10 Sebab Mengapa Kita Perlu Bersenam Secara Berkala

"Bersenam secara teratur, jangan malas!". Mungkin ini adalah salah satu cadangan yang sering diberikan oleh keluarga, rakan, atau rakan kongsi kepada kami. Sebilangan daripada anda mungkin tertanya-tanya, mengapa kita harus bersenam? Terdapat banyak sebab mengapa kita harus bersenam secara teratur dalam kehidupan seharian. Pada hakikatnya, senaman mempunyai kesan yang baik terhadap pelbagai aspek kesihatan kita.

10 sebab mengapa kita harus bersenam

Latihan didefinisikan sebagai pergerakan yang membuat otot berfungsi dan menuntut tubuh membakar kalori. Terdapat banyak jenis sukan yang boleh anda cuba, seperti berenang, berlari, hingga berbasikal. Bukan hanya mitos, terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa senaman sangat baik untuk kesihatan. Sebenarnya, bersenam secara berkala dipercayai dapat membuat anda hidup lebih lama. Mari kita kenal pasti pelbagai sebab mengapa kita harus melaksanakannya.

1. Mengekalkan berat badan

Setiap pergerakan senaman memerlukan badan membakar kalori. Semakin kuat pergerakannya, semakin banyak kalori yang dipotong. Itulah sebabnya bersenam secara berkala dapat membantu mengekalkan berat badan ideal.

2. Mencegah penyakit

Takut dengan penyakit jantung? Bimbang dengan tekanan darah tinggi? Cuba bersenam dengan kerap. Salah satu sebab penting mengapa kita harus kerap bersenam adalah melindungi tubuh daripada pelbagai penyakit. Senaman dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan trigliserida. Faktor-faktor ini dapat meningkatkan aliran darah sehingga mengurangkan risiko penyakit jantung. Selain itu, melakukan senaman secara teratur juga dipercayai dapat mencegah penyakit ini:
  • strok
  • Sindrom metabolisme
  • Diabetes jenis 2
  • Kemurungan
  • Gangguan kegelisahan
  • Jenis kanser yang berbeza
  • artritis.
Selain itu, melakukan senaman secara teratur juga dipercayai dapat meningkatkan fungsi kognitif dan menurunkan risiko kematian akibat penyakit apa pun.

3. Meningkatkan mood

Latihan untuk memperbaiki mood yang tidak baik Suasana yang tidak baik dapat diperbaiki dengan melakukan senaman. Kerana, melakukan senaman secara teratur dapat merangsang pelbagai bahan kimia di otak yang membuat anda lebih santai, bahagia, dan menghindari gangguan kecemasan.

4. Meningkatkan keyakinan diri

Sejumlah perubahan fizikal akan berlaku ketika kita terbiasa melakukan latihan, misalnya, postur tubuh yang lebih baik, otot lengan yang membesar, atau bahkan enam pek. Perubahan ini tentunya dapat meningkatkan keyakinan diri anda.

5. Meningkatkan stamina

Adakah anda sering merasa letih semasa melakukan aktiviti? Cuba bersenam secara berkala untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Bersenam secara teratur juga dapat memastikan bahawa tisu badan mendapat oksigen dan nutrien yang mereka perlukan. Lebih daripada itu, aktiviti ini dapat menjadikan sistem kardiovaskular berfungsi dengan cekap sehingga stamina badan akan meningkat.

6. Mencegah gangguan tidur

Menjadikan senaman sebagai kebiasaan dapat membantu anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Bagi anda yang mengalami gangguan tidur, cubalah bersenam secara teratur. Tetapi ingat, jangan bersenam hampir sebelum tidur. Kebiasaan ini malah menyukarkan anda untuk tertidur.

7. Kulit sihat

Ada masalah kulit? Cuba lebih aktif dalam aktiviti fizikal. Menurut satu kajian, tubuh akan menghasilkan antioksidan semula jadi ketika bersenam yang dapat membantu menyuburkan kulit anda. Aktiviti ini juga dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang penyesuaian sel kulit untuk mencegah penuaan pramatang.

8. Menjaga kesihatan otak

Semasa bersenam, jantung akan terangsang untuk berdegup kencang sehingga aliran darah dan oksigen ke otak menjadi lancar. Bersenam juga mampu merangsang penghasilan hormon yang dapat merangsang pertumbuhan sel otak. Lebih-lebih lagi, satu kajian membuktikan bahawa senaman dapat meningkatkan ukuran hipokampus (bahagian otak yang berfungsi untuk mengingat dan belajar). Kajian lain juga menunjukkan bahawa senaman juga efektif dalam mengurangi perubahan otak yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer dan skizofrenia.

9. Menjadikan kehidupan seks lebih bersemangat

Tabiat senaman yang kerap dapat menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan peredaran darah, mengencangkan otot, dan mengasah fleksibiliti badan. Semua faktor ini dapat menjadikan kehidupan seks anda lebih bersemangat. Satu penyelidikan membuktikan, peserta wanita berusia 40 tahun ke atas mengalami peningkatan rangsangan dalam kehidupan seks mereka setelah rajin bersenam. Bagi lelaki, senaman diramalkan dapat melegakan gejala disfungsi ereksi.

10. Memupuk semangat sosial

Bekerjasama untuk keseronokan tambahan! Aktiviti sukan boleh menjadi lebih menyeronokkan jika dilakukan bersama rakan, keluarga, dan kekasih. Semasa bercakap dan bertukar cerita, anda juga dapat menikmati sesi sukan. Dengan cara itu, semangat sosial anda akan bertambah, terutamanya jika anda menyertai komuniti sukan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Kesan senaman yang baik menyentuh hampir semua aspek kehidupan, dari kehidupan seks dengan pasangan, kehidupan sosial, hingga kesihatan fizikal dan mental. Oleh itu, jadikan pelbagai alasan untuk bersenam di atas sebagai motivasi anda dalam menjalani kehidupan yang sihat. Bagi anda yang masih ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah bersenam, jangan malu untuk meminta doktor mengenai aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play!

Recent Posts