Vitamin C, Sumber Manfaat Lobak Putih dan Nanas untuk Sakit Gout

Selain ubat-ubatan, terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu merawat gout. Manfaat lobak putih dan nanas mengandungi vitamin C yang dapat menghilangkan rasa sakit ketika asid urik tinggi kambuh. Sakit apabila asid urik tinggi berlaku kerana terdapat kristal kecil di sendi. Salah satu pencetus adalah makanan dan minuman yang mengandungi purin. Sekiranya terlalu banyak, akan terdapat penumpukan asid urik.

Manfaat nanas untuk gout

Buah kuning ini kaya dengan vitamin, enzim, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Ia mengandungi nutrien seperti:

• Vitamin C

Kelebihan nanas adalah kerana memenuhi 131% keperluan vitamin C harian manusia. Vitamin ini dapat mengurangkan kadar asid urik dalam badan. Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa pengambilan suplemen vitamin C tidak mengurangkan tahap asid urik secara signifikan pada pesakit gout. Namun, pengambilan vitamin C yang cukup dalam jangka masa panjang dapat mengurangkan risiko menghidap diabetes gout, berdasarkan kajian lain pada 47,000 lelaki dewasa.

• Serat

Nanas adalah buah kaya serat yang baik untuk sistem pencernaan. Dalam kajian tikus makmal, didapati bahawa pengambilan buah berserat tinggi dapat mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh asam urat atau asam urat gout. Selain itu, makanan dan buah-buahan yang tinggi serat juga rendah purin. Oleh itu, selamat untuk dimakan tanpa menyebabkan pengumpulan asid urik.

• Bromelain

Nanas mengandungi enzim yang dipanggil bromelain yang dapat mengurangkan keradangan dan memperbaiki pencernaan. Sesungguhnya, tidak ada penyelidikan yang menjumpai hubungan langsung antara gout dan bromelain. Walau bagaimanapun, penyelidikan mendapati bahawa suplemen zat yang satu ini dapat melegakan keradangan akibat asid urik.

• Folat

Satu cawan nanas sahaja telah memenuhi 7% keperluan folat setiap hari. Memang, tidak ada bukti melegakan gejala gout dengan pengambilan folat. Walau bagaimanapun, kajian mendapati bahawa folat dapat memecah protein homosistein. Ini adalah protein yang biasanya dijumpai pada tahap yang tinggi pada penderita diabetes gout.

Kelebihan lobak putih untuk gout

Selain nanas, lobak putih juga dapat menjadi pilihan untuk menghilangkan gejala asid urik yang tinggi. Sebabnya tentu kerana sayur-sayuran ini rendah kalori dan purin. Sama seperti sebelumnya, manfaat lobak putih dan nanas berasal dari kandungan vitamin C di dalamnya. Inilah penjelasannya:

• Vitamin C

Lobak putih adalah sumber vitamin C yang luar biasa. Hanya dalam cawan sahaja, sudah memenuhi 14% keperluan harian manusia. Dalam meta-analisis 2011 dari 13 kajian yang berbeza, pengambilan suplemen vitamin C selama 30 hari mengurangkan kadar asid urik darah.

• Serat

Lobak putih juga tinggi serat sehingga sangat baik untuk sistem pencernaan. Bukan hanya itu, lobak juga melindungi hati dan pundi hempedu agar penahan cecair tidak berlaku di dalam badan. Bonus lain, buah serat tinggi biasanya rendah purin, seperti lobak putih. [[artikel berkaitan]] Sekiranya anda ingin melegakan gejala asid urik tinggi di dalam badan, fokuslah untuk memakan makanan dan minuman rendah purin. Selain nanas dan lobak putih, makanan lain yang selamat dimakan adalah:

• Produk tenusu rendah lemak
• Telur
• Buah seperti ceri
• Kekacang
• Kacang
• Minyak zaitun
• Sayur-sayuran
• Bijirin penuh

Makanan yang harus dielakkan

Setelah mengetahui faedah lobak putih dan nanas yang dapat membantu meredakan keradangan akibat asid urik yang tinggi, juga perlu memperhatikan jenis makanan yang berisiko. Sudah tentu, ini adalah makanan yang tinggi purin dan juga rendah nutrien. Jenis makanan yang harus dielakkan seperti:

• Pemanis buatan
• Gula-gula
• Ikan
• Makanan Laut
• Daging organ / jeroan
• daging merah
• Karbohidrat halus

Tidak kurang pentingnya, selalu minum cukup cecair untuk mengelakkan pengumpulan asid urik dalam badan. Anda juga tidak boleh minum kopi atau teh hijau kerana penyelidik mendapati ada kaitan dengan mengurangkan gejala asid urik yang tinggi di dalam badan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Tetapi jika anda merasakan kesakitan yang begitu sengit dan berulang, tidak ada salahnya berunding dengan pakar. Dalam beberapa kes, gout tidak dapat diatasi hanya dengan makanan tertentu. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai cara mencegah dan merawat asid urik yang tinggi di dalam badan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.