Akibat mandi malam yang mesti anda ketahui

Mungkin anda sudah biasa dengan anggapan bahawa salah satu akibat mandi malam adalah penyakit reumatik. Tidak dapat dielakkan, banyak orang memilih untuk tidur dalam keadaan badan yang kotor, penuh dengan peluh dan debu, dan bahkan merasa gatal setelah seharian melakukan aktiviti, daripada mengambil risiko masalah sendi ini. Selain itu, mandi pada waktu malam juga membuat orang takut terkena selsema. Namun, adakah benar mandi pada waktu malam tidak baik untuk kesihatan? Apa lagi yang dapat anda alami sebagai hasil mandi malam? Berikut ini adalah tinjauan mandi malam dari sudut perubatan.

Kesan mandi malam untuk kesihatan

Anggapan bahawa mandi pada waktu malam boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan tidak sepenuhnya benar. Sebenarnya, ada beberapa faedah yang dapat anda peroleh dengan mandi pada waktu malam, terutama setelah menyelesaikan aktiviti anda, iaitu:

• Memendekkan masa yang anda perlukan untuk tidur

Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh pasukan dari University of Texas, Austin, Amerika Syarikat, mandi malam dengan suhu dan waktu yang tepat dapat meningkatkan kualiti tidur anda. Anda boleh mandi malam dengan air biasa, tetapi lebih baik jika anda mandi dengan air suam yang mempunyai suhu sekitar 40-43 darjah celcius. Sementara itu, waktu yang disyorkan untuk anda mandi pada waktu malam adalah 1-2 jam atau lebih tepat 90 minit sebelum tidur. Hasil mandi malam yang dapat anda rasakan ketika menerapkan petua ini adalah tidur 10 minit lebih awal dari biasa.

• Meningkatkan kualiti tidur

Akibat lain dari mandi malam adalah menjadikan anda tidur lebih nyenyak, memandangkan mandi pada waktu malam juga dapat melepaskan ketegangan otot setelah seharian berjuang dengan rutin. Anda akan bangun dengan rasa segar dan bersedia untuk kembali bekerja. Jangan mandi malam terlalu dekat dengan waktu tidur anda. Kerana mandi sebelum tidur sebenarnya memberi kesan sebaliknya, iaitu anda merasa segar dan terlalu bertenaga sehingga sukar untuk menutup mata.

• Mengurangkan gejala insomnia

Bagi anda yang menderita insomnia atau insomnia akut, cubalah mandi pada waktu malam 90 minit sebelum anda cuba memejamkan mata. Mandi pada waktu malam dapat meningkatkan suhu badan, maka suhu akan turun lagi beberapa saat setelah mandi. Perbezaan suhu badan yang luar biasa akan menjadikan tubuh mempercepat proses penyejukan dari dalam sehingga anda akan cepat mengantuk.

• Melegakan simptom reumatik

Tidak ada bukti saintifik yang mengatakan jika mandi pada waktu malam boleh menyebabkan penyakit reumatik. Sebenarnya, sebilangan orang yang menderita rematik mandi pada waktu malam untuk meredakan kesakitan reumatik yang mereka rasakan sehingga mereka dapat tidur lebih cepat dan berkualiti. Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahawa mandi pada waktu malam tidak selalu buruk. Namun, anda hanya perlu mandi malam selama 5-10 minit kerana kulit yang terkena air terlalu lama juga boleh menjadi kering dan jengkel. Selain itu, mandi malam juga bukan pengganti mandi pagi. Anda masih disarankan mandi pada waktu pagi memandangkan manusia cenderung berpeluh ketika tidur. Sekiranya anda ragu-ragu dan ingin mengelakkan kesan buruk mandi malam, maka gunakan air suam. Kerana pada waktu malam suhu badan juga melemah dan perlu berehat sehingga menggunakan air suam adalah pilihan yang tepat. Sementara itu, mandi air sejuk pada waktu malam dapat mengganggu metabolisme badan. [[Artikel berkaitan]]

Bolehkah bayi mandi pada waktu malam?

Umumnya, ibu bapa di Indonesia memandikan bayinya pada waktu pagi dan petang. Namun, ada juga ibu bapa yang memandikan anak-anak mereka pada waktu malam dengan alasan yang sama seperti yang dinyatakan di atas, iaitu agar dia dapat tidur nyenyak. Apakah akibat mandi malam untuk bayi? Mandi bayi pada waktu malam sebenarnya tidak mengapa, tetapi ada beberapa aspek yang harus anda perhatikan. Sebelum memandikan bayi, sediakan terlebih dahulu peralatan yang berkaitan dengan bayi anda, seperti tuala dan pakaian yang akan dipakainya setelah mandi. Pastikan air yang digunakan untuk memandikan bayi mempunyai suhu hangat sekitar 38 darjah. Jangan sekali-kali menggunakan air sejuk pada waktu malam. Juga pastikan anda memandikannya di bilik yang mempunyai suhu yang panas kerana bayi sangat mudah diserang sejuk. Setelah mandi, segera balutkan bayi dengan tuala untuk memanaskan badannya. Sekiranya anda menyedari bahawa kulit bayi anda kering setelah mandi, pertimbangkan untuk tidak memandikannya sekerap malam hari, dan gunakan pelembap bayi untuk mencegah kerengsaan kulit.