Wanita hamil sering dihantui oleh pelbagai jenis pantang larang yang dilaporkan harus dielakkan sekiranya anda menginginkan kehamilan berjalan dengan lancar, salah satunya adalah pantang larang bagi ibu hamil untuk tidur awal. Anggapan bahawa wanita hamil tidak boleh tidur pagi ini tidak dapat dipisahkan dari banyak kesan sampingan yang akan dialami jika mereka tidak banyak bergerak. Jadi adakah benar bahawa wanita hamil tidak boleh tidur awal atau ini hanya mitos? Lihat maklumat lengkap di bawah.
Bolehkah wanita hamil tidur pada waktu pagi?
Bolehkah wanita hamil tidur pada waktu pagi? Soalan ini mungkin terlintas di fikiran wanita hamil, mungkin anda adalah salah seorang dari mereka. Sebabnya, terdapat anggapan bahawa wanita hamil tidak boleh tidur awal, kerana ia berbahaya. Sebenarnya, tidur pagi bagi ibu hamil tidak menjadi masalah jika dilakukan selama beberapa jam pada waktu pagi dan tidak berlebihan. Lebih-lebih lagi jika malam sebelumnya anda menghadapi masalah untuk tidur. Menjalani kehamilan tentunya bukanlah perkara yang mudah. Lebih-lebih lagi, wanita hamil biasanya masih harus melakukan aktiviti lain, seperti bekerja, mengurus rumah tangga, dan sebagainya. Ini pasti membuatkan ibu sering mengalami tekanan. Tidak ketinggalan, semakin besar usia kehamilan, semakin sukar bagi ibu untuk mendapatkan posisi tidur yang selesa. Akibatnya, insomnia dan sebilangan masalah lain semasa tidur semasa kehamilan tidak dapat dielakkan. Menurut kajian yang dikeluarkan oleh Jurnal Sains Perubatan Pakistan Gangguan tidur seperti insomnia adalah perkara biasa pada wanita hamil. Kesukaran tidur pada waktu malam kemudian menjadikan ibu begitu mengantuk pada waktu pagi. Kesannya, wanita hamil sering mengantuk pada waktu pagi kerana waktu tidur yang tidak teratur pada waktu malam. Sebenarnya, tidur pada waktu pagi diperlukan sebagai 'pengganti' untuk kekurangan tidur pada waktu malam kerana insomnia atau apnea tidur . Kajian dari Jurnal Obstetrik dan Ginekologi Amerika 2004 menyatakan bahawa wanita hamil yang hanya tidur selama 6 jam atau kurang, lebih berisiko melahirkan bayi melalui pembedahan caesar . Di samping itu, sebuah kajian pada tahun 2009 menyatakan bahawa kurang tidur pada wanita hamil boleh menyebabkan komplikasi, dalam bentuk hipertensi atau tekanan darah tinggi kepada preeklampsia. Bagi janin, kesan kurang tidur boleh menyebabkan kekurangan tahap oksigen dalam tisu badan. Dalam bahasa perubatan, keadaan ini disebut sebagai hipoksia. Walaupun selamat, itu tidak bermakna wanita hamil boleh tidur pada waktu pagi selama yang mereka mahukan. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Isu Kelahiran dalam Penjagaan Perinatal Pada tahun 2019, wanita hamil yang tidur lebih dari 9 jam dalam posisi menghadap ke kanan berisiko lahir mati ( kelahiran mati ). Ini berkaitan dengan hati yang dapat menekan peredaran darah ke rahim. Tempoh tidur yang ideal untuk wanita hamil adalah 8 jam malam. Namun, ada keadaan yang membuat wanita hamil mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk berehat. Pada awal kehamilan atau trimester pertama, misalnya. Trimester pertama kehamilan sering membuat wanita hamil lebih letih daripada biasa. Oleh itu, wanita hamil dapat menyesuaikan waktu tidur mereka menjadi lebih lama. Salah satunya dengan tidur selama beberapa jam pada waktu pagi. Namun, pastikan juga untuk tidak tidur terlalu lama pada waktu pagi kerana ini sebenarnya boleh menyebabkan badan menjadi lemah dan tidak cergas. [[Artikel berkaitan]]Petua tidur pagi untuk wanita hamil
Sebab wanita hamil sering memerlukan waktu untuk tidur pada waktu pagi adalah mengantuk kerana sukar tidur pada waktu malam. Seperti yang dilaporkan oleh Kids Health, keadaan ini juga disebabkan oleh faktor-faktor lain, seperti naiknya asid perut, pergi dan balik ke tandas untuk membuang air kecil, berdebar-debar jantung, sesak nafas, dan sakit belakang. Keadaan ini mungkin tidak dapat dielakkan. Oleh itu, tidak mengapa jika anda ingin tidur siang pada waktu pagi. Namun, ikuti petua ini agar wanita hamil yang tidur pada waktu pagi tetap selamat dan sihat.- Tetapkan penggera supaya anda tidak terlalu banyak tidur atau terlalu sedikit
- Tidur dalam posisi tidur yang ideal untuk wanita hamil, yang berada di sisi
- Gunakan bantal khas untuk wanita hamil
- Pastikan tempat tidur selesa untuk tidur
