Mati pucuk atau disfungsi ereksi berlaku apabila seorang lelaki mengalami kesukaran untuk mendapatkan ereksi atau mengekalkan ereksi yang optimum. Keadaan ini tidak dapat disangkal lagi mempengaruhi keyakinan lelaki, malah boleh mencetuskan tekanan. Beberapa vitamin juga dikaitkan dengan manfaatnya untuk mempertahankan ereksi zakar, walaupun penelitian lebih lanjut masih diperlukan. Apakah pilihan vitamin untuk mati pucuk?
Pilihan vitamin untuk mati pucuk yang boleh dicuba oleh lelaki
Berikut adalah pilihan vitamin untuk mati pucuk untuk mengoptimumkan ereksi:1. Vitamin D
Vitamin D menjadi semakin popular kerana mula dikenali untuk manfaatnya untuk sistem imun. Vitamin D juga dipercayai sebagai vitamin untuk mati pucuk yang boleh dicuba. Kajian di Jurnal Nutrien mendapati hubungan langsung antara kekurangan vitamin D dan disfungsi ereksi yang teruk. Kajian lain juga melaporkan penemuan serupa. Pakar sebenarnya tidak mengetahui hubungan antara vitamin D dan mati pucuk. Namun, dipercayai bahawa vitamin D dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan aliran darah. Vitamin D juga membantu merangsang pengeluaran nitrogen oksida - sebatian yang penting untuk tindak balas ereksi. Anda boleh berbincang dengan doktor anda mengenai penggunaan suplemen vitamin D untuk mati pucuk. Vitamin D juga dapat diperoleh dengan berjemur di bawah sinar matahari secara berkala. Beberapa makanan seperti salmon, sardin segar, jamur portobello, kuning telur, dan hati haiwan juga mengandungi vitamin D.2. Vitamin B9
Vitamin B9 atau folat biasanya sinonim dengan vitamin untuk kehamilan. Siapa sangka, folat juga disebut sebagai salah satu vitamin untuk mati pucuk. Dilaporkan bahawa lelaki dengan disfungsi ereksi mempunyai tahap vitamin B9 yang rendah di dalam badan mereka. Ia tidak berhenti di situ, penyelidikan 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Andrologi menerangkan potensi vitamin B9 untuk merawat disfungsi ereksi. Dalam kajian tersebut, 50 responden mengalami peningkatan gejala mati pucuk walaupun tidak sembuh sepenuhnya. Vitamin B9 terdapat secara semula jadi dalam bentuk folat dan terdapat dalam pelbagai makanan sihat. Sumber makanan folat, termasuk:- Sayuran berdaun, seperti bayam, kangkung, dan pucuk Brussels
- Alpukat
- Brokoli dan asparagus
- Telur
- Jeruk dan pisang
- Kacang, kacang polong, lentil dan kekacang
3. Vitamin B3
Vitamin B3, atau disebut niasin, juga berpeluang menjadi vitamin untuk mati pucuk. Potensi ini dibuktikan oleh kajian di Jurnal Perubatan Seksual . Dalam kajian ini dilaporkan bahawa niasin dapat melegakan gejala pada lelaki dengan disfungsi ereksi yang teruk dan sederhana. Sudah tentu tidak ada yang salah dengan memakan makanan yang tinggi vitamin B3 untuk melegakan gejala mati pucuk. Sumber niasin, termasuk:- Daging, seperti ayam belanda, ayam, daging babi, dan daging lembu
- Alpukat
- Kacang tanah
- Acuan
- Alpukat
4. Vitamin C
Vitamin C yang popular juga dipercayai sebagai vitamin untuk mati pucuk - walaupun tidak ada penyelidikan yang dapat membuktikannya. Walau bagaimanapun, vitamin C dilaporkan dapat meningkatkan aliran darah dan meningkatkan testosteron - dua faktor yang penting untuk fungsi seksual. Walaupun penyelidikan mengenai vitamin C untuk mati pucuk belum dilakukan, pengambilan vitamin ini dari makanan yang sihat pasti memberikan banyak manfaat kesihatan. Sumber vitamin C yang boleh dimakan, iaitu:- Sayuran berdaun, seperti brokoli, kubis brussel, bayam, kubis, dan kembang kol
- Keledek
- Buah sitrus seperti jeruk
- Jambu batu
- Lada hijau dan merah
- Tomato
Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen vitamin untuk mati pucuk
Perlu ditegaskan, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat keberkesanan vitamin untuk mati pucuk di atas. Untuk itu, anda boleh berbincang dengan doktor anda sama ada pengambilan suplemen vitamin sangat sesuai untuk mengatasi masalah mati pucuk yang anda alami. Beberapa bukti melaporkan bahawa kecukupan vitamin dikaitkan dengan kesihatan seksual. Mendapatkan cukup vitamin, mineral dan nutrien lain juga penting untuk kesihatan umum. Anda perlu berhati-hati dalam pengambilan makanan tambahan vitamin. Vitamin yang berlebihan, yang berisiko mengambil suplemen, boleh menyebabkan masalah kesihatan lain bagi tubuh.Petua lain untuk mengatasi masalah mati pucuk
Disfungsi ereksi atau mati pucuk boleh dipengaruhi oleh gaya hidup atau keadaan psikologi anda. Selain memenuhi keperluan vitamin untuk mati pucuk di atas, anda juga boleh menggunakan petua berikut:- Perhatikan diet, termasuk keperluan vitamin yang mencukupi
- Mengekalkan berat badan yang ideal
- Bersenam secara berkala
- Mencari kaedah untuk mengawal tekanan, termasuk dengan mengejar hobi
- Berhenti merokok dan jauhkan dari asap rokok
