Sekiranya ada satu keadaan yang ringan tetapi agak menjengkelkan, itu kesemutan. Walaupun secara umum dapat hilang sendiri, kesemutan yang disebabkan oleh penyakit tertentu, dapat bertahan lama di tangan, lengan dan kaki. Mengikuti kaedah untuk menghilangkan kesemutan di bawah dapat membantu anda merawat keadaan sesuai dengan penyebabnya. [[Artikel berkaitan]]
Pilihan cara menghilangkan kesemutan
Kesemutan atau parestesi dapat dipicu oleh pelbagai keadaan, mulai dari kerosakan saraf seperti: sklerosis berbilang, kekurangan vitamin, kepada HIV / AIDS. Oleh itu, cara menghilangkan kesemutan boleh berbeza-beza mengikut penyebabnya, seperti di bawah.1. Tukar kedudukan badan
Salah satu penyebab kesemutan adalah mampatan saraf, kerana postur tubuh yang lemah. Duduk atau berdiri di posisi yang salah dapat meningkatkan tekanan pada badan, yang dapat merosakkan otot dan tulang belakang, menyebabkan kesemutan dan mati rasa. Oleh itu, semasa duduk, anda boleh menggunakan bantal sebagai alas, dan memilih kerusi yang selesa dan mempunyai sandaran leher. Kedudukan kerusi yang baik dapat membantu mengurangkan beban pada badan dan seterusnya menyokong proses penyembuhan saraf.2. Dapatkan rehat yang cukup
Tidur sangat penting untuk membantu saraf sembuh, kerana badan akan melakukan pembaikan semula jadi semasa anda tidur. Dalam kebanyakan kes, meregangkan tangan dan kaki yang kesemutan dan tidur lebih banyak dapat membantu melegakan keadaan itu sendiri.3. Gunakan alat khas
Untuk menghilangkan kesemutan, anda juga boleh menggunakan sarung tangan khas yang dapat membatasi pergerakan tangan. Kaedah ini biasanya digunakan pada orang dengan keadaan tertentu, seperti orang dengan sindromterowong karpal.4. Terapi fizikal
Terapi fizikal dapat membantu meningkatkan kekuatan otot di sekitar saraf yang rosak. Semakin kuat otot, semakin sedikit tekanan pada saraf, sehingga kesemutan dapat mereda dan tidak muncul semula.5. Gunakan ubat
Beberapa jenis ubat, seperti ibuprofen, naproxen sodium, dan suntikan steroid, dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang muncul di kawasan kaki dan tangan yang kesemutan. Selain itu, ubat ini juga dapat membantu melegakan bengkak, disebabkan oleh keradangan yang berlaku.6. Memastikan persekitaran kerja yang ergonomik
Sekiranya anda sering mengalami kesemutan di tempat kerja, mungkin sudah waktunya anda mengubah persekitaran kerja anda, untuk menjadikannya lebih ergonomik. Perkara mudah seperti menggantikan papan kekunci begitu juga tetikus dengan model yang lebih ergonomik, dapat mengurangkan kekerapan kesemutan di tangan.7. Yoga
Regangan dan yoga dapat membantu mengurangkan ketegangan dan tekanan di kawasan saraf.8. Angkat kaki
Menaikkan kaki dan menyandarkannya ke dinding dapat mengurangkan tekanan pada tulang belakang, yang merupakan pusat saraf.9. Kompres sejuk atau suam
Kesemutan juga boleh disebabkan oleh keradangan. Memampatkan tangan dan kaki dengan kompres sejuk atau hangat secara bergantian, dapat membantu melegakan keradangan.10. Perubahan gaya hidup
Sebagai kaedah menghilangkan kesemutan dalam jangka panjang, perubahan gaya hidup, seperti senaman teratur, dapat membantu mengurangkan tekanan pada saraf. Pergerakan yang dibuat dari senaman, juga dapat mengurangi keradangan yang menyebabkan kesemutan.11. Operasi
Sekiranya pelbagai kaedah di atas tidak menghilangkan kesemutan yang anda rasakan, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan, untuk membetulkan kedudukan saraf yang dimampatkan.Cara mencegah kesemutan
Mati rasa tidak selalu dapat dicegah. Contohnya, apabila anda tertidur secara tidak sengaja dengan tangan yang ditekan ke bawah, anda mungkin tidak sedar. Walaupun begitu, mencegah kesemutan dari berkembang menjadi keadaan yang teruk, dapat dilakukan. Beberapa petua untuk mengelakkan kesemutan termasuk:- Elakkan melakukan pergerakan yang sama berulang kali
- Rehat yang mencukupi
- Jangan duduk terlalu lama, ganti dengan berjalan atau berdiri sebentar
- Bagi pesakit kencing manis, kesemutan dapat dicegah dengan kawalan gula darah yang baik
