12 Faedah Epal Hijau untuk Kesihatan dan Kandungan Pemakanan

Semasa anda berjalan di pasar raya atau kedai buah, anda mesti menyedari kewujudan epal merah dan epal hijau. Selalunya anda akan membeli epal merah untuk dimakan kerana ia cenderung mempunyai rasa yang lebih manis. Namun, jangan abaikan epal hijau, kerana manfaat epal hijau tidak kurang berkhasiat daripada epal merah. Ingin tahu tentang faedahnya? Inilah ulasan penuh. [[Artikel berkaitan]]

Pemakanan epal hijau

Epal hijau sangat berkhasiat dan kaya dengan vitamin. Epal hijau mengandungi polifenol yang bertindak sebagai antioksidan. Kandungan nutrien epal hijau dapat meningkatkan bakteria baik dalam usus. Epal hijau kaya akan vitamin C dan serat. Epal hijau mengandungi beta karoten yang juga bertindak sebagai antioksidan. Berbanding dengan epal merah, epal hijau 10 karbohidrat dan kalori lebih rendah daripada epal merah. Epal adalah buah yang kaya dengan air dan vitamin A, C, K dan B9 atau asid folik. Pengambilan epal hijau secara berkala dapat mengurangkan risiko gangguan metabolik dan keradangan. Baca juga: Meneliti Kandungan Epal, Buah Kegemaran dengan Rasa Legit

Manfaat epal hijau untuk kesihatan

Epal hijau adalah salah satu buah yang sering dijadikan bahan untuk membuat kek. Selain mempunyai rasa manis, kandungan nutrien epal hijau yang pelbagai juga dapat membawa banyak manfaat untuk kesihatan tubuh. Berikut adalah beberapa kelebihan epal hijau yang baik untuk kesihatan tubuh:

1. Menurunkan berat badan

Mengatur diet adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Salah satu kelebihan epal hijau untuk diet adalah bahawa ia boleh menjadi makanan ringan yang sihat untuk anda kerana ia mempunyai kalori rendah dan tinggi serat. Serat dalam epal hijau dapat membantu pencernaan dan menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan metabolisme

Serat dalam epal hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan meningkatkan pencernaan, mencegah kembung, dan membuang toksin dari perut. Serat dari epal juga dapat membantu mengurangkan selera makan anda.

3. Memelihara gigi dan mulut yang sihat

Selain menurunkan berat badan, epal hijau juga dapat membantu membersihkan gigi dan gusi untuk menjaga kesihatan melalui sebatian berasid yang terdapat di dalamnya.

4. Tinggi antioksidan

Kandungan antioksidan fenolik pada epal hijau lebih tinggi daripada epal merah. Antioksidan fenolik dalam epal hijau dapat membantu melambatkan penuaan, mengurangkan keradangan, dan melindungi kulit anda.

5. Baik untuk mata

Selain wortel, epal hijau boleh menjadi alternatif lain untuk menjaga kesihatan mata anda. Ini kerana epal hijau juga mengandungi vitamin A yang mampu menjaga kesihatan mata.

6. Mencegah penuaan awal kulit

Inginkan kulit yang sihat dan bebas dari penuaan pramatang? Cuba minum epal hijau yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan lain. Nutrien ini dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan pramatang pada kulit.

7. Melindungi kesihatan tulang

Vitamin K, kalsium, dan kalium adalah beberapa nutrien yang diperlukan untuk menyokong kesihatan tulang. Sebatian ini boleh didapati dalam epal hijau!

8. Membantu pesakit diabetes

Epal hijau mempunyai kandungan gula yang lebih rendah dengan kandungan serat yang lebih tinggi daripada epal merah, oleh itu, epal hijau dapat menjadi pilihan buah bagi penderita diabetes. Walau bagaimanapun, selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil epal hijau jika anda mempunyai masalah diabetes.

9. Baik untuk kesihatan paru-paru

Paru-paru adalah organ yang membantu anda bernafas dengan betul. Kandungan flavonoid dalam epal hijau berperanan dalam mengurangkan risiko penyakit asma dan paru-paru. Sebenarnya, epal hijau berpotensi untuk mengurangkan kemungkinan terkena barah paru-paru pada wanita.

10. Melindungi hati

Sebatian flavonoid dalam epal hijau tidak hanya baik untuk paru-paru, tetapi juga dapat membantu mengurangkan kemungkinan anda mengalami serangan jantung. Epal hijau juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

11. Mencegah penyumbatan darah

Gumpalan darah sangat berbahaya untuk kesihatan. Nasib baik, sebatian rutin dalam epal hijau dapat mencegah pembentukan gumpalan darah dengan menyekat pembentukan enzim yang memicu pembekuan darah.

12. Menjaga kesihatan hati

Manfaat epal hijau seterusnya adalah menjaga kesihatan hati. Menurut sebuah kajian, epal hijau juga mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini akan mencegah radikal bebas merosakkan hati. Kesannya, kesihatan hati akan terjaga. Baca juga: Jus Apple dan 9 Manfaat Kesihatannya

Catatan dari SehatQ

Epal hijau tidak kurang dari epal merah untuk menjaga kesihatan anda. Secara umum, semua epal mempunyai sifat yang sama untuk kesihatan. Namun, epal hijau sememangnya lebih unggul dari segi kandungan antioksidan dan serat berbanding epal merah. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts