Ini adalah bagaimana menjadikan hubungan intim bertahan lebih lama, bersedia untuk dicuba?

Seks yang menarik dalam perkahwinan, menjadi salah satu petunjuk positif dalam hubungan anda dengan pasangan anda. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa hubungan seksual dapat meningkatkan ikatan jangka pendek dengan pasangan. Tetapi memang, kebanyakan pasangan tidak melakukan hubungan seks setiap hari. Menurut Persatuan Perubatan Seksual Antarabangsa, hanya 21% lelaki yang sudah berkahwin dan 24% wanita yang sudah berkahwin melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Pada prinsipnya, seks harus saling memuaskan bagi kedua-dua pihak, iaitu anda dan pasangan anda. Cara melakukan hubungan seks sehingga tahan lebih lama adalah wajar dicuba. Lebih-lebih lagi, beberapa wanita mengadu pasangan lelaki yang tidak bertahan lama dalam hubungan seks. Mungkin aduan ini juga datang dari anda. Pasangan anda mungkin mempunyai stamina suboptimal, atau mengalami gangguan prestasi seksual seperti ejakulasi dini dan disfungsi ereksi. Petua seks tahan lama berikut, dapat memperbaiki keadaan yang mudah dialami oleh satu dari tiga lelaki berusia 18-59 tahun. Jadi, anda juga boleh berbincang dengan pasangan anda untuk mencuba siri cara berikut untuk melakukan hubungan seks.

10 cara untuk melakukan hubungan seks untuk bertahan lebih lama

Seks tidak bertahan lama, boleh menjadi bom waktu dalam hubungan romantis. Kerana, ini menunjukkan rasa tidak puas hati. Petua seks tahan lama berikut boleh dicuba, melalui kerjasama dan komunikasi yang baik antara anda dan pasangan. Komunikasi atau perbualan intim bukan hanya mengenai kepuasan. Topik lain mengenai seks yang boleh dibincangkan dengan pasangan adalah mengenai kesihatan seksual, kekerapan melakukan hubungan seks, dan juga meneroka gaya bercinta.

1. Sokong pasangan menggunakan kondom

Bagi sesetengah pasangan, menggunakan kondom boleh menjadikan seks kurang menyenangkan daripada tidak menggunakan alat keselamatan ini. Kondom memang boleh mengurangkan sensitiviti alat kelamin, semasa melakukan hubungan seks. Oleh itu, penggunaan alat kontraseptif ini dapat menjadi jalan keluar untuk seks yang tidak bertahan lama.

2. Terapkan teknik jeda-jeda

Teknik ini bertujuan untuk menghindarkan gairah, sebelum pasangan itu mengalami ejakulasi. Sebelum ejakulasi, minta pasangan anda menghentikan (berhenti) pergerakan seks dan pegang (meremas) hujung zakarnya. Genggaman boleh dilakukan sehingga berjaya mengurangkan klimaks, sebelum meneruskan hubungan seks. Petua untuk hubungan seks jangka panjang boleh dilakukan beberapa kali, sesuai dengan persetujuan atau perbincangan dengan pasangan.

3. Cuba teknik stop-start

Tip seks tahan lama yang lain adalah dengan melakukan teknik stop-start. Sebelum klimaks, hentikan (hentikan) pergerakan seks sehingga keinginan untuk ejakulasi pasangan hilang. Selepas itu, mulakan (mulakan) seks semula dengan perlahan.

Seperti teknik jeda-jeda, teknik berhenti-mulai juga dapat dilakukan berulang kali, sesuai dengan perjanjian dengan pasangan.

4. Gunakan pelincir berasaskan air

Vigel boleh menjadi pilihan untuk pelincir berasaskan air.Pelincir adalah gel atau cecair yang digunakan untuk melincirkan organ intim semasa hubungan seksual. Terdapat beberapa varian pelincir yang boleh anda pilih, berdasarkan bahannya, mulai dari air, silikon, minyak, atau gabungannya. Walau bagaimanapun, pelincir berasaskan air biasanya disarankan, kerana boleh digunakan untuk sebarang aktiviti seksual, termasuk 'bermain' dengan mainan seks. Selain itu, pelincir berasaskan air juga selamat digunakan dengan kondom, baik kondom lateks atau bukan lateks yang digunakan oleh pasangan anda. Sebenarnya, pelincir jenis ini juga mengurangkan kemungkinan kebocoran kondom. Kelebihan pelincir berasaskan air adalah:

• Tidak mengotorkan pakaian atau cadar
• Mudah disapukan pada kulit, alat kontraseptif yang digunakan oleh pasangan seperti kondom, dan juga alat bantu untuk meningkatkan keseronokan bercinta, termasuk mainan seks
• Mudah dibersihkan dengan air

Anda boleh menggunakan pelincir ke kawasan badan yang memerlukannya, termasuk faraj dan zakar pasangan anda. Sebelum menyapukannya pada kulit, anda boleh memakainya terlebih dahulu pada kedua tangan dan memanaskannya dengan menggosokkan tangan anda. Sekiranya pasangan anda menggunakan kondom, jangan lupa untuk menggunakan pelincir berasaskan air ini di bahagian luar kondom. Penggunaan pelincir ini, bersama dengan kontrasepsi, sebenarnya dapat meningkatkan keseronokan bercinta. Satu jenama pelincir yang boleh anda cuba ialah Vigel. Pelincir ini berfungsi sebagai pengganti cecair semula jadi dan pelincir faraj tambahan atau alat kontraseptif seperti kondom. Vigel tidak berwarna, tidak berbau, larut dalam air, tidak berminyak dan bersih. Anda boleh membeli Vigel di kedai dalam talian Konimex atau melalui AsmaraKu di Toko SehatQ.

5. Elakkan tekanan

Nampaknya, gangguan mental seperti tekanan dan kegelisahan boleh menyebabkan lelaki cepat lesu ketika melakukan hubungan seks dengan pasangan. Gangguan mental ini juga dapat mengalihkan perhatian anda dari hubungan intim dengan pasangan anda. Agar hubungan seks berlangsung lebih lama, cubalah bersenam secara teratur, tidur lebih kerap, bermeditasi, menghadiri sesi terapi. Sekiranya perlu, berjumpa doktor dan ahli psikologi.

6. Mengekalkan berat badan yang ideal

Sekiranya anda seorang lelaki, atau anda seorang wanita dengan pasangan lelaki yang tidak tahan lama dalam hubungan seks, dan mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk, tidak ada salahnya untuk berusaha menurunkan berat badan berlebihan, dan selalu menjadikannya ideal. Pakar percaya bahawa berat badan berlebihan boleh menjadikan prestasi seksual anda lebih teruk. Berat badan berlebihan, yang juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan diabetes, adalah salah satu penyebab utama disfungsi ereksi. Jadi, lelaki gemuk yang tidak bertahan lama dalam hubungan seks, boleh berusaha mengatasi keadaan ini dengan menurunkan berat badan. Sementara itu, penyebab disfungsi ereksi yang perlu diperhatikan adalah kolesterol tinggi, darah tinggi, dan diabetes. Menurut kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Impotence Research, lelaki dengan indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi boleh melakukan hubungan seks yang lebih lama. Dalam kajian ini, dengan meningkatkan BMI, jumlah responden yang mengalami ejakulasi dini dikurangkan.

7. Melakukan sukan dan aktiviti fizikal

Bersenam dapat membantu anda mendapatkan prestasi seksual yang lebih baik, termasuk teknik seks, fleksibiliti dan daya tahan. Terdapat beberapa jenis senaman fizikal yang boleh anda lakukan, sehingga seks dapat bertahan lebih lama, seperti mengangkat beban, latihan Kegel, berjalan cepat, dan berenang. Sekiranya anda tidak pernah bersenam di gimnasium, atau tidak tahu berenang, pertimbangkan untuk mendapatkan jurulatih peribadi.

8. Berhenti merokok

Rokok mempunyai pelbagai kesan buruk terhadap kesihatan, termasuk mengenai prestasi seksual. Merokok boleh mengganggu peredaran darah, meningkatkan risiko disfungsi ereksi, dan mengurangkan jumlah sperma dan kelangsungan hidup.

9. Lakukan yoga dan meditasi

Yoga telah diketahui bermanfaat untuk menghilangkan tekanan, dan secara tidak langsung juga dapat membantu meningkatkan prestasi seksual. Tekanan yang menyerang, memberi kesan buruk kepada tubuh, termasuk menurunkan dorongan seks. Selain itu, yoga juga membuat anda lebih memahami diri anda, mengawal pemikiran anda, dan menolong anda menikmati saat anda hidup. Ini, dapat membuat anda dan pasangan lebih memahami antara satu sama lain, termasuk semasa bercinta.

10. Makan makanan yang sihat

Kekurangan zink atau zink dapat menurunkan kadar testosteron, dan meningkatkan risiko anda mengalami disfungsi ereksi. Ini kerana disfungsi ereksi juga dapat terjadi kerana pengambilan zat tertentu yang rendah, termasuk zink, sebagai mineral penting untuk sel tubuh untuk metabolisme nutrien. Anda atau pasangan anda disarankan untuk makan makanan sihat yang kaya dengan mineral zink, seperti tiram, daging, dan bijirin sarapan pagi yang sihat. Selain itu, asid amino L-arginine juga penting untuk tubuh. Ia adalah sejenis asid amino separa penting yang boleh ditukar menjadi oksida nitrat. Ia mengandungi oksida nitrat, yang membantu saluran darah di zakar berehat, dan meningkatkan aliran darah dan kualiti ereksi. Beberapa makanan yang kaya dengan asam amino L-arginine adalah payudara kalkun, dan ayam. Anda juga boleh makan kacang soya, biji labu, spirulina, dan keju. [[Artikel berkaitan]]

Rujuk doktor, jika hubungan seks masih tidak bertahan lama

Itulah beberapa petua seks tahan lama yang boleh anda cuba, bersama pasangan anda. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, dan mula mengganggu hubungan anda dengan pasangan anda, berjumpa doktor. Doktor boleh menawarkan terapi, mengesyorkan ubat oral, atau topikal. Ia harus digarisbawahi, menangani seks yang tidak bertahan lama, mungkin memerlukan masa dan komitmen anda. Sekiranya anda merasa dapat mengatasinya dengan petua seks tahan lama yang sihat di atas, berkomunikasi dengan pasangan anda untuk membantu anda. Semoga berjaya!