Ini adalah kaedah mudah untuk kentut

Adakah anda pernah mengalami tidak dapat kentut? Keadaan ini tentunya sangat mengganggu dan menjengkelkan. Walaupun kentut adalah proses semula jadi tubuh untuk mengeluarkan lebihan gas di saluran pencernaan. Tidak dapat kentut boleh menyebabkan kembung, sakit, dan rasa tidak selesa. Sekiranya masalah ini diabaikan tanpa rawatan, pencernaan anda akan terjejas. Namun, jangan risau kerana terdapat pelbagai cara untuk kentut yang boleh anda lakukan.

Pelbagai cara untuk kentut

Berikut adalah beberapa cara untuk kentut yang dapat anda lakukan agar perut dan pencernaan anda kembali selesa:

1. Lakukan pose yoga

Pose yoga membantu gas di saluran pencernaan Terdapat beberapa pose yoga yang dapat membantu anda kentut. Berikut adalah sebahagian daripadanya.

• Kedudukan lutut ke dada

Berbaring di punggung dan angkat kaki. Bengkokkan lutut anda 90 darjah dan pastikan lutut dan pergelangan kaki berada pada kedudukannya. Pegang bahagian depan lutut atau paha atas dan tarik paha ke arah dada anda. Semasa melakukan kedudukan ini, masukkan dagu ke dada atau cuba mencium lutut anda. Pegang posisi ini selama 15-60 saat untuk memberi tekanan pada perut anda, membantu badan anda kentut.

• Pose kanak-kanak (pose kanak-kanak)

Letakkan diri anda di lutut. Tekan diri anda untuk membongkok sehingga punggung anda sedikit terangkat dan dada anda menyentuh lutut. Pastikan kepala anda ke bawah, membiarkan dahi anda menyentuh lantai. Luruskan lengan anda sehingga tapak tangan anda menyentuh lantai. Pegang posisi ini sambil menarik nafas dalam-dalam untuk memberi tekanan lembut ke perut. Selain itu, pinggul dan punggung bawah juga menjadi lebih santai, yang membantu mengeluarkan kentut dengan mudah.

• Selekoh ke hadapan duduk

Posisikan diri anda di punggung dengan tangan yang direntangkan ke sisi. Kemudian, angkat kedua kaki dan bengkokkan lutut. Semasa menghirup, angkat sedikit badan. Sementara itu, semasa anda menghembuskan nafas, turunkan badan anda ke bawah. Pegang kedudukan ini sehingga 3 minit. Ini dapat membantu anda membuang gas di perut anda.

2. Gosokkan perut dengan minyak suam atau kayu putih

Cuba gosokkan perut anda mengikut arah jam dengan minyak suam atau minyak kayu putih untuk membantu mengeluarkan gas yang terperangkap. Cara kentut ini juga dapat membantu mengurangkan kekejangan perut dan kembung yang anda rasa. Dengan cara itu, perut akan terasa lebih selesa. Pastikan menggunakan minyak pemanas yang telah didaftarkan dengan BPOM.

3. Makan makanan dan minuman yang mengeluarkan gas

Minuman yang enak membantu mempermudah kentut Makanan dan minuman tertentu juga boleh menjadi kaedah kentut. Anda boleh mengambil minuman bersoda atau berkarbonat, mengunyah permen karet, mengonsumsi produk tenusu, atau makan buah-buahan kaya serat (jeruk, kiwi, pisang, epal, pir, mangga). Namun, pastikan anda tidak mengonsumsi banyak makanan di atas secara berlebihan kerana berpotensi menyebabkan masalah pencernaan yang lain. [[Artikel berkaitan]]

4. Berjalan

Bergerak dapat membantu anda mengeluarkan gas di dalam perut anda. Tidak perlu berlebihan, anda hanya boleh berjalan di sekitar bilik selama beberapa minit. Cara kentut ini akan mendorong kentut keluar dan perut akan terasa lebih selesa.

5. Periksa dengan doktor

Kentut tidak keluar, anda mesti berjumpa doktor. Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi atau jika keadaan perut anda bertambah buruk kerana gas tidak keluar, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Ubat-ubatan tertentu mungkin diresepkan untuk mengatasi masalah yang anda alami.

Punca kentut keras

Kesukaran kentut boleh disebabkan oleh banyak perkara, mulai dari makan terlalu cepat, jarang memakan serat, sembelit, pertumbuhan bakteria pada saluran pencernaan, dan intoleransi laktosa. Di samping itu, beberapa keadaan perubatan, seperti sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, ulser peptik, dan kolitis ulseratif (radang usus besar), juga boleh menyebabkan masalah ini. Kadang-kadang, sembelit boleh berlaku sebagai kesan sampingan ubat-ubatan tertentu yang anda minum. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai cara kentut, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .