Anda sedang menjalani diet dan mencari makanan yang menyediakan kalori untuk keperluan harian anda tetapi tidak menjadikan anda gemuk? Alpukat boleh menjadi pilihan yang tepat. Alpukat kini merupakan buah kegemaran bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Sebabnya, kalori alpukat tinggi dan bagus untuk mengekalkan badan yang sihat. Makan alpukat juga dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama kerana kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya. Inilah yang menjadikan alpukat sering dimasukkan ke dalam menu diet sebagai makanan ringan yang sihat. Alpukat adalah buah berkalori tinggi. Hanya setengah alpukat mengandungi 130 kalori dan 12 gram lemak. Namun, anda mesti berhati-hati, jika anda makan terlalu banyak, alpukat sebenarnya akan membuatkan anda bertambah berat badan. Untuk mendapatkan faedah yang baik, pertimbangkan kalori alpukat berikut. [[Artikel berkaitan]]
Kalori dalam alpukat
1 post alpukat (1/5): 50 kalori, 4.5 gram alpukat sederhana lemak total: 130 kalori, 12 gram jumlah lemak 1 alpukat sederhana: 250 kalori, 23 gram jumlah lemakVitamin dan mineral yang terdapat dalam alpukat
Dalam satu kajian, didapati bahawa memakan setengah alpukat mengurangkan pengeluaran zat yang meningkatkan keradangan di dalam badan. Alpukat juga dapat membantu tubuh anda menyerap nutrien yang baik dari makanan lain. Tidak perlu risau, alpukat bebas kolesterol, bebas natrium, dan rendah gula yang baik untuk kesihatan. Vitamin dan mineral berikut terdapat dalam alpukat:- Vitamin A
- Vitamin K
- Vitamin C
- Vitamin E
- Besi
- Potasium
- Zink
- Mangan
- Vitamin B (kecuali B12)
- Kolin
- Kalsium
- Betaine
- Kalsium
- Magnesium
- Fosfor
- Asid folik
Faedah alpukat
Menurunkan berat badan
Menjaga kesihatan mata
Menambah tenaga
Menguatkan tulang
Baik untuk penjagaan kulit
Meningkatkan mood