12 Khasiat Madu untuk Kesihatan Tubuh

Manfaat madu telah digunakan sebagai sebahagian daripada pelbagai ubat tradisional. Namun, bagaimana faedah madu untuk kesihatan jika dilihat secara ilmiah? Nampaknya, bukti bahawa madu baik untuk kesihatan banyak terdapat. Dari membantu menenangkan tekak hingga mencegah barah, berikut adalah kelebihan madu yang tidak boleh anda lewatkan.

Kandungan madu yang sihat

Sudah tentu, kelebihan madu berasal dari kandungan khasiatnya. Nutrien dalam satu sudu madu terdiri daripada:
  • Karbohidrat: 17 gram, masing-masing terdiri daripada fruktosa gula semula jadi dan 50 peratus glukosa.
  • Indeks glisemik: 50
  • Di samping itu, kandungan madu terdiri daripada:
  • Kalsium
  • Tembaga
  • Zink
  • Vitamin B
  • Besi
  • Protein
  • Antioksidan
  • Antibakteria dan antijamur.

Manfaat kesihatan madu

Kemanisan madu bukan hanya dari segi rasa, tetapi juga khasiatnya. Tidak hairanlah, banyak orang menggunakan madu sebagai pemanis alternatif untuk makanan dan minuman harian. Agar tidak lebih ingin tahu, berikut adalah pelbagai faedah minum madu yang anda dapat.

1. Sebagai pengganti gula

Madu boleh menjadi alternatif gula yang lebih sihat. Rasa manis madu memungkinkan untuk menggunakannya sebagai pengganti gula dalam pengambilan harian anda. Gula berlebihan yang ditambahkan pada pengambilan hanya akan menjadi kalori tanpa nutrien yang bermanfaat bagi tubuh. Ini boleh mendorong anda untuk menambah berat badan sehingga meningkatkan risiko anda terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Menambah madu untuk mempermanis makanan atau minuman anda akan memberi anda rasa manis yang serupa dengan gula tanpa kesan negatif gula. Tetapi perlu diingat bahawa madu masih merupakan pemanis yang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Agar pengambilan gula tidak terlalu tinggi, pastikan anda mengganti 1 ukuran gula dengan dos madu.

2. Kaya dengan antioksidan

Manfaat madu asli dan berkualiti tinggi mengandungi banyak antioksidan di dalamnya. Antioksidan inilah yang memberi banyak manfaat kesihatan kepada madu. Kerana, komponen ini adalah komponen yang sangat baik untuk tubuh, kerana dapat menurunkan kesihatan jantung, mengurangi risiko terkena strok, dan beberapa jenis barah.

3. Baik untuk kulit wajah

Manfaat madu tulen yang anda dapat adalah menjadikan kulit kelihatan lebih bersih dan bebas dari jerawat. Madu juga dipercayai berguna untuk merawat pelbagai keadaan kulit yang timbul akibat penyakit autoimun seperti eksim atau psoriasis. Sebenarnya, ramuan yang satu ini juga dianggap dapat membantu mengawal pertumbuhan kulat berlebihan pada kulit.

4. Membersihkan tekak

Madu dapat menenangkan tekak. Manfaat madu juga dapat diperoleh apabila anda mencampurkannya dengan bahan lain, seperti teh, air suam, atau air lemon, misalnya. Campuran bahan-bahan ini dipercayai dapat menenangkan tekak. Bukan hanya itu, badan kesihatan PBB, WHO malah mengesyorkan madu sebagai bahan semula jadi untuk merawat batuk. Manfaat madu untuk batuk telah terbukti berkesan untuk orang tua dan boleh digunakan dalam jangka masa panjang. Penyelidikan dari Perpustakaan Cochrane juga mendapati bahawa madu dapat menghilangkan batuk kerana kerengsaan kecil di tekak atau saluran udara.

5. Mencegah kenaikan asid perut

Pada orang dengan GERD, asid perut sering naik ke bahagian atas, hingga ke kerongkong. Keberkesanan madu untuk asid perut dianggap dapat mengurangkan kekerapan berulang penyakit ini.

6. Membantu penyembuhan luka

Penyelidikan mengatakan, khasiat madu dapat membantu menyembuhkan luka bakar tahap sederhana dan luka pembedahan yang dijangkiti. Madu juga dianggap berkesan untuk merawat luka pada kaki pesakit diabetes yang berisiko mengalami amputasi. [[artikel berkaitan]] Sifat penyembuhan madu berasal dari sifat antibakteria dan anti-radang. Selain itu, madu juga mampu memberi khasiat untuk tisu di sekitar luka.

7. Baik untuk mengekalkan ingatan

Kelebihan madu yang satu ini diperoleh dari kandungan polifenol di dalamnya. Polifenol, adalah komponen yang telah terbukti dapat meningkatkan fungsi otak yang berkaitan dengan ingatan.

8. Mengurangkan jangka masa cirit-birit

Madu dapat membantu mengurangkan tempoh cirit-birit Khasiat madu juga dianggap dapat membantu mengurangkan keparahan cirit-birit. Selain itu, madu juga dapat meningkatkan penyerapan kalium dan air dalam badan. Ini penting untuk merawat cirit-birit.

9. Boleh digunakan sebagai antiseptik

Madu mempunyai sifat antibakteria dan antijamur. Oleh itu, dalam perubatan tradisional, bahan ini sering digunakan sebagai bahan untuk mencegah jangkitan. Walaupun begitu, tidak semua jenis madu dapat memperoleh manfaat ini, ia perlu diselidiki lebih lanjut, mengenai sumber madu yang diperoleh.

10. Membantu mencegah barah

Kandungan antioksidan dalam madu juga dianggap dapat membantu mencegah barah. Kandungan antioksidan dalam beberapa jenis madu hampir sama dengan sayur-sayuran dan buah-buahan

11. Menambah tenaga

Makan satu sudu madu mengandungi 64 kalori dan 17 gram gula termasuk fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Anda boleh menjadikan rangkaian kandungan baik dari madu sebagai sumber tenaga yang baik untuk tubuh. Glukosa dalam madu diserap oleh badan dengan cepat dan memberikan peningkatan tenaga segera. Madu juga diketahui dapat menjaga kadar gula dalam darah lebih stabil berbanding jenis gula yang lain.

12. Membuat anda tidur lena

Sekiranya anda sering mengalami insomnia atau tidur berkualiti, tidak ada salahnya mencuba makan madu. Madu diketahui melepaskan serotonin dan mengubahnya menjadi melatonin yang merupakan bahan kimia yang mengatur kualiti tidur. Anda boleh menambahkan satu sendok teh madu ke segelas susu suam atau secawan teh sebelum tidur sehingga perut terasa hangat dan santai.

14. Membantu menyembuhkan sariawan

Manfaat madu untuk sariawan juga telah diuji. Penyelidikan dari Jurnal Persatuan Sains Perubatan Asas menjelaskan bahawa madu berfungsi sebagai antimikroba yang menghalang pertumbuhan bakteria pada sariawan. Jadi, madu juga membantu membersihkan luka pada sariawan dengan cepat.

Kesan sampingan madu

Pengambilan madu memang memberi pelbagai manfaat kesihatan. Walaupun begitu, terdapat sebilangan orang yang sensitif atau alergi terhadap komponen tertentu dalam madu, terutama debunga lebah. Reaksi alergi akibat pengambilan madu boleh mencetuskan sejumlah gejala, termasuk:
  • Mual
  • Pening
  • Gag
  • Berpeluh berlebihan
  • Badan terasa lemah
  • Irama jantung yang tidak teratur
  • Pengsan
Perlu diingat, pengambilan madu boleh mempengaruhi kadar gula dalam darah. Oleh itu, anda tidak boleh menggunakan madu atau mengambilnya secara berlebihan. Juga dapat disimpulkan bahawa madu untuk diabetes juga harus dikonsumsi secara sederhana.

Masa yang baik untuk minum madu

Mengonsumsi madu secara berkala dapat memberikan pelbagai manfaat kesihatan untuk anda. Walaupun begitu, anda perlu memahami bagaimana dan kapan menggunakannya dengan betul supaya kesannya dapat dimaksimumkan. Pakar pemakanan mengesyorkan mengambil madu pada waktu pagi dengan perut kosong. Ini kerana madu dapat membantu melancarkan pencernaan dan juga memberi tenaga untuk menyokong aktiviti anda. Bukan hanya itu, kelebihan meminum madu sebelum tidur pada waktu malam juga dapat membantu tidur terasa lebih lena, membuat badan berasa lebih santai, dan memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Cara minum madu dengan cara yang betul

Sebenarnya, minum madu setiap hari adalah baik, asalkan dosnya mencukupi. Kerana madu dapat meningkatkan kadar gula dalam darah ketika dikonsumsi secara berlebihan. Untuk mendapatkan faedah madu yang ideal setiap hari, anda harus minum tidak lebih dari 3-4 sudu madu setiap hari.

Bolehkah anda minum madu semasa perut kosong?

Masa terbaik untuk minum madu adalah pada waktu perut kosong pada waktu pagi. Sekiranya diminum pada waktu pagi dengan perut kosong, madu akan berinteraksi dengan enzim di perut dengan optimum. Selain itu, madu juga baik untuk dimakan oleh anak-anak untuk menyokong aktiviti tubuh dan otak bayi anda semasa melakukan aktiviti seharian. Walaupun kandungan madu sangat baik untuk kesihatan anda, pastikan anda tidak memberikan madu kepada anak-anak di bawah usia 1 tahun. Madu mengandungi bakteria Clostridium botulinum yang tidak cukup kuat untuk diterima oleh kanak-kanak di bawah umur 1 tahun. Bakteria ini boleh mencetuskan risiko botulisme bayi. Botulisme adalah penyakit yang disebabkan oleh toksin dari spora Clostridium botulinum dan secara amnya menyerang saraf tunjang sehingga menyebabkan lumpuh.

Catatan dari SehatQ

Manfaat kesihatan madu bervariasi, dari menyembuhkan luka hingga mencegah barah. Namun, perhatikan juga jenis madu yang dipilih. Pilih madu asli dan jangan mengandungi banyak gula. Jangan berikan madu kepada anak di bawah satu tahun, kerana boleh menyebabkan botulisme. Anda juga disarankan untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak madu, kerana walaupun sihat, madu masih mengandung gula, jadi anda tetap harus bijak dalam mengkonsumsinya. Sekiranya anda ingin mengetahui faedah madu dan pelbagai makanan sihat yang lain,tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang diApp Store dan Google Play . [[Artikel berkaitan]]

Recent Posts