Kerap membuang air kecil pada waktu yang tidak sesuai dan sukar menahannya? Anda mungkin perlu berwaspada. Kerana, keadaan ini boleh disebabkan oleh pelbagai gangguan, dan bukan hanya akibat dari pengambilan cecair yang berlebihan. Biasanya, orang dewasa membuang air kecil 4-8 kali sehari. Sekarang, cuba hitung, berapa kali anda membuang air kecil hari ini? Sekiranya bilangannya lebih daripada 8 kali, maka anda harus mula melihat penyebab keadaan ini. 
Jangkitan saluran kencing boleh menyebabkan kencing kerap 
Kerap membuang air kecil semasa kehamilan adalah perkara biasa 
Latihan Kegel dapat membantu mengatasi gangguan pada pundi kencing. Terdapat banyak cara untuk mengatasi kencing yang kerap yang disesuaikan dengan penyebabnya. Sebagai contoh, jika keadaannya disebabkan oleh diabetes, rawatan yang paling berkesan adalah menurunkan kadar gula dalam darah. Selain rawatan yang dilakukan mengikut penyebabnya, ada juga beberapa cara yang dapat dilakukan, untuk memperbaiki tabiat harian. Ini akan membantu anda mengawal keinginan membuang air kecil dengan lebih baik, sambil menangani penyebabnya.
Punca kerap membuang air kecil
Jangan memandang rendah kebiasaan membuang air kecil. Selain boleh mengganggu aktiviti harian, keadaan ini juga boleh menjadi tanda keadaan perubatan tertentu. Berikut adalah penyebab kerap membuang air kecil yang perlu anda ketahui.
Jangkitan saluran kencing boleh menyebabkan kencing kerap 1. Jangkitan saluran kencing
Jangkitan saluran kencing (UTI) adalah salah satu penyebab kerap membuang air kecil. Jangkitan ini disebabkan oleh bakteria dan ketika terjadi, dinding uretra atau tiub yang membawa air kencing keluar dari badan, menjadi radang dan jengkel. Perkara yang sama berlaku pada pundi kencing. Keadaan ini menyebabkan dinding pundi kencing dipicu untuk membuang air kecil lebih kerap. Isipadu air kencing yang sering keluar kerana UTI pada amnya kurang daripada biasa.2. Kesan makanan dan minuman
Seperti yang sudah anda ketahui, minum terlalu kerap boleh membuat anda kerap membuang air kecil. Tetapi nampaknya, selain kekerapan, jenis makanan dan minuman yang anda makan juga akan memberi kesan. Minuman seperti alkohol, kopi, soda, dan jenis lain yang mengandungi pemanis buatan boleh mendorong anda membuang air kecil secara berlebihan. untuk membuang air kecil.3. Diabetes
Kerap membuang air kecil dengan jumlah yang banyak adalah salah satu gejala awal yang biasa terjadi pada diabetes jenis 1 dan jenis 2. Kerana tubuh berusaha untuk membuang lebihan gula dalam darah, melalui air kencing.
Kerap membuang air kecil semasa kehamilan adalah perkara biasa 4. Kehamilan
Kerap membuang air kecil semasa kehamilan bukanlah tanda gangguan perubatan. Ini adalah biasa. Kerana dengan kandungan yang semakin meningkat, pundi kencing akan menjadi lebih tertekan, jadi anda harus membuang cecair di dalamnya lebih kerap.5. Gangguan prostat
Prostat yang membesar boleh menyebabkan pundi kencing menguncup dan mempengaruhi aliran air kencing. Sebenarnya, keadaan ini adalah penyebab paling kerap membuang air kecil pada lelaki berusia lebih dari 50 tahun.6. Pengambilan ubat diuretik
Ubat untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau merawat penumpukan cecair di buah pinggang diklasifikasikan sebagai diuretik. Ini bermaksud bahawa ubat ini akan membuang lebihan cecair di dalam badan melalui air kencing yang boleh menyebabkan peningkatan kekerapan membuang air kecil.7. Strok dan penyakit neurologi lain
Kerosakan pada saraf yang berfungsi di kawasan kencing dan buah pinggang juga boleh menyebabkan anda kerap membuang air kecil.8. Sindrom pundi kencing yang terlalu aktif (OBS)
OBS sebenarnya adalah kumpulan gejala yang disebabkan oleh otot pundi kencing yang terlalu aktif. Selain kerap membuang air kecil, orang yang menderita OBS juga dapat mengalami gejala lain, seperti sering tidur dan kerap kencing pada waktu malam.9. Sistitis interstisial
Kemunculan keadaan ini dicirikan oleh rasa sakit di kawasan pundi kencing dan pangkal paha, yang menyebabkan keinginan untuk kerap membuang air kecil.10. Gangguan kegelisahan
Bukan hanya penyakit fizikal, keadaan mental seperti gangguan kegelisahan juga boleh membuat anda kencing lebih kerap. Bagi orang yang mempunyai gangguan kecemasan atau kegelisahan,Perasaan ingin kencing yang berterusan ini boleh berlaku secara tiba-tiba dan kemudian hilang sendiri atau berterusan sehingga sukar dikawal.Cara mengatasi kencing yang kerap
Latihan Kegel dapat membantu mengatasi gangguan pada pundi kencing. Terdapat banyak cara untuk mengatasi kencing yang kerap yang disesuaikan dengan penyebabnya. Sebagai contoh, jika keadaannya disebabkan oleh diabetes, rawatan yang paling berkesan adalah menurunkan kadar gula dalam darah. Selain rawatan yang dilakukan mengikut penyebabnya, ada juga beberapa cara yang dapat dilakukan, untuk memperbaiki tabiat harian. Ini akan membantu anda mengawal keinginan membuang air kecil dengan lebih baik, sambil menangani penyebabnya. • Latihan pundi kencing
Cara pertama mengatasi kencing yang kerap adalah melatih pundi kencing. Dalam terapi ini, anda akan dilatih untuk memanjangkan masa anda membuang air kecil. Terapi akan dilakukan selama 12 minggu, dengan tujuan agar anda dapat berlatih agar lebih kerap menahan air kencing di dalam badan dan tidak kerap membuang air kecil.• Pengubahsuaian diet
Mengelakkan makanan dan minuman yang boleh mendorong anda membuang air kecil adalah satu langkah mudah untuk mengatasi keadaan ini. Hadkan pengambilan kopi, alkohol, soda, makanan pedas, hingga coklat, dan tingkatkan pengambilan serat.• Mengekalkan pengambilan cecair
Minum air baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, jika membuang air kecil yang berlebihan, anda mesti menerimanya sebagai risiko. Minum secara sederhana, dan elakkan minum terlalu banyak air sebelum tidur.• Latihan Kegel
Latihan Kegel akan membantu menguatkan otot di sekitar pundi kencing dan uretra anda, jadi anda dapat mengawal keinginan untuk membuang air kecil. Mengendalikan otot di kawasan pangkal paha selama lima minit, tiga kali sehari, dapat meningkatkan kawalan anda terhadap keinginan untuk membuang air kecil.• Pentadbiran dadah
Sekiranya kencing anda kerap disebabkan oleh jangkitan saluran kencing, maka pemberian antibiotik adalah pilihan rawatan utama. Dadah juga akan diberikan untuk merawat pembesaran prostat dan OBS. [[Artikel berkaitan]]Keadaan ini dapat dicegah
Agar tidak kerap membuang air kecil, ada beberapa cara yang boleh anda cuba. Salah satunya, dengan mengelakkan minum minuman yang boleh menyebabkan kencing kerap pada waktu malam, seperti:- Alkohol
- Kopi
- Teh
- Jus dari buah sitrus, seperti jeruk dan lemon
- Tomato dan produknya yang diproses
- Pemanis buatan
