Tujuan utama latihan keadaan fizikal atau latihan kecergasan fizikal adalah untuk menyuburkan badan. Namun, kesihatan apa yang akan kita dapat? Bukan hanya mengenai kesihatan fizikal, pergerakan badan secara aktif juga akan menjadikan kesihatan mental kita lebih sihat. Oleh itu, latihan atau sukan keadaan fizikal ini perlu dilakukan secara teratur dan konsisten. Tidak perlu terlalu berat, anda juga dapat menyesuaikan jenis latihan mengikut keadaan dan kemampuan tubuh. 
Tujuan utama latihan keadaan fizikal adalah untuk mengelakkan penyakit berbahaya 
Salah satu tujuan utama latihan kecergasan fizikal adalah meningkatkan tenaga 
Latihan kecergasan fizikal dapat meningkatkan prestasi seksual
Ketahui tujuan utama latihan keadaan fizikal
Latihan fizikal seperti senaman adalah wajib jika anda ingin kekal sihat. Berikut adalah beberapa tujuan latihan penyaman fizikal:
Tujuan utama latihan keadaan fizikal adalah untuk mengelakkan penyakit berbahaya 1. Mengurangkan risiko penyakit
Tujuan utama latihan fizikal adalah untuk menjadikan badan sihat dan cergas. Keadaan badan yang sihat dan cergas dapat diperoleh, jika anda bebas dari risiko pelbagai penyakit. Sekiranya senaman dilakukan secara teratur, maka pelbagai penyakit di bawah, anda boleh mengelakkan:- strok
- Sindrom metabolisme
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes jenis 2
- Kemurungan
- Gangguan kegelisahan
- Kanser
- Artritis
2. Dapatkan berat badan yang ideal
Berat badan berlebihan atau kurang dari ideal, akan meningkatkan risiko anda menghidap pelbagai penyakit. Oleh itu, salah satu tujuan utama latihan fizikal adalah mengekalkan berat badan yang ideal. Bagi orang yang sudah mempunyai berat badan yang ideal, aktif secara fizikal dapat membantu menjaga berat badan sehingga risiko penyakit tetap rendah.
Salah satu tujuan utama latihan kecergasan fizikal adalah meningkatkan tenaga 3. Menambah tenaga
Tujuan lain melakukan latihan penyaman fizikal adalah untuk meningkatkan tenaga dalam badan dan menguatkan otot. Ini sangat penting bagi anda yang aktif melakukan perjalanan, bekerja, dan mempunyai banyak keperluan. Senaman dapat menjadikan penyerapan oksigen dan nutrien dalam tisu badan lebih berkesan. Oleh itu, kerja paru-paru dan jantung dapat dilakukan dengan optimum. Ini menjadikan anda berasa lebih bertenaga dan kurang letih.4. Menjaga kesihatan otak
Sekiranya anda ingin mengurangkan risiko demensia pikun atau lebih optimum dalam memahami sesuatu, latihan fizikal boleh menjadi penyelesaiannya. Latihan akan memastikan aliran darah ke otak berjalan lancar, sehingga fungsi otak dapat berjalan dengan optimum. Latihan juga akan mencetuskan pengeluaran hormon yang diperlukan untuk membentuk sel otak baru dan membesarkan hipokampus. Hippocampus adalah bahagian otak yang berperanan dalam pembelajaran dan ingatan. Selain itu, dengan melakukan latihan kecergasan fizikal ini, risiko anda terkena penyakit otak seperti Alzheimer dan Schizophrenia akan dikurangkan.5. Mengekalkan tulang dan otot yang sihat
Penting untuk menjaga kesihatan tulang dan otot agar anda dapat terus melakukan aktiviti walaupun usia anda meningkat. Dengan senaman fizikal yang kerap, anda dapat mencegah osteoporosis.
Latihan kecergasan fizikal dapat meningkatkan prestasi seksual 6. Dapatkan kehidupan seks yang lebih baik
Sekiranya anda mahukan hubungan tempat tidur yang harmoni, senaman teratur adalah kunci penting yang tidak boleh diabaikan. Kerana penyaman fizikal dapat meningkatkan tenaga anda dan membantu membentuk tubuh anda, ia dapat meningkatkan keyakinan anda di tempat tidur. Bagi wanita, melakukan senaman kecergasan fizikal secara berkala juga akan meningkatkan gairah seksual. Bagi lelaki, aktiviti fizikal ini akan mengurangkan risiko mengalami mati pucuk atau disfungsi ereksi.7. Meningkatkan kebahagiaan
Tujuan utama pengkondisian fizikal adalah untuk menjadikan hidup lebih bahagia. Sebabnya, senaman telah terbukti dapat mengurangkan kemurungan, tekanan, dan gangguan kecemasan. Latihan akan menjadikan otak menghasilkan lebih banyak serotonin, yang dikenali sebagai hormon bahagia, dan norephinefrin. Selain itu, pengeluaran endorfin, yang dapat mengurangkan persepsi kesakitan, dapat meningkat. [[Artikel berkaitan]]Cara melakukan senaman dalam keadaan fizikal yang baik
Untuk dapat memenuhi tujuan utama latihan penyaman fizikal yang disebutkan di atas, anda harus:- Bersenam secara berkala sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Jenis latihan yang boleh dilakukan dapat disesuaikan dengan keadaan dan kemampuan diri.
- Mulakan dengan berjalan kaki santai, kemudian naikkan secara beransur-ansur ke sukan yang lebih tinggi seperti berjoging atau berbasikal
- Lakukan aktiviti fizikal setiap minggu dengan durasi keseluruhan 150-300 minit untuk senaman ringan, atau 75-150 minit untuk latihan intensiti kuat.
- Lakukan latihan berat badan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
