Berikut adalah 9 buah manis yang tidak akan mengganggu diet anda

Diet untuk menurunkan berat badan biasanya membuat sebilangan orang harus mengurangkan keinginan untuk makan makanan manis, bahkan buah manis. Sebenarnya, banyak jenis buah yang mengandungi gula semula jadi dan hanya mempunyai sedikit kalori yang agak selamat untuk diet. Untuk menjadikan diet lebih menyeronokkan, kenali jenis buah-buahan manis berikut yang boleh dimasukkan ke dalam menu diet peribadi anda.

1. Mangga

Buah manis ini mempunyai serat serta nutrien penting seperti vitamin dan mineral yang anda perlukan. Jangan risau, mangga, termasuk buah, mengandungi sekitar 45 gram gula semula jadi. Buah ini adalah pilihan terbaik untuk mengekalkan berat badan tanpa harus menderita kerana tidak dapat makan manis.

2. Anggur

Buah manis yang sihat seterusnya adalah anggur. Anggur mempunyai kira-kira 23 gram gula semula jadi yang akan memenuhi mulut anda. Jadikan anggur sebagai makanan ringan yang sihat dengan membelah dan menikmati keadaan sejuk / beku agar lebih menyegarkan.

3. Ceri

Ceri tentunya termasuk buah yang mengandungi gula yang manis dan kelihatan menarik. Secawan ceri mengandungi 18 gram gula semula jadi. Anda boleh menambah ceri sebagai pemanis semula jadi yogurt atau memakannya segar dan utuh.

4. Pir

Buah manis ini mengandungi 17 gram gula semula jadi setiap buah. Sekiranya anda ingin mengurangkan pengambilan gula, makan setengah buah sahaja. Tambahkan pir yang dihiris ke salad kegemaran anda atau yogurt rendah lemak.

5. Tembikai

Menikmati buah manis pada waktu petang yang panas, tentunya akan menjadi pilihan yang ideal. Bukan hanya itu, buah ini mengandungi 17 gram gula semula jadi, ia juga mengandungi elektrolit yang diperlukan tubuh untuk tetap terhidrasi ketika berada di luar atau di bawah sinar matahari.

6. Pisang

Pisang sederhana adalah buah yang mengandungi 14 gram gula semula jadi. Jadi, buah manis ini pasti sesuai untuk pemakanan yang ingin mengekalkan berat badan. Masukkan pisang ke bijirin sarapan pagi anda atau sebarkannya tepat di tengah sandwic butter kacang anda.

7. Raspberi

Diminta menjadi buah manis yang sangat sihat. Raspberi adalah buah yang hanya mengandungi 5 gram gula semula jadi. Serat dalam buah juga baik untuk pencernaan dan membantu anda merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori. Raspberi boleh dimakan segera sebagai makanan ringan yang sihat atau dimasukkan ke dalam cream shake untuk sarapan.

8. betik

Pepaya adalah buah manis yang disukai oleh banyak orang. Di dalamnya hanya ada 6 gram gula dan mengandungi zat papain yang dapat melancarkan saluran perkumuhan badan. Masukkan betik dalam yogurt beku anda untuk rasa yang lebih manis dan menyegarkan.

9. Stroberi

Ingin menikmati buah manis yang mengandungi kurang gula? Ambil strawberi segar sebagai makanan ringan yang sihat. Stroberi adalah buah yang hanya mengandungi sekitar 7 gram gula semula jadi. Apabila ditambahkan ke salad, strawberi tidak hanya enak, tetapi warna merahnya akan meningkatkan penampilan makanan di pinggan anda. Sedap dan segar, bukan? Mari nikmati buah manis di atas sebagai pengganti pengambilan gula lain yang kurang sihat!

Recent Posts