Minum Air Kelapa Semasa Menstruasi, Baik Atau Buruk?

Terdapat banyak mitos yang beredar mengenai apa yang boleh dan tidak boleh dimakan semasa haid. Tetapi satu perkara yang pasti, tidak ada larangan minum air kelapa semasa haid. Kandungan mineral dalam air kelapa secara tepat dapat menjadikan tubuh sentiasa terhidrat dan mencegah kekejangan perut. Pada tahun 2019, berita palsu beredar bahawa memakan air kelapa adalah salah satu perkara yang mencetuskan pendarahan pada wanita, terutama semasa haid. Sebenarnya, tuntutan itu sama sekali tidak mempunyai asas saintifik. Sama seperti larangan minum ais semasa haid hingga tidur siang semasa haid.

Kebaikan minum air kelapa semasa haid

Berkat kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral di dalamnya, air kelapa adalah salah satu minuman paling sihat, selain air. Daripada membincangkan mitos yang tidak berasas mengenai larangan meminum air kelapa, lebih berguna untuk membincangkan faedah minum air kelapa semasa haid, seperti:

1. Mencegah penyahhidratan

Semasa haid, badan mengeluarkan banyak darah. Itulah sebabnya wanita yang mengalami haid sering merasa lesu dan kurang bertenaga. Minum air kelapa semasa haid dapat mencegah dehidrasi dan memastikan pengambilan cecair badan yang mencukupi.

2. Mesra pencernaan

Minum air kelapa semasa haid adalah pilihan yang tepat kerana cukup mesra dengan pencernaan. Maksudnya, tidak ada risiko mengalami mual atau sakit ketika memakannya. Selain itu, air kelapa juga sangat semula jadi dan tidak mengandungi gula atau natrium tambahan yang tidak diperlukan oleh badan.

3. rendah kalori

Dalam satu cawan air kelapa, terdapat 45 kalori sehingga sangat disarankan untuk dimakan, bahkan oleh wanita yang sedang haid. Daripada minum jus atau soda, Akademi Pemakanan dan Dietetik mengesyorkan air kelapa, yang juga mengandungi mineral dan elektrolit.

4. Mengandungi kalium

Kandungan kalium yang tinggi di dalam air kelapa menjadikan buah ini menjadi minuman sihat untuk wanita yang sedang haid. Sebenarnya, kandungan mineral yang sering disebut juga kalium adalah 10 kali ganda daripada minuman penyegar di pasaran. Dalam kira-kira 250 ml air kelapa, sudah ada kalium yang setara dengan pisang, salah satu sumber kalium yang paling lengkap. Itulah sebabnya minum air kelapa juga dapat membantu mencegah kekejangan perut. Bukan hanya itu, kalium juga membantu mengekalkan keseimbangan cecair dan elektrolit dalam badan.

5. Kaya dengan magnesium

Mengapa magnesium penting untuk dibincangkan ketika minum air kelapa semasa haid? Sudah tentu, kerana magnesium membantu pengedaran kalsium dan kalium ke otot-otot badan supaya badan lebih santai dan mengelakkan kontraksi. Jadi, kekejangan perut atau sakit semasa haid dapat dielakkan.

6. Mengandungi asid amino

Sekiranya terdapat asid amino yang membantu tubuh bertindak balas terhadap tekanan seperti semasa haid, ia terdapat dalam air kelapa. Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih banyak alanin, arginin, sistein, dan serin daripada susu lembu. Kandungan arginin juga menjaga kesihatan jantung. [[Artikel berkaitan]]

Membantu badan mengatasi ketidakselesaan semasa haid

Menyusun apa yang harus dimakan dalam tempoh anda adalah cara yang bijak untuk sekurang-kurangnya membantu badan anda menyesuaikan diri dengan lebih lancar. Semasa haid, hormon prostaglandin lebih aktif dan cenderung menyebabkan pengecutan otot rahim. Semakin tinggi hormon ini, semakin terasa sakit perut atau kekejangan yang akan anda rasakan. Oleh itu, inilah masanya untuk mempertimbangkan apa yang tidak boleh dimakan. Meminum air kelapa semasa haid sudah tentu sah, malah mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Walau bagaimanapun, minuman berikut tidak boleh diminum semasa haid:
  • Susu mengandungi asid arakidonat yang mencetuskan kekejangan perut
  • Minuman ringan
  • Kopi dengan kandungan kafein yang tinggi
  • Alkohol
Sebilangan minuman di atas mengandungi bahan-bahan yang cenderung membuat hormon estrogen dan testosteron meningkat dan menyebabkan kekejangan perut menjadi lebih lama dan lebih menyakitkan. Selain meminum air kelapa semasa haid, alternatif terbaik lain adalah air tetap. Selain itu, minuman seperti teh pudina, teh hijau, halia, jus nanas, kaldu, dan juga dianggap dapat membantu memastikan kitaran haid berjalan lancar tanpa gangguan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai semua perkara haid, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts