Serat adalah sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Salah satu jenis serat yang cukup popular ialah inulin. Apa yang istimewa dari inulin sehingga dijual dalam bentuk suplemen? Ketahui lebih lanjut mengenai inulin dalam artikel ini.
Apa itu inulin?
Inulin adalah sejenis serat larut air dan juga fruktan yang terdapat di banyak tumbuhan. Sebagai sejenis serat, inulin menawarkan pelbagai manfaat untuk tubuh, termasuk untuk sistem pencernaan dan kesihatan jantung. Inulin juga sejenis karbohidrat yang disebut fruktan. Fruktans adalah rantai molekul fruktosa (gula) yang terikat bersama sehingga tidak dapat dipecah oleh usus kecil. Setelah dimakan, fruktan akan masuk ke usus besar tanpa dicerna tetapi boleh menjadi makanan untuk bakteria baik dalam organ tersebut. Seperti jenis fruktan lain, inulin juga dapat ditapai oleh bakteria di usus besar dan dianggap sebagai jenis prebiotik. Bakteria dalam usus dapat mengubah inulin dan prebiotik lain menjadi asid lemak rantai pendek. Asid lemak rantai pendek dapat menyuburkan sel di usus besar dan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan.Makanan yang mengandungi inulin
Artichoke mengandungi serat inulin Inulin terkandung dalam beberapa jenis makanan tumbuhan. Sebilangan makanan ini, termasuk:- Akar Chicory
- Artichoke
- Agave
- Asparagus
- Pisang
- Bawang putih
- Bawang
- Daun
- Gandum