Adakah Minum Kompleks Vitamin B Berkesan untuk Lemak?

Tidak sedikit orang yang menggunakan vitamin B kompleks untuk lemak. Sekiranya anda salah seorang dari mereka, mulai sekarang lebih berhati-hati dalam pengambilan makanan tambahan ini. Kerana, ada kesan sampingan yang mungkin terjadi pada kesihatan anda, terutama jika anda memakannya tanpa nasihat doktor. Vitamin B complex adalah kumpulan 8 vitamin B sekaligus dalam satu kapsul atau suplemen multivitamin. Lapan vitamin tersebut adalah B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asid pantotenat), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin), B9 (asid folik), dan B12 (cobalamin). Jenis vitamin ini juga terdapat dalam bahan semula jadi, seperti sayur-sayuran hijau, susu dan produk olahan, kacang-kacangan, dan kekacang. Anda juga boleh menemui kompleks vitamin B dalam bijirin bijirin yang diperkaya. [[Artikel berkaitan]]

Jenis vitamin kompleks B dan faedahnya

Vitamin B3 atau niasin adalah sejenis vitamin B. Fungsi kumpulan vitamin ini adalah untuk membantu tubuh menghasilkan tenaga dari makanan yang anda makan. Tetapi dalam praktiknya, banyak orang percaya bahawa pengambilan suplemen ini juga dapat meningkatkan berat badan. Untuk dapat menjawab teka-teki mengenai vitamin B kompleks untuk lemak, anda perlu mengetahui kandungan dalam suplemen B kompleks terlebih dahulu. Berikut ini adalah kandungan yang terdapat dalam kompleks multivitamin B beserta faedah asalnya:

• Vitamin B1 (thiamin):

  Merangsang pertumbuhan dan memaksimumkan fungsi organ tubuh, seperti otak dan jantung.

• Vitamin B2 (riboflavin):

  Memecahkan lemak dan kandungan ubat. Selain itu, dipetik dari penyelidikan, vitamin B2 juga berguna untuk mengubah makanan menjadi tenaga dan bertindak sebagai antioksidan.

• Vitamin B3 (niasin):

  Menyuburkan kulit, saraf dan saluran pencernaan. Kadang kala, ubat yang mengandungi niasin diresepkan oleh doktor untuk menurunkan kolesterol.

• Vitamin B5 (asid pantotenik):

  Untuk meningkatkan kesihatan otak dan sistem saraf.

• Vitamin B6 (pyridoxine):

  Membantu badan membuat lebih banyak sel darah merah dan menguatkan sistem imun.

• Vitamin B7 (biotin):

  Menyuburkan rambut, kuku dan sistem saraf.

• Vitamin B9 (asid folik):

  DNA dan bahan genetik yang sihat. Pada wanita hamil, pengambilan asid folik pada wanita hamil juga dapat mencegah kecacatan kelahiran pada bayi.

• Vitamin B12 (cobalamin):

  Mencegah anemia dan kekurangan pemakanan.

Adakah pengambilan vitamin B kompleks berkesan untuk lemak?

Vitamin B sememangnya salah satu jenis vitamin yang terbukti dapat membantu meningkatkan berat badan atau sekurang-kurangnya mencegah penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya dapat dirasakan apabila seseorang menurunkan berat badan kerana kekurangan nutrisi. Kekurangan vitamin B9 dan B12, misalnya, boleh menyebabkan anemia yang mana antara kesan sampingannya adalah mengurangkan selera makan dan penurunan berat badan. Dalam keadaan ini, penggunaan vitamin B kompleks untuk kegemukan adalah sesuai, selagi sesuai dengan arahan penggunaan dan cadangan dari doktor. Vitamin B complex dapat mencegah penurunan berat badan. Selain anemia, kekurangan vitamin B12 juga dapat disebabkan oleh pembedahan membuang sebahagian perut atau usus kecil. Anda juga boleh mengalami perkara yang sama jika anda menjalani diet vegetarian yang ketat, usia, dan penyakit autoimun, seperti diabetes jenis 1. Sementara itu, kekurangan vitamin B9 biasanya berlaku kerana pengambilan makanan yang mengandung vitamin ini, penyerapan, dan pengaruh ubat tertentu. (contohnya ubat barah). Sekiranya anda hamil dan menjalani hemodialisis (dialisis), pengambilan asid folik sangat digalakkan kerana keperluan anda lebih tinggi daripada orang pada amnya. Oleh itu, adakah vitamin B yang baik untuk kenaikan berat badan? Terlepas dari keadaan di atas, pengambilan vitamin B kompleks untuk lemak tidak akan berkesan. Untuk menentukan keperluan pengambilan vitamin B kompleks untuk menambah berat badan, anda mesti berjumpa doktor. [[Artikel berkaitan]]

Kesan sampingan vitamin B kompleks jika dikonsumsi secara berlebihan

Apabila anda menggunakan vitamin B kompleks tanpa petunjuk perubatan yang jelas, tubuh akan mengalami kelebihan vitamin ini. Overdosis vitamin B biasanya dicirikan oleh perubahan warna air kencing yang lebih menonjol daripada biasa, kerana vitamin ini larut dalam air. Penggunaan kompleks vitamin B untuk lemak yang tidak mengikut nasihat doktor juga boleh menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk:

• Pening dan muntah
• Kenaikan kadar gula dalam darah
• Kulit merah mudah (memerah)
• Kepekaan terhadap cahaya
• Luka di kulit
• Kerosakan hati
• Kerosakan sistem saraf

Keperluan seseorang untuk vitamin B kompleks bergantung kepada keadaan dan jantina. Untuk mengetahui dos yang selamat, anda harus berjumpa doktor. Untuk maklumat lebih lanjut mengenai vitamin B kompleks untuk kenaikan berat badan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .