Agar anda tidak ketinggalan, hitung kalori roti putih sebelum memakannya

Tidak sedikit orang yang memulakan hari mereka dengan memakan roti putih. Bergantung pada jenisnya, kalori roti putih boleh berbeza antara satu sama lain. Bagi orang yang menjalani diet rendah karbohidrat, tentu saja, roti putih adalah makanan yang dilarang. Jenis roti putih yang paling biasa, seperti roti putih, mengandungi 133 kalori, lebih banyak daripada roti gandum. Sesiapa yang sedang menjalani diet harus mengetahui terlebih dahulu berapa kalori roti putih sebelum memakannya. [[Artikel berkaitan]]

Kalori roti putih

Berdasarkan jenisnya, kalori roti putih berbeza-beza. Berikut ini adalah anggaran jumlah kalori untuk setiap hidangan 2 keping roti:
  • Roti putih: 133 kalori
  • Roti gandum utuh: 82 kalori
  • Roti gandum utuh: 91 kalori
  • Roti multigrain: 131 kalori
  • Roti tepung rai: 166 kalori
  • Roti masam: 137 kalori
Di atas adalah anggaran beberapa jenis roti putih dengan kalori yang berbeza. Walau bagaimanapun, angka ini tidak mutlak. Jenama yang berbeza, proses pembuatan yang berbeza, boleh juga kalori berbeza yang terkandung di dalamnya. Salah satu cara paling bijak untuk makan roti tanpa perlu risau kandungan kalori adalah memilih roti dengan biji-bijian. Makan bijirin penuh memenuhi keperluan 13.8 gram karbohidrat. Sementara roti putih mengandungi 15 gram karbohidrat. Cara penyediaan juga mempengaruhi berapa banyak kalori yang masuk ke dalam badan. Umumnya, orang jarang makan roti hanya dalam bentuk lembaran biasa. Beberapa perkara yang boleh mempengaruhi kalori roti putih adalah:
  • Bahan roti yang digunakan
  • Jam
  • Protein tambahan
  • Karbohidrat tambahan
  • Proses penyediaan (bakar, goreng, atau dimakan secara langsung)

Pengambilan roti bergantung kepada keperluan

Membincangkan lebih lanjut mengenai kalori roti putih tidak bermaksud meletakkan roti sebagai makanan yang dilarang dimakan oleh orang yang sedang menjalani diet. Setiap orang pasti mempunyai tujuan yang berbeza mengenai nutrien yang memasuki badan mereka. Sebagai contoh, ada yang mengurangkan pengambilan gula tetapi bertujuan untuk keperluan serat harian yang mencukupi. Sementara di sisi lain, ada juga orang yang makan roti dan menambah protein kerana mereka mencari nutrien dari protein tertentu. Untuk mengetahui roti apa yang sesuai untuk dimakan, lihat apakah kandungan nutrien roti yang akan dimakan. Biasanya, jumlah kalori atau kandungan gizi dalam roti adalah pengiraan 2 keping roti kerana roti lebih kerap dimakan 2 pada satu masa. Kini terdapat juga banyak alternatif roti yang masih rendah kalori dan sihat. Iaitu, tidak ada larangan bagi sesiapa yang ingin makan roti putih walaupun mereka sedang menjalani diet. Tetapi ingat, makan roti biasa dengan betul. Memilih kombinasi dengan bijak adalah seperti menggantikan jem yang mengandungi kandungan gula tinggi dengan buah. Jadikan roti putih sebagai menu yang sihat dengan memilih campuran berkhasiat. Jangan lupa, sudah waktunya untuk memadam corak pemikiran roti putih itu hanya makanan ringan sebelum makan "berat". Walaupun dianggap makanan ringan, makan roti putih bermaksud memasukkan beratus-ratus kalori - serta karbohidrat dan lemak - ke dalam badan anda.

Recent Posts