Makanan yang meningkatkan ketinggian kanak-kanak bukanlah mitos. Kerana, pelbagai kajian membuktikan kebenarannya. Pakar juga percaya, pelbagai makanan ini dapat memenuhi keperluan pemakanan harian anak-anak agar perkembangan tubuh mereka dapat dimaksimumkan. Walau bagaimanapun, anda juga perlu memahami bahawa faktor genetik juga memainkan peranan penting dalam menentukan ketinggian seseorang. Meski begitu, tidak ada salahnya Bapa dan Ibu menyediakan pelbagai makanan untuk membesarkan tubuh anak ini. Selain enak, pelbagai makanan ini dapat mengoptimumkan pertumbuhan si kecil sambil menjaga kesihatannya.
Bahan penting dalam makanan bina badan
Sebelum memilih makanan bina badan yang berkesan, anda harus mengetahui terlebih dahulu kandungan nutrisi yang mesti anda temui. Berikut adalah bahan penting dalam makanan bina badan yang perlu anda ketahui.1. Protein
Menurut Donald K. Layman di halaman The American Journal of Clinical Nutrition, sumber protein yang berlainan mungkin menunjukkan kesan yang berbeza terhadap metabolisme tulang manusia.Beberapa kajian mendapati bahawa daging (termasuk ikan dan unggas) adalah sumber protein yang mempunyai kadar IGF-1 serum yang lebih tinggi (Insulin-like Growth Factor-1), yang dikaitkan dengan peningkatan mineralisasi tulang dan kurang patah tulang. Sebaliknya, protein yang berasal dari kacang mempunyai tahap IGF-1 yang lebih rendah.
2. Vitamin D
Anda memerlukan vitamin D untuk penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosforus dalam badan. Bukan hanya itu, vitamin D juga berperanan penting dalam pembentukan dan kesihatan tulang, gigi, dan tulang rawan.3. Vitamin K
Vitamin K adalah nutrien terpenting dalam proses pembekuan darah normal tubuh dan kesihatan tulang. Sebilangan besar vitamin K akan dihasilkan oleh mikroorganisma di dalam usus dan disimpan di dalam hati.4. Kalsium
Kalsium adalah kandungan yang sangat penting untuk anda penuhi sehingga pembentukan tulang dapat terjadi dengan lebih baik. Bukan hanya itu, kalsium juga diperlukan untuk pemendapan mineral tulang sepanjang hayat anda.99% kalsium dalam badan disimpan di tulang dan gigi.
5. Zink
Zink adalah mineral mikro yang diperlukan dalam diet harian dalam jumlah 50 miligram atau kurang. Zink berperanan dalam mediasi hormon dengan terlibat dalam rembesan dan sintesis hormon pertumbuhan, pengeluaran hormon pertumbuhan di hati somatomedin-C, dan pengaktifan somatomedin-C pada tulang rawan.Bukan hanya itu, zink juga berinteraksi dengan hormon lain yang mempengaruhi pertumbuhan tulang, seperti testosteron, hormon tiroid, insulin, dan vitamin D.