Punca kesakitan pada bilah bahu, berikut adalah 7 cara untuk mengatasinya

Bilah bahu adalah tulang segitiga yang terletak di bahagian belakang bahu atau punggung atas. Tulang ini menghubungkan tulang lengan atas ke tulang selangka. Terdapat juga tiga kumpulan otot yang melekat padanya untuk membantu menggerakkan sendi bahu. Oleh kerana bahu boleh bergerak dengan pelbagai cara, menjadikannya lebih mudah cedera dan menyebabkan sakit pada bilah bahu. Dalam beberapa kes, sakit bilah bahu juga disebabkan oleh sakit dari organ berdekatan yang bermasalah.

Punca sakit bahu

Bilah bahu yang menyakitkan pastinya dapat membuat anda tidak selesa malah mengganggu aktiviti yang anda lakukan. Terdapat pelbagai kemungkinan penyebab sakit bahu, seperti:

1. Kecederaan

Kecederaan pada otot atau tendon adalah sebab biasa untuk sakit bahu. Ini boleh disebabkan oleh mengangkat beban berat, postur badan yang lemah, bersenam, bekerja di komputer untuk jangka masa yang lama, tidur dalam posisi yang salah, dan aktiviti lain yang dapat meregangkan otot. Kecederaan pada bahagian badan yang lain, seperti manset pemutar Air mata, patah tulang belakang, atau kecederaan lain yang menyebabkan trauma juga boleh menyebabkan rasa sakit di antara bilah bahu.

2. Tendonitis

Tendonitis adalah keradangan otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu. Keadaan boleh berkembang dari masa ke masa, terutamanya jika anda tidur di bahu dan lengan atas. Tendonitis juga boleh menyebabkan sakit bilah bahu. Rasa sakit malah boleh memancar ke leher dan belakang punggung. Tidak jarang, tidur menjadi terganggu, dan jarak pergerakan lengan menjadi terhad.

3. Bilah bahu yang patah

Pecah bahu pasti boleh menyebabkan sakit bahu. Keadaan ini boleh berlaku akibat kejatuhan, kemalangan, atau trauma yang teruk. Apabila mengalami ini, anda akan merasa sakit ketika menggerakkan lengan, sukar mengangkat lengan di atas kepala, dan bengkak dan lebam di kawasan bilah bahu. Walau bagaimanapun, patah bahu sebenarnya jarang berlaku.

4. Pembedahan aorta

Selain itu, merobek atau pecahnya lapisan dalam saluran darah besar yang bercabang dari jantung (aorta disection) juga boleh menyebabkan sakit bilah bahu kiri atau kanan yang tajam dan parah. Sakit bahu juga kadangkala merupakan gejala serangan jantung. Walau bagaimanapun, ini biasanya disertai dengan sakit dada dan sesak nafas.

5. Emboli paru

Selanjutnya, embolisme paru juga merupakan keadaan serius yang boleh menyebabkan kesakitan pada bilah bahu kiri atau kanan. Sebilangan orang melaporkan rasa sakit yang mendadak dan tiba-tiba ketika darah beku di kaki pecah dan bergerak ke paru-paru. Walau bagaimanapun, keadaan ini juga disertai dengan sesak nafas. Sementara itu, penyebab sakit bahu yang lain termasuk:
  • saraf mencubit
  • Penyakit cakera degeneratif, herniasi, atau bonjolan di tulang belakang
  • Skoliosis
  • Osteoartritis sendi di leher, tulang belakang, atau tulang rusuk
  • Stenosis tulang belakang atau penyempitan saraf tunjang
  • Asid perut meningkat
  • Fibromyalgia
  • Herpes zoster
  • Sindrom nyeri Myofascial
  • Batu empedu disertai dengan loya dan sakit di bahagian kanan atas perut
  • Kanser tertentu, seperti barah paru-paru, limfoma, hati, esofagus, mesothelioma, dan barah yang merebak ke tulang.
[[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi sakit bahu

Dalam mengatasi rasa sakit pada bahu, tentu saja berdasarkan penyebabnya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa rawatan di rumah yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan atau menghilangkan rasa sakit. Adapun cara mengatasi sakit bahu yang boleh dicuba, yaitu:

1. Rehat

Kadang-kadang anda hanya perlu berehat untuk cepat sembuh dari sakit bahu, terutamanya jika ia disebabkan oleh kecederaan. Dalam keadaan ini, baring di atas katil dengan selesa sehingga rasa sakit mereda.

2. Kompres ais

Meletakkan bungkusan ais di kawasan bilah bahu dapat menghilangkan rasa tidak selesa. Anda boleh menggunakan kompres selama 15 minit setiap 4 jam sehingga rasa sakit mereda.

3. Latihan fizikal

Senaman fizikal bukan hanya baik untuk kesihatan keseluruhan anda, tetapi juga dapat menguatkan kawasan di punggung anda, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit. Anda boleh melakukan senaman tolakan , penarikan , dan tempat duduk untuk menguatkan otot di bahagian belakang dan perut.

4. Regangan

Yoga dan teknik peregangan lain dapat meningkatkan peredaran ke otot dan sendi, sehingga dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Ia juga dapat menjadikan badan terasa lebih selesa.

5. Perhatikan pengambilan yang dimakan

Makanan tertentu, seperti makanan yang diproses, boleh menyebabkan keradangan di dalam badan, menjadikan gejala anda semakin teruk. Oleh itu, elakkan makanan ini dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Memilih makanan yang tinggi asid lemak omega-3 seperti salmon juga dipercayai dapat membantu.

6. Ubat penahan sakit

Anda boleh menggunakan ubat topikal untuk menghilangkan rasa sakit, terutama jika disebabkan oleh kecederaan. Selain itu, ubat-ubatan tertentu, seperti ibuprofen juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan pada bilah bahu. Kadang kala, steroid diberikan sebagai pil atau suntikan untuk merawat kesakitan dan keradangan.

7. Urut

Ahli terapi urut boleh mengurut kawasan antara bilah bahu untuk merehatkan tisu otot. Selain ahli terapi, anda juga boleh menggunakan alat urut genggam di rumah. Sekiranya sakit bahu yang anda rasa tidak bertambah baik atau bertambah teruk, anda harus berjumpa doktor. Doktor akan mencari penyebab utama keadaan dan menentukan rawatan yang sesuai untuk aduan anda.

Recent Posts