8 Minuman Pembersih Paru, Sihat dan Mudah Dibuat

Menjaga kesihatan paru-paru bukan sekadar tidak merokok. Mengambil minuman pembersih paru-paru juga merupakan bahagian penting dalam usaha ini. Bahan semula jadi yang baik untuk paru-paru, jika diambil secara berkala akan membantu mengurangkan risiko penyakit pada organ pernafasan ini. Terutama ketika wabak Covid-19 semakin berleluasa.

Minuman pembersih paru-paru yang baik untuk dimakan

Minuman pembersih paru-paru bukanlah satu-satunya cara untuk menjaga kesihatan organ yang satu ini. Makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, dan menjalani gaya hidup yang bersih dan sihat tetap harus dilakukan. Walaupun begitu, tidak ada salahnya jika anda ingin mencuba minum minuman pembersih paru-paru di bawah. Kerana selain bersifat semula jadi, ramuan di bawah ini juga mempunyai manfaat kesihatan lain yang cukup banyak. Teh hijau mengandungi katekin yang baik untuk paru-paru

1. Teh hijau

Teh hijau mengandungi katekin yang dapat bertindak sebagai komponen anti-radang dan antioksidan. Kedua peranan ini akan menjadikan paru-paru lebih sihat dan bersih dari pelbagai patogen penyebab penyakit. Kajian yang dilakukan terhadap 13.570 orang di Korea Selatan membuktikan bahawa pengambilan teh hijau dua kali sehari, dapat mengurangkan risiko terkena penyakit paru obstruktif kronik (COPD) pada subjek berusia 40 tahun ke atas.

2. Kopi

Tidak ramai yang mengetahui bahawa kopi dimasukkan sebagai minuman pembersih paru-paru. Selain dapat memberikan pengambilan tenaga pada waktu pagi, kopi ternyata juga kaya dengan antioksidan yang baik untuk kesihatan paru-paru. Pengambilan kopi dianggap dapat membantu mengurangkan risiko anda menghidap penyakit paru-paru. Kopi juga boleh bertindak sebagai vasodilator. Maksudnya, minuman ini dapat melebarkan saluran darah di paru-paru dan melegakan gejala sesak nafas pada pesakit asma, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek. Air dapat menjaga kebersihan paru-paru

3. Air

Minuman pembersihan paru-paru seterusnya adalah air. Minum air bukan sahaja mencegah dehidrasi, tetapi juga membantu menjaga kesihatan paru-paru anda. Air akan membuat lendir atau lendir di sepanjang saluran udara, tetap nipis, sehingga tidak menyumbat pernafasan. Semakin berair lendir, semakin baik fungsi paru-paru.

4. Air halia

Rempah ini telah terbukti mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Salah satunya dari segi membersihkan paru-paru. Halia mempunyai sifat anti-radang yang dapat melindungi organ ini dari pelbagai penyebab jangkitan pernafasan. Untuk mendapatkan faedah ini, anda boleh mengambil jahe dalam bentuk air halia atau teh halia. Tapi ingat, jangan tambah gula terlalu banyak, okey? Kunyit dapat membantu menjaga kesihatan paru-paru

5. Air kunyit

Sama seperti halia, kunyit juga mempunyai sifat anti-radang yang sangat baik untuk menjaga kesihatan tubuh. Rempah ini juga dapat bertindak sebagai antioksidan yang dapat menjaga kebersihan paru-paru dan menghindari pelbagai bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit. Antioksidan pada kunyit juga dapat meningkatkan imuniti. Untuk mendapatkan pelbagai khasiat kunyit, anda boleh memakannya dengan menambahkan rempah ini ke makanan. Anda juga boleh membuat air rebusan kunyit dicampur dengan sedikit madu untuk menambah rasa.

6. Yogurt

Kandungan kalsium, kalium, fosforus dan selenium dalam yogurt dianggap dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangkan risiko COPD. Untuk menikmati faedah ini sepenuhnya, pilih yogurt tanpa banyak gula tambahan. Anda juga boleh menambah yogurt dan memakannya dengan makanan pembersih paru-paru seperti epal dan blueberry. Jus selada air dapat membersihkan paru-paru

7. Jus selada air

Selada air diyakini dapat membantu melegakan pembengkakan pada saluran pernafasan, serta berperanan melumasi saluran agar tetap lancar dan tidak tersumbat dengan dahak atau lendir. Untuk memaksimumkan peranan jus selada air sebagai minuman pembersih paru-paru, anda boleh menambahkan pelbagai ramuan lain ke dalamnya. Berikut adalah resipi jus selada air yang dianggap baik untuk kesihatan paru-paru.

• Bahan-bahan:

  • 1 segenggam selada air
  • 1 timun
  • 1 lobak lobak
  • 3 biji lobak merah
  • 1 ulas bawang putih
  • 1 lemon, diperah

• Bagaimana cara untuk membuat:

Campurkan semua bahan ke dalam juicer atau pengisar dan haluskan. Sebelum dihidangkan ke dalam gelas, tapis terlebih dahulu.

8. Jus oren dan lemon

Jeruk dan lemon kaya akan vitamin C yang dapat bertindak sebagai antioksidan yang akan melindungi tubuh, termasuk paru-paru, dari pendedahan kepada berlebihan radikal bebas yang dapat merosakkan tisu. Buah-buahan ini juga dapat membantu mengurangkan lendir di saluran udara, memudahkan anda bernafas. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Menjaga kebersihan paru-paru anda adalah mustahak untuk mengurangkan risiko anda menghidap pelbagai penyakit pernafasan. Setelah mengetahui jenis minuman pembersih paru-paru dan cara lain untuk mencapai tujuan ini, anda boleh mencubanya dengan segera.

Recent Posts