"Bersenam secara teratur, jangan malas!". Mungkin ini adalah salah satu cadangan yang sering diberikan oleh keluarga, rakan, atau rakan kongsi kepada kami. Sebilangan daripada anda mungkin tertanya-tanya, mengapa kita harus bersenam? Terdapat banyak sebab mengapa kita harus bersenam secara teratur dalam kehidupan seharian. Pada hakikatnya, senaman mempunyai kesan yang baik terhadap pelbagai aspek kesihatan kita.
10 sebab mengapa kita harus bersenam
Latihan didefinisikan sebagai pergerakan yang membuat otot berfungsi dan menuntut tubuh membakar kalori. Terdapat banyak jenis sukan yang boleh anda cuba, seperti berenang, berlari, hingga berbasikal. Bukan hanya mitos, terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa senaman sangat baik untuk kesihatan. Sebenarnya, bersenam secara berkala dipercayai dapat membuat anda hidup lebih lama. Mari kita kenal pasti pelbagai sebab mengapa kita harus melaksanakannya.1. Mengekalkan berat badan
Setiap pergerakan senaman memerlukan badan membakar kalori. Semakin kuat pergerakannya, semakin banyak kalori yang dipotong. Itulah sebabnya bersenam secara berkala dapat membantu mengekalkan berat badan ideal.2. Mencegah penyakit
Takut dengan penyakit jantung? Bimbang dengan tekanan darah tinggi? Cuba bersenam dengan kerap. Salah satu sebab penting mengapa kita harus kerap bersenam adalah melindungi tubuh daripada pelbagai penyakit. Senaman dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan trigliserida. Faktor-faktor ini dapat meningkatkan aliran darah sehingga mengurangkan risiko penyakit jantung. Selain itu, melakukan senaman secara teratur juga dipercayai dapat mencegah penyakit ini:- strok
- Sindrom metabolisme
- Diabetes jenis 2
- Kemurungan
- Gangguan kegelisahan
- Jenis kanser yang berbeza
- artritis.