10 Cara Mengecilkan Payudara Secara Semula Jadi Tanpa Pembedahan

Bagi anda yang merasakan payudara anda terlalu besar, ada beberapa cara untuk mengurangkan payudara, termasuk bersenam secara teratur, menghindari lemak dan gula, dan minum teh dan kopi hijau. Setiap wanita mempunyai ukuran payudara yang berbeza, ada yang kecil dan ada yang besar. Faktor genetik, berat badan, dan usia dapat mempengaruhi ukuran payudara, begitu juga faktor hormon (misalnya kehamilan, ubat-ubatan tertentu, atau masalah dengan kelenjar tiroid). Bagi sesetengah orang, payudara yang terlalu besar boleh menyebabkan masalah kesihatan, seperti sakit leher dan bahu. Sekiranya anda adalah salah seorang wanita yang mempunyai masalah ini, berikut adalah cara mengurangkan payudara secara semula jadi yang boleh anda pilih.

Cara mengurangkan payudara tanpa pembedahan

Cara cepat untuk mengurangkan ukuran payudara adalah melalui pembedahan. Tetapi bagi anda yang lebih suka melakukannya secara semula jadi, berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan payudara yang boleh anda lakukan di rumah. Salah satu cara untuk mengurangkan ukuran payudara secara semula jadi adalah dengan melakukan senaman

1. Bersenam

Selain mengatur diet, berolahraga secara teratur juga merupakan kaedah penyusutan payudara semula jadi yang berkesan. Anda disarankan untuk bersenam secara teratur, sekurang-kurangnya 4 kali seminggu selama 30 minit dalam setiap sesi. Selain mempercepat proses pembakaran lemak badan, senaman juga mempengaruhi otot-otot di bawah payudara sehingga payudara lebih kencang dan lebih kecil. Sudah tentu, tidak semua sukan dapat membantu mengecilkan payudara. Sebilangan sebenarnya wujud yang boleh menjadikan ukuran payudara lebih besar. Tetapi yang pasti, semua sukan pada dasarnya dapat menjadikan payudara menjadi lebih kencang. Jenis latihan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan payudara adalah senaman kardio atau aerobik, seperti menaiki tangga, berbasikal, atau berjalan pantas, untuk mempercepat metabolisme sehingga anda dapat membakar lebih banyak lemak. Latihan kekuatan, misalnya tolak naik, juga dapat mengetatkan otot dada dan mengurangkan ukuran payudara jika dilakukan bersamaan dengan kardio.

2. Diet

Makanan adalah salah satu penyebab utama payudara besar anda memandangkan lemak yang dihasilkan dari makanan ini juga 'diserap' oleh payudara. Semakin gemuk anda, semakin besar payudara anda. Oleh itu, salah satu kaedah semula jadi yang paling berkesan untuk mengurangkan ukuran payudara adalah dengan mengurangkan berat badan berlebihan. Caranya, dengan menjadikan daging putih, ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan sebagai makanan dalam makanan anda. Sebaliknya, elakkan makanan dan makanan yang diproses atau minuman yang mengandungi gula.

3. Pengambilan teh hijau

Teh hijau diketahui dapat membantu menurunkan berat badan secara semula jadi. Minuman ini mengandungi antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, sehingga pembakaran lemak dan kalori berlaku dengan lebih berkesan. Keupayaan ini menjadikan teh hijau juga mengurangkan simpanan lemak di kawasan payudara, sehingga ukuran payudara secara semula jadi akan menyusut.   Halia dianggap boleh membantu mengurangkan payudara

4. Makan halia

Tidak jauh bezanya dengan teh hijau, jahe juga dapat menjadikan metabolisme tubuh berlaku dengan lebih berkesan sambil mengurangkan simpanan lemak berlebihan ke seluruh tubuh, termasuk payudara. Inilah yang menjadikan rempah berbaris sebagai salah satu cara untuk mengurangkan payudara yang boleh dicuba.

5. Penggunaan omega-3

Omega-3 adalah asid penting yang diperlukan tubuh untuk memaksimumkan fungsi otak, menurunkan tekanan darah, dan mengatur keseimbangan hormon. Fungsi terakhir sangat penting memandangkan ukuran payudara dapat dipengaruhi oleh keadaan hormon yang tidak stabil. Asid omega-3 tidak dihasilkan oleh tubuh, tetapi anda boleh mendapatkannya dari makanan, termasuk biji-bijian seperti biji rami, tuna dan salmon. Makanan tambahan yang mengandungi omega-3 juga banyak dijual di kaunter.

6. Mengimbangkan hormon

Hormon estrogen memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tisu payudara. Apabila anda mempunyai estrogen berlebihan di dalam badan, ukuran payudara juga akan meningkat. Oleh itu, menyeimbangkan hormon boleh menjadi kaedah berkesan mengurangkan payudara. Bagi anda yang selalu mengambil pil kawalan kelahiran, kadar estrogen dan progesteron dalam pil ini dapat menjadikan payudara anda membesar, jadi menghentikan pengambilannya boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengurangkan payudara anda.

7. Manfaatkan putih telur

Cara lain untuk mengurangkan ukuran payudara adalah dengan menegangkan kulit di sekitar payudara. Kerana payudara yang kendur dapat menjadikannya kelihatan lebih besar. Untuk menjadikan kulit payudara kembali ketat, anda boleh menggunakan topeng yang diperbuat daripada putih telur di kawasan tersebut. Cara membuatnya senang. Cukup pukul dua putih telur hingga berbuih dan gebu, kemudian sapukan ke bahagian payudara dan biarkan selama 30 minit. Selepas itu, bilas dengan air suam. Walau bagaimanapun, kaedah ini hanya akan menjadikan payudara anda lebih kencang untuk sementara waktu, jadi setelah kesannya hilang, payudara anda akan kelihatan kendur dan membesar kembali. Memilih coli yang betul dapat membantu mengecilkan payudara

8. Pilih coli yang betul

Penggunaan bra tidak dapat mengurangkan ukuran payudara secara kekal, tetapi kaedah ini dapat membantu anda menutup ukuran organ ini untuk sementara waktu pada kesempatan tertentu yang diperlukan. Jenis yang boleh anda pilih adalah bra minimizer. Dalam jenis ini, bentuk coli yang ada akan menutupi seluruh payudara dan tisu sekitarnya, sehingga payudara akan kelihatan lebih kecil.

9. Memakai pakaian yang ketat

Sekiranya kaedah pengurangan payudara di atas tidak berfungsi, anda boleh menyamarkan payudara besar anda dengan pakaian atau bra yang ketat. Pastikan anda tetap selesa dengan bahan pakaian dan jangan memasak sendiri jika anda merasa sakit dengan memakai coli yang memberi tekanan pada payudara anda.

10. Urut payudara

Mengurut kawasan payudara secara berkala akan meningkatkan peredaran darah di kawasan tersebut dan membantu membakar lemak berlebihan di payudara. Walaupun begitu, sudah tentu kaedah ini tidak akan memberikan hasil yang signifikan dalam masa yang singkat. Sekiranya anda merasa tidak selesa dengan kaedah di atas, sila berjumpa doktor dan bincangkan langkah-langkah yang betul untuk mengurangkan payudara anda. Salah satu pilihan yang anda ada adalah pembedahan payudara atau apa yang dikenali sebagai mammaplasty. Baca juga:Adakah Memegang Payudara Betul Membuatnya Lebih Besar?

Cara mengurangkan payudara dengan pembedahan

Mammaplasty adalah prosedur yang digunakan untuk membuang lemak, tisu, dan kulit dari payudara sehingga payudara anda lebih kecil. Penting untuk diingat bahawa kaedah pengurangan payudara ini hanya boleh dilakukan oleh pakar bedah plastik yang kompeten kerana terdapat risiko dan kesan sampingan yang mesti anda ketahui sebelum menjalani mamaplasti. Pakar bedah yang berbeza, biasanya cara yang berbeza untuk melakukan mamaplasti. Tetapi secara amnya, anda akan berada di bawah anestesia umum maka doktor akan membuat sayatan di sekitar areola, kemudian melakukan sedot lemak untuk membuang lebihan lemak dari payudara anda, kemudian tutup kembali kawasan sayatan tersebut. Doktor akan cuba menyamakan ukuran kedua payudara, tetapi kemungkinan payudara anda tidak sama ukurannya (tidak simetri) selepas pembedahan. Selain itu, parut sayatan dapat memudar dari masa ke masa, tetapi tidak dapat sembuh sepenuhnya seperti dulu. Ukuran kejayaan atau kegagalan kaedah pengurangan payudara bergantung pada tujuan anda mengurangkan payudara itu sendiri. Bagi orang yang mempunyai masalah kesihatan, pengurangan payudara dapat mengurangkan tekanan pada punggung, leher, dan bahu anda. Sementara itu, bagi orang yang mengurangkan payudara kerana estetika, mereka harus menjadi lebih yakin. [[Artikel berkaitan]]

Bolehkah minyak kayu putih menjadikan payudara lebih kecil?

Minyak kayu putih adalah hasil pengekstrakan pokok kayu putih yang biasanya digunakan untuk memanaskan badan dan mengurangkan sakit kepala. Untuk digunakan pada kulit, minyak kayu putih dibenarkan selagi tidak menunjukkan reaksi alergi. Namun, belum ada kajian lebih lanjut yang menemukan bahawa ada kesan untuk mengurangkan ukuran payudara menggunakan minyak ini. Tidak selalu menggembirakan payudara besar. Sebenarnya, sebilangan wanita sering mengalami keluhan seperti sakit di leher atau sakit belakang. Sekiranya aduan ini sering muncul dalam jangka masa yang lama, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya. Pengamal am biasanya akan merujuk kepada Pakar Bedah Plastik sekiranya pembedahan diperlukan. Pembedahan adalah pilihan terakhir yang boleh anda cuba sekiranya pilihan yang dinyatakan di atas tidak membantu anda.