Achilles Tendinitis Adakah Keradangan Tendon, Adakah Ia Berbahaya?

Achilles tendinitis adalah keadaan yang berlaku apabila tendon Achilles menjadi radang. Keadaan ini boleh disebabkan oleh penggunaan tendon yang berlebihan, seperti pada pelari, sukan dengan banyak melompat, atau gerakan berulang. Tendon adalah rangkaian serat yang menghubungkan otot ke tulang. Tendon Achilles adalah tendon terbesar dalam badan. Tendon ini terletak di atas tumit, menghubungkan otot betis dan tulang kaki. Tendon Achilles berfungsi semasa anda berjalan, berlari, menaiki tangga, melompat, atau berjinjit. Tendon ini mempunyai daya tahan yang tinggi terhadap tekanan, tetapi berlebihan dan degenerasi dapat menjadikan bahagian tubuh ini rentan terhadap tendinitis.

Penyebab radang tendon Achilles atau tendinitis Achilles

Tendinitis Achilles tidak disebabkan oleh trauma tertentu, tetapi berlaku kerana tendon ditekankan berulang kali. Keadaan ini boleh timbul apabila anda memaksa badan anda melakukan aktiviti yang terlalu keras atau terlalu pantas. Beberapa perkara lain yang boleh menyebabkan seseorang mengalami masalah dengan tendon Achilles, termasuk:

• Peningkatan intensiti latihan yang besar dan mendadak. Contohnya, apabila anda meningkatkan jarak yang dilalui beberapa kali semasa berlari. Ini menyukarkan badan untuk menyesuaikan diri dengan jarak yang baru.
• Otot betis yang ketat. Apabila otot betis masih tegang dan anda segera memulakan aktiviti agresif, beban kerja pada tendon Achilles meningkat dan anda berisiko mengalami kerengsaan dan keradangan.
• Tulang tulang atau osteofit. Osteophytes adalah tulang tambahan yang boleh tumbuh di tumit, di mana tendon Achilles melekat. Pertumbuhan osteofit ini menyebabkan geseran dengan tendon dan menyebabkan kesakitan. Secara umum, keadaan ini disebabkan oleh faktor degeneratif atau dialami pada orang tua.

Tanda tendinitis Achilles

Apabila anda mengalami Achilles tendinitis, beberapa tanda yang boleh anda alami adalah:

• Kesakitan dan kekakuan di sepanjang tendon Achilles pada waktu pagi
• Sakit di sepanjang tendon dan belakang tumit. Kesakitan ini bertambah teruk dengan aktiviti.
• Kesakitan yang teruk dialami sepanjang hari selepas aktiviti
• Penebalan tendon dan kehadiran osteofit
• Pergerakan kaki yang terhad, terutamanya kemampuan membengkokkan kaki
• Bengkak yang berlaku sepanjang masa dan bertambah teruk selepas melakukan aktiviti
• Bunyi "pop" secara tiba-tiba. Sekiranya anda mendengar bunyi ini di betis atau tumit anda, anda perlu mengesyaki terkoyak tendon Achilles.

Sebilangan besar kes tendinitis Achilles memerlukan masa yang lama untuk sembuh. Sekiranya dapat diubati dengan segera, rasa sakit dapat dirasakan hingga 3 bulan. Sekiranya anda hanya meminta pertolongan setelah beberapa bulan mengalami kesakitan, mungkin memerlukan sekurang-kurangnya 6 bulan untuk pulih dari sakit tendon anda.

Rawatan tendinitis Achilles

Rehat, bungkus ais, dan mengambil ubat anti-radang bukan steroid dapat melegakan gejala tendinitis Achilles yang menyakitkan. Di samping itu, anda boleh melakukan senaman untuk menguatkan otot betis dan mengurangkan tekanan pada tendon Achilles. Satu latihan yang boleh anda lakukan adalah seperti berikut:

• Berdiri menghadap dinding dengan satu kaki dilanjutkan, tumit di lantai. Posisikan kaki yang lain ke hadapan, dengan lutut dibengkokkan.
• Letakkan lengan anda lurus di depan anda, menyokong dinding.
• Perlahan-lahan tekan pinggul ke arah dinding sehingga otot betis anda meregang. Sekiranya anda melakukan ini pada kedudukan yang betul, anda akan merasakan tarikan yang kuat pada betis anda.
• Pegang kedudukan ini selama 10 saat kemudian kembali ke kedudukan sebelumnya.
• Ulangi pada kaki yang lain. Lakukan ini 20 kali pada setiap kaki.