Sakit di belakang Lutut: Punca dan Cara Mengatasinya

Kesakitan di belakang lutut pastinya dapat menghalang aktiviti. Walaupun keadaan ini biasa berlaku, anda tetap tidak boleh menganggapnya begitu saja. Untuk mengubati sakit di bahagian belakang lutut, anda perlu mengetahui apa yang menyebabkannya terlebih dahulu.

Apa yang menyebabkan kesakitan di belakang lutut?

Lutut adalah sendi terbesar di badan anda dan juga paling mudah mengalami kecederaan, termasuk sakit di belakang lutut. Apabila sakit berlaku di bahagian belakang lutut, sudah pasti aktiviti yang anda lakukan dapat terhalang. Sebenarnya, apa yang menyebabkan kesakitan di belakang lutut? Inilah penjelasannya.

1. Kekejangan di kaki

Kesakitan di belakang lutut boleh disebabkan oleh kekejangan kaki. Kekejangan adalah gejala otot dan saraf yang tegang atau kencang. Keadaan ini mungkin berlaku kerana otot melakukan aktiviti yang terlalu banyak tanpa disertai dengan regangan. Otot betis adalah kawasan kaki yang paling kerap mengalami kekejangan. Walau bagaimanapun, otot di kawasan kaki yang lain juga boleh menyebabkan kekejangan, termasuk otot di bahagian belakang paha berhampiran lutut. Kekejangan di kawasan kaki boleh disebabkan oleh otot dan saraf yang tegang.Kram di kaki yang menyebabkan sakit di bahagian belakang lutut boleh berlaku secara tiba-tiba. Kesakitan ini dapat berlangsung beberapa saat hingga 10 minit atau untuk waktu yang lama menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan yang teruk. Walaupun kesakitan di belakang lutut telah reda, anda mungkin masih merasa sakit pada otot kaki selama beberapa jam selepas itu. Umumnya, orang yang cenderung mengalami kekejangan kaki adalah mereka yang mengalami dehidrasi, jangkitan (tetanus), penyakit hati, toksin berlebihan dalam darah, hingga gangguan saraf pada kaki. Baca Juga: Punca Kekejangan Kaki Semasa Tidur dan Cara Mengatasinya

2. Kecederaan pada tendon atau lutut pelompat

Penyebab kesakitan seterusnya di lutut adalah kecederaan pada tendon (lutut pelompat) atau dikenali sebagai tendonitis patellar. Keadaan ini boleh berlaku apabila otot yang menghubungkan tulang lutut dan tulang betis cedera. Secara amnya, penyebab kecederaan tendon adalah ketika anda melompat atau menukar arah secara tiba-tiba. Contohnya, ketika atlet atau orang melakukan sukan aktif, seperti bermain bola tampar atau bola keranjang. Pergerakan ini boleh menyebabkan air mata kecil pada tendon. Akibatnya, tendon menjadi bengkak dan melemah. Selain sakit di bahagian belakang lutut, gejala kecederaan tendon juga boleh menyebabkan sakit di bawah lutut. Kesakitan ini dapat bertambah buruk dari masa ke masa, disertai dengan kekakuan dan kesukaran membengkokkan atau meluruskan lutut, terutamanya jika tidak dirawat dengan segera.

3. Kehelan lutut atau keseleo lutut

Punca kesakitan seterusnya di belakang lutut adalah terkilir lutut atau kehelan lutut. Dislokasi lutut boleh berlaku akibat benturan, kejatuhan, atau kecelakaan yang dapat menggeser atau mematahkan salah satu tulang anda, seperti tulang paha, tulang kering, dan tempurung lutut. Sekiranya penyebab sakit di bahagian belakang lutut adalah lutut yang terseliuh, segera berjumpa doktor untuk mengelakkan risiko komplikasi yang lebih teruk.

4. Bakter Cyst

Kemunculan sista Baker juga boleh menjadi penyebab kesakitan di belakang lutut. Kista Baker adalah kantung cecair yang terbentuk di bahagian belakang lutut. Cecair pelincir ini sebenarnya berguna untuk melindungi sendi lutut dari geseran. Walau bagaimanapun, apabila pengeluaran cecair berlaku secara berlebihan, terutama pada orang yang menderita arthritis, ia menyebabkan sakit di belakang lutut dan bengkak. Pada mulanya, penampilan sista Baker mungkin tidak dapat dilihat kerana kecil dan tidak menyakitkan. Semasa kista terus tumbuh, ia dapat memberi tekanan pada otot sekitar atau menekan tendon dan saraf, menyebabkan rasa sakit. Kista Baker boleh tumbuh seukuran bola tenis meja. Orang yang menghidap kista Baker akan sering merasakan tekanan di bahagian belakang lutut, yang boleh menyebabkan sensasi kesemutan jika kista tersebut terkena saraf. Kista Baker boleh hilang dengan sendirinya. Namun, jika ukuran kista cukup besar dan menyebabkan kesakitan, lebih baik anda berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Doktor boleh melakukan tindakan seperti suntikan steroid, terapi fizikal, atau membuang cecair sista.

5. Lutut pelari

Pelari berisiko mengalami lutut pelari Bagi anda yang suka berlari, mungkin anda harus lebih berhati-hati. Kerana, anda lebih berisiko mengalami lutut pelari. Lutut pelari adalah keadaan yang dicirikan oleh kerosakan pada tulang rawan pada sendi lutut. Apabila tulang rawan hilang, tulang lutut menggosok satu sama lain, menyebabkan rasa sakit di belakang lutut.

6. Keradangan pada sendi (artritis)

Salah satu penyebab kesakitan di belakang lutut adalah arthritis atau artritis. Bagi penghidap artritis, tisu tulang rawan yang menenangkan dan menyokong sendi lutut secara beransur-ansur rosak, menyebabkan sakit di bahagian belakang lutut. Terdapat beberapa jenis artritis yang boleh menyebabkan sakit di bahagian belakang lutut, iaitu osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Osteoartritis adalah penyakit sendi degeneratif yang lebih biasa pada orang tua. Sementara itu, artritis reumatoid adalah keadaan ketika sistem imun badan menyerang tisu yang sihat di sendi lutut. Untuk mengatasi keadaan ini, anda boleh melakukan aktiviti fizikal dan berjumpa doktor. Doktor boleh memberikan rawatan dalam bentuk suntikan dan pemberian ubat-ubatan tertentu.

7. Kecederaan hamstring

Kecederaan hamstring adalah tanda otot tegang atau koyak. Penyebab lain kesakitan di belakang lutut adalah kecederaan hamstring. Kecederaan hamstring adalah keadaan yang dicirikan oleh koyakan atau ketegangan pada satu atau lebih otot di bahagian belakang paha. Ketegangan pada otot hamstring boleh berlaku apabila otot ditarik terlalu jauh. Akibatnya, keadaan ini menyebabkan kecederaan atau koyakan yang menyebabkan sakit di bahagian belakang lutut. Secara amnya, proses pemulihan otot hamstring boleh memakan masa hingga berbulan-bulan. Kecederaan otot hamstring biasanya berlaku pada atlet yang berlari pantas, seperti pemain bola sepak, tenis, atau bola keranjang.

Cara mengatasi sakit di bahagian belakang lutut

Apabila kawasan kaki berwarna merah kerana sakit di belakang lutut, segera berjumpa doktor.Setelah mengetahui punca kesakitan di belakang lutut, anda boleh mengambil beberapa cara untuk mengatasinya. Inilah cara mengatasi kesakitan di bahagian belakang lutut yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit di rumah.

1. Lakukan kaedah BERAS

Salah satu kaedah yang diketahui berkesan untuk mengatasi sakit di bahagian belakang lutut adalah BERAS. Sebilangan besar kes sakit di bahagian belakang lutut yang diklasifikasikan sebagai ringan dapat diatasi dengan kaedah RICE. Kaedah ini dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak di belakang lutut. Kaedah RICE bermaksud:
  • Rehat (rehat). Anda boleh merehatkan sakit di bahagian belakang lutut selama beberapa minit.
  • Icing (melakukan kompres sejuk). Anda boleh membungkus beberapa ketulan ais dalam tuala atau kain bersih dan meletakkannya di bahagian belakang lutut selama 20 minit. Lakukan langkah ini beberapa kali sehari sehingga rasa sakit hilang.
  • Memampatkan (menekan kawasan yang cedera dengan pembalut). Anda boleh memakai pembalut mampatan untuk menyokong lutut anda. Walau bagaimanapun, pastikan pembalut tidak terlalu ketat.
  • Menaikkan (mengangkat lutut yang cedera). Letakkan lutut yang cedera lebih tinggi daripada jantung anda dengan meletakkan beberapa bantal.

2. Ambil ubat penahan sakit

Cara seterusnya untuk mengatasi sakit di bahagian belakang lutut adalah dengan mengambil ubat sakit. Anda boleh mengambil ibuprofen, naproxen, atau aspirin untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak di belakang lutut. Dengan ini, proses pemulihan dapat menjadi lebih pantas.

3. Rujuk doktor

Anda memang boleh melakukan bagaimana mengatasi kesakitan di belakang lutut di rumah. Tetapi, jika sakit di bahagian belakang lutut tidak hilang, lebih baik berjumpa doktor. Anda juga perlu berjumpa doktor dengan segera sekiranya:
  • Kesakitan di belakang lutut berpanjangan
  • Kaki bengkak
  • Bahagian kaki yang menyakitkan berwarna merah dan hangat
  • Demam
  • Anda mempunyai sejarah pembekuan darah
  • Sukar bernafas
  • Kaki tidak dapat menyokong badan
  • Perubahan di kawasan sendi lutut
Doktor akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut, seperti imbasan MRI atau CT, dan menentukan tindakannya. Sebagai contoh, pemberian ubat, suntikan, terapi atau pembedahan mungkin diperlukan mengikut keparahan kesakitan di belakang lutut. [[berkaitan-artikel]] Kesakitan di belakang lutut tentu dapat menghalang aktiviti. Walaupun keadaan ini biasa berlaku, anda tetap tidak boleh menganggapnya begitu saja. Kenal pasti punca kesakitan di bahagian belakang lutut dengan berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat.

Recent Posts