Kenali galactagogues dalam buah yang baik untuk ibu menyusu
Banyak perkara akan dilakukan oleh ibu menyusu untuk memastikan bahawa bekalan susu ibu (ASI) tetap banyak, salah satunya adalah dengan memakan buah-buahan yang baik untuk ibu menyusu yang berfungsi sebagai pelancarkan susu ibu (galactagogues). Selain daripada ubat-ubatan, ternyata terdapat juga beberapa jenis buah yang boleh dijadikan susu ibu penggalak pengalaman. Galactagogues boleh mengambil pelbagai bentuk, dari ubat sintetik hingga makanan untuk ibu menyusu atau minuman yang dibuat dari bahan semula jadi, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. susu ibu penggalak Ia berfungsi dengan meningkatkan hormon penyusuan ibu, terutamanya prolaktin. Namun, menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh Veterinary Medicine International, ada juga bahan semula jadi yang dapat mempengaruhi hormon lain yang mempengaruhi pengeluaran susu ibu, seperti somatotropin, kortisol, insulin, leptin, estrogen, progesteron, dan oxytocin.Jenis buah yang baik untuk ibu menyusu
Banyak perkara yang mempengaruhi pengeluaran susu ibu pada ibu yang menyusui, mulai dari pengambilan nutrien untuk ibu yang menyusui hingga keadaan psikologi ibu itu sendiri. Dari segi fizikal, ibu yang menyusui mesti mengambil makanan yang tinggi kalori, tetapi kandungan nutrien yang padat sehingga susu ibu tetap lancar. Sebilangan buah dipercayai mempunyai kesan galactagogic. Jenis buah yang baik untuk ibu menyusu adalah:1. betik hijau

2. Pisang
Pisang boleh dikatakan buah yang baik untuk ibu menyusu. Kerana, buah ini kaya dengan asam folat sehingga baik untuk dimakan sebagai buah penghalus susu ibu. Buah-buahan yang baik untuk ibu menyusu juga kaya dengan vitamin, mineral, dan kalori yang anda perlukan semasa menyusukan bayi anda.3. Alpukat

4. Stroberi dan blueberry
Rasa masam manis segar dari buah ini yang baik untuk ibu menyusu boleh menjadi sumber vitamin C, kalsium, kalium, dan magnesium yang baik untuk ibu menyusu. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan buah pelumas susu ibu ini jika anda atau ahli keluarga anda mengalami alahan beri kerana alahan boleh ditularkan kepada bayi.5. Sawo

6. tembikai
Rasa manis dan kandungan air yang tinggi dalam buah ini yang baik untuk ibu menyusu dapat membantu anda kekal bertenaga semasa menyusu. Oleh itu, pengeluaran susu juga lebih lancar. Buah ini, yang baik untuk ibu menyusu, harus dimakan segar atau dicampur sebagai salad buah. Walau bagaimanapun, jangan tambah pemanis tambahan.7. Jingga

8. Aprikot
Selain mengandungi kalsium, vitamin C dan Vitamin A yang tinggi, aprikot adalah buah yang baik untuk ibu menyusu. Kerana, aprikot juga merupakan buah yang mampu mengatur hormon penghasil susu ibu dalam tubuh yang dapat meningkatkan penyusuan. Ini kerana aprikot diketahui mengandungi fitoestrogen yang dapat meniru aktiviti estrogen di dalam badan.9. Mangga

10. Tarikh
Menurut jurnal yang diterbitkan dalam Journal of Pediatric Sciences, kurma adalah buah yang bagus untuk ibu menyusu. Kerana, tarikh juga berfungsi sebagai galactagogues. Kajian ini mendapati bahawa kurma meningkatkan pengeluaran susu ibu dengan ketara. Ini berdasarkan fakta bahawa kurma dapat mendorong pengeluaran hormon prolaktin, hormon yang merangsang pengeluaran susu ibu. Lebih-lebih lagi, kurma membantu badan menghasilkan susu ibu dengan lebih cepat. Sebenarnya, kerana pengeluaran susu yang banyak, berat bayi baru lahir pada usia tiga hari.11. Buah naga

12. Tembikai
Tembikai untuk ibu menyusu menyediakan keperluan cairan, vitamin C, dan antioksidan. Kerana, 92% tembikai terdiri dari air. Ini dapat menghidrat badan agar pengeluaran susu tetap lancar. Kemudian, pigmen dalam semangka, iaitu likopen, bertindak sebagai antioksidan. Ini menjadikan tubuh ibu dan bayi yang menyusu tetap kuat kerana lycopene dapat meningkatkan imuniti.13. Siram

Pilihan Penyusuan penggalak semula jadi lain
