorang. Penilaian mesti objektif melalui perspektif orang lain. Sekiranya anda masih tidak pasti sama ada apa yang anda lakukan adalah bertahan atau hanya mempertahankan diri, berikut adalah beberapa tanda:
  • Berhenti mendengar orang yang mengkritik
  • Membuat alasan mengenai apa sahaja yang menjadi tajuk kritikan
  • Menyalahkan orang lain
  • Menuduh orang lain melakukan perkara yang sama
  • Mencuba untuk membenarkan apa yang dilakukan
  • Membawa kesilapan orang lain di masa lalu
  • Elakkan membincangkan topik yang sedang dihadapi
  • Mengajar orang lain bahawa mereka tidak seharusnya merasa seperti itu
[[Artikel berkaitan]]

Apa yang menyebabkannya?

Sekiranya anda sering bertahan, berikut adalah beberapa perkara yang boleh mencetuskannya:
  • Takut

Orang yang mengalami trauma masa lalu seperti dibuli semasa kecil boleh tumbuh menjadi orang yang suka menindas orang lain. Tujuannya adalah untuk merasa lebih kuat pada saat yang kedua dengan membentuk ilusi keamanan.
  • Kebimbangan sosial

Sekiranya seseorang tidak pandai berkomunikasi dengan yakin atau mempunyai kerisauan sosial, sangat mungkin untuk kelihatan defensif
  • Malu atau rasa bersalah

Apabila seseorang merasa bersalah dan orang lain mengemukakan topik tersebut, akan ada kecenderungan untuk bertindak balas dengan cara defensif
  • Menyembunyikan kebenaran

Orang juga boleh bertahan ketika mereka menyembunyikan kebenaran. Ini berlaku pada orang yang berbohong atau tidak jujur.
  • Serangan terhadap tingkah laku

Seseorang memerlukan pembenaran apabila tingkah laku atau wataknya diserang. Mereka akan mencari celah untuk mempertahankan diri dalam hal ini.
  • Tidak boleh berubah

Sekiranya seseorang merasakan bahawa dia tidak lagi dapat mengubah satu aspek dalam hidupnya, sangat mungkin untuk kelihatan defensif ketika orang lain membicarakannya
  • Gejala gangguan mental

Sikap defensif ini juga boleh menjadi tanda gangguan kesihatan mental seperti: gangguan makan atau gangguan tingkah laku lain. Mereka merasakan perlunya bersikap defensif sehingga apa yang mereka lakukan tidak dianggap sebagai kesalahan. Di samping itu, tingkah laku defensif juga boleh berlaku kerana seseorang memerhatikan tingkah laku orang-orang di sekelilingnya. Contohnya, dengan memerhatikan apa yang dilakukan oleh ibu bapa, pasangan, adik-beradik dan sebagainya. Secara amnya, defensif biasanya disebabkan oleh sebab psikososial, bukan sebab biologi. Jadi, ia berkait rapat dengan pengalaman hidup atau konteks sosial.

Jenis pertahanan

Terdapat beberapa jenis sikap defensif yang sering muncul, termasuk yang berikut:
  • Ad hominem atau menyerang orang berdasarkan watak
  • Membawa masa lalu
  • Perlakuan senyap
  • Lampu gas atau membuat orang lain mempertanyakan kewarasan atau ingatannya, dan menuduhnya tidak rasional
  • Menyalahkan orang lain
  • Justifikasikan diri anda (pengenalan diri yang benar)
  • Menyalahkan diri sendiri untuk membuat orang lain merasa bersalah dan bersimpati (mangsa yang tidak bersalah)
[[Artikel berkaitan]]

Kesan pertahanan yang berbahaya

Perkara yang perlu diberi perhatian adalah bahawa sikap defensif ini sangat mungkin memberi kesan negatif terhadap kehidupan seseorang. Keengganan untuk menerima kritikan daripada orang lain bererti bahawa anda cenderung untuk terus berada dalam kitaran tingkah laku negatif yang sama. Selain itu, beberapa kesan negatif dari sikap defensif ini adalah:
  • Berkelakuan tidak sesuai dengan tujuan hidup
  • Hubungan dengan orang lain menjadi buruk
  • Keadaan menjadi lebih terdedah kepada konflik
  • Rasa seperti anda tidak sesuai dengan sesiapa
  • Masalah tidak akan dapat diselesaikan
  • Kehilangan empati terhadap orang lain
  • Orang lain di sekitar juga berada di bahagian pertahanan
  • Sentiasa berfikiran negatif
  • Tidak dapat melihat sisi positif dalam hidup

Bagaimana menyelesaikannya?

Terdapat beberapa strategi yang dapat digunakan untuk mengurangkan atau menghindari pertahanan. Langkah pertama adalah menyedari sikap ini. Anda dapat mencatat perasaan anda setiap malam dan melihat situasi apa yang mencetuskannya. Jangan lupa untuk mengesahkan perasaan anda apabila anda mendapat kritikan. Bermula dari rasa sakit hati, takut, malu, dan seumpamanya. Tidak mengapa merasa seperti itu kerana ia semula jadi. Tidak perlu merasa seperti orang jahat kerana itu. Oleh itu, seseorang boleh menjadi lebih jujur ​​dan tidak menutup perasaannya. Ini dapat mengasah empati orang lain sehingga mereka mengakui apa yang dikritik oleh orang lain. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Tidak kurang pentingnya, jika ada aspek kehidupan yang sering membuat anda defensif, cubalah memperbaikinya. Bila harga diri meningkat, anda secara semula jadi akan menjadi lebih yakin. Untuk membincangkan lebih lanjut bila sikap defensif ini memerlukan terapi khas, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts