Sindrom usus yang merengsa (IBS) atau sindrom iritasi usus adalah gangguan yang boleh mempengaruhi bagaimana usus besar berfungsi. Gejala biasa sindrom iritasi usus termasuk kekejangan perut, sakit perut, kembung perut, kentut berlebihan, cirit-birit, sembelit, dan lendir pada najis. Jadi, adakah cara yang tepat untuk merawat sindrom iritasi usus?
Cara merawat sindrom iritasi usus
Sebenarnya, sehingga kini tidak ada cara yang tepat untuk merawat sindrom iritasi usus. Rawatan sindrom iritasi usus atau sindrom iritasi usus hanya bertujuan untuk meredakan gejala yang disebabkan oleh mengamalkan gaya hidup yang betul dan sihat. Inilah cara merawat sindrom iritasi usus yang boleh anda lakukan di rumah.1. Mengatur diet
Salah satu cara untuk merawat sindrom iritasi usus adalah dengan mengatur diet anda dengan betul. Tetapkan diet yang betul, termasuk:- Membuat makanan buatan sendiri di rumah.
- Makan sebahagian kecil makanan, tetapi lebih kerap.
- Jangan makan lewat.
- Kunyah makanan anda dengan baik, jangan terburu-buru.
- Keperluan air yang mencukupi, sekurang-kurangnya 8 gelas air.
- Elakkan makanan berlemak dan makanan dalam tin.
- Makan tidak lebih dari 3 hidangan buah (satu hidangan kira-kira 80 g).
2. Elakkan makanan yang boleh mencetuskan gejala IBS
Sekiranya anda didiagnosis menghidap sindrom iritasi usus besar, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu anda hindari kerana boleh mencetuskan gejala penyakit. Sebagai contoh:- Makanan yang mengandungi gas. Sekiranya anda mengalami gejala IBS, seperti kembung atau gas, anda harus mengelakkan makanan yang mengandungi gas, seperti brokoli, kembang kol, kubis, dan kacang. Ini termasuk mengelakkan minuman berkafein, minuman berkarbonat, dan minuman beralkohol.
- Makanan yang mengandungi gluten. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pesakit sindrom iritasi usus tidak mengalami gejala cirit-birit setelah mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi gluten (seperti gandum).
- Makanan yang mengandungi karbohidrat. Pesakit IBS mungkin peka terhadap jenis karbohidrat tertentu, seperti fruktosa, laktosa, dan lain-lain yang dikenali sebagai FODMAP. FODMAP adalah sekumpulan karbohidrat yang mengandungi oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol, yang terdapat dalam beberapa jenis biji-bijian, sayur-sayuran, buah, dan produk tenusu.
3. Meningkatkan penggunaan serat
Pengambilan serat, seperti biji-bijian, sayur-sayuran, buah, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangkan sembelit. Walau bagaimanapun, serat juga boleh mencetuskan kekejangan perut dan kembung. Oleh itu, anda harus melakukan proses ini secara beransur-ansur, jangan terburu-buru, kerana ia boleh memburukkan lagi gejala sindrom iritasi usus.4. Menggunakan probiotik
Cara seterusnya untuk merawat sindrom iritasi usus adalah dengan mengambil probiotik. Probiotik dapat membantu sistem pencernaan yang lebih sihat dengan memulihkan keseimbangan normal bakteria dalam usus. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil probiotik dapat membantu mengawal gejala IBS, seperti perut kembung, sakit perut, dan cirit-birit. Anda boleh mendapatkan probiotik dalam yogurt atau beberapa jenis makanan tambahan.5. Mengurangkan tekanan
Dalam beberapa kes, sindrom iritasi usus besar boleh dipicu oleh keadaan tertekan. Tekanan bukanlah penyebab sindrom iritasi usus, tetapi seperti penyakit lain, tekanan boleh menjadikan gejala sindrom iritasi usus menjadi lebih teruk. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengurangkan tekanan sebagai cara untuk merawat sindrom iritasi usus. Contohnya, dengan relaksasi, yoga, atau meditasi, untuk membantu mengurangkan gejala sindrom iritasi usus.6. Melakukan senaman secara berkala
Cara lain untuk merawat sindrom iritasi usus adalah dengan melakukan senaman secara berkala. Selain mengurangkan tekanan dan kemurungan, senaman dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga anda merasa lebih baik. Anda boleh berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk menentukan jenis senaman apa yang dibenarkan dan tidak dibenarkan untuk pesakit IBS.7. Mengambil dadah
Menurut para pakar, selain menerapkan gaya hidup yang tepat, cara mengobati sindrom iritasi usus juga perlu didukung oleh pengambilan ubat-ubatan tertentu. Pastikan anda berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan cadangan ubat-ubatan yang sesuai dengan gejala sindrom iritasi usus yang anda alami. Ubat untuk merawat sindrom iritasi usus, yang biasanya diresepkan oleh doktor, termasuk:- Ubat antidiarrheal. Doktor anda mungkin menetapkan ubat antidiarrheal, seperti loperamide. Ubat ini dapat mengurangkan gejala cirit-birit, tetapi tidak merawat gejala IBS lain, seperti sakit perut atau sembelit.
- Ubat antikolinergik. Ubat antikolinergik, seperti dicyclomine, dapat membantu melegakan sakit perut seperti kekejangan yang menyakitkan. Ubat ini kadang-kadang diresepkan juga untuk pesakit IBS yang mengalami gejala cirit-birit. Walaupun selamat, ubat antikolinergik boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sembelit pada mulut kering.
- Julap untuk sembelit. Jenis ubat ini boleh diresepkan untuk orang yang mengalami sindrom iritasi usus yang terdedah kepada sembelit. Pastikan anda mengambil julap ini pada dos yang ditetapkan oleh doktor anda.
- Antidepresan trisiklik. Antidepresan trisiklik dapat membantu melegakan kemurungan dan menyekat aktiviti saraf yang mengawal usus, sehingga mengurangkan rasa sakit. Sekiranya anda mengalami cirit-birit dan sakit perut tanpa kemurungan, doktor anda mungkin menetapkan dos imipramine, desipramine, atau nortriptyline yang lebih rendah.
- Antidepresan SSRI. Antidepresan serotonin reuptake inhibitor (SSRI) selektif, seperti fluoxetine atau paroxetine, dapat membantu melegakan pesakit IBS yang mengalami kemurungan dan mengalami gejala sakit perut dan sembelit.
- Ubat sakit perut. Doktor anda mungkin menetapkan pregabalin atau gabapentin untuk membantu mengurangkan gejala IBS seperti kembung dan sakit perut yang teruk.
