9 Fakta mengenai Kecemburuan: Makna, Jenis, dan Cara Mengatasinya

Cemburu adalah perasaan semula jadi yang mesti ada pada setiap manusia, bahkan sejak kecil. Walaupun kebanyakan orang mengaitkannya dengan hubungan romantis, rasa cemburu sebenarnya dapat terjadi dalam pelbagai keadaan dalam kehidupan, termasuk persahabatan dan pekerjaan atau alam profesional. Cemburu adalah perasaan yang kompleks. Jadi, orang yang merasakannya kadang-kadang membingungkan diri dengan emosi yang memenuhi hati dan fikiran mereka. Agar anda tidak lagi keliru dalam menafsirkan perasaan ini, berikut adalah fakta mengenai cemburu yang perlu anda ketahui.

Fakta mengenai cemburu

Bermula dari pemahaman, jenis, hingga cara mengatasinya, berikut adalah fakta yang perlu anda ketahui mengenai perasaan cemburu.

1. Makna cemburu

Cemburu adalah perasaan kompleks yang memicu pelbagai emosi, mulai dari kecurigaan, kemarahan, ketakutan, hingga rasa malu. Perasaan ini dapat dialami oleh sesiapa sahaja, muda atau tua, lelaki atau perempuan. Perasaan cemburu biasanya timbul apabila ada orang ketiga yang datang dan merasakan ia boleh merosakkan hubungan anda dengan sesuatu yang anda sukai. "Ancaman" yang keluar dari orang ketiga ini sebenarnya tidak selalu nyata. Bukan hanya tentang cinta, kecemburuan juga dapat terjadi dalam persahabatan, saudara, hubungan kerja atau profesional.

2. Cemburu berbanding dengki

Kata cemburu sering digunakan secara bergantian dengan kata iri. Sebenarnya, kedua-duanya adalah perkara yang berbeza.

Cemburu adalah ketakutan orang lain mengambil sesuatu yang betul-betul milik anda atau milik anda. Sementara itu, hasad dengki adalah keinginan untuk memiliki sesuatu yang menjadi milik orang lain. Walaupun berbeza, kedua perasaan ini boleh menimbulkan perasaantidak selamat atau tidak selamat.

3. Punca cemburu

Sebagai manusia, adalah perkara biasa untuk merasa cemburu. Cemburu biasanya bermula dengan rasa takut kehilangan. Sekiranya ia dapat dikendalikan dan ditafsirkan dengan lebih mendalam, perasaan ini sebenarnya dapat digunakan sebagai tanda bahawa anda perlu menilai hubungan anda dengan pasangan, saudara, atau rakan sekerja. Hasil penilaian ini boleh membawa kepada perkara positif. Jadi, perasaan cemburu dapat dilihat sebagai sesuatu yang diperlukan untuk menjadikan hubungan lebih hidup dan terus berkembang ke arah yang lebih baik. Namun, jika rasa cemburu yang muncul itu berlebihan, maka penyebabnya biasanya berakar pada keadaan mental orang yang cemburu, seperti:
  • Keyakinan diri yang rendah
  • Emosi yang tidak stabil dan cenderung mudah cemas dan mengalami kegelisahan perubahan emosi
  • Rasa tidak selamat dan akhirnya membawa kepada tingkah laku posesif
  • Terlalu bergantung pada pasangan
  • Rasa tidak layak hubungan
  • Rasa terlalu takut bahawa pasangan anda akan meninggalkan atau tidak menyayangi anda lagi

4. Tanda-tanda anda berasa cemburu

Apabila anda merasa cemburu, seseorang mungkin menunjukkannya dengan cara yang berbeza. Ada yang diam, ada yang hanya menunjukkan kesopanan, tetapi ada yang sangat ekspresif dan bahkan menyakiti orang lain. Tanda-tanda bahawa anda merasa cemburu termasuk:
  • Rasa marah apabila seseorang atau sesuatu berinteraksi dengan sesuatu yang anda nikmati
  • Marah apabila pasangan atau rakan anda tidak dapat menghabiskan masa dengan anda
  • Anda tidak boleh gembira apabila rakan sekerja anda mendapat sesuatu yang anda mahukan juga
  • Rasa tidak senang dengan orang baru yang memasuki kehidupan cinta anda, tanpa alasan yang jelas
  • Rasa sedih apabila memikirkan pasangan, rakan, atau saudara anda

5. Jenis cemburu

Cemburu boleh berlaku kapan saja, di mana sahaja, dan kepada sesiapa sahaja. Oleh itu, perasaan ini juga dapat dibahagikan kepada beberapa jenis, seperti:

• Cemburu dalam hubungan sesama manusia

Kecemburuan ini berpunca dari ketakutan bahawa pasangan, saudara, atau rakan akan menggantikan anda dengan orang lain dan menjalin hubungan baru. Contohnya merangkumi:
  • Seorang isteri yang marah kerana suaminya sedang bercakap dengan wanita lain
  • Seorang suami yang merasa tidak selamat ketika isterinya menghabiskan banyak masa dengan rakan-rakannya
  • Adik perempuan yang tidak suka melihat kakaknya bersenang-senang tanpa dia
  • Kawan yang keberatan ketika bertemu rakan baru

• Cemburu terhadap status atau kedudukan sosial

Kecemburuan ini sering berlaku di tempat kerja, dan biasanya berkaitan dengan persaingan antara satu sama lain. Sebagai contoh, anda mungkin tidak suka melihat rakan sekerja dinaikkan pangkat ke kedudukan yang lebih tinggi.

• Cemburu yang tidak normal

Kecemburuan yang tidak normal juga dapat disebut sebagai kecemburuan patologi atau kecemburuan yang melampau. Biasanya, ini berkaitan dengan keadaan mental orang yang merasa cemburu berlebihan. Contoh kecemburuan ini adalah pasangan yang mengawal semua pergerakan pasangan mereka dan mempunyai tuntutan yang tidak masuk akal yang mesti dipenuhi. Dalam beberapa kes, tingkah laku ini boleh menyebabkan kekerasan dalam hubungan.

6. Cara mengatasi rasa cemburu orang lain

Sekiranya pasangan anda merasa cemburu, maka perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah membuat mereka bercakap dengan anda. Kerana jika dibiarkan, perasaan ini dapat merosakkan hubungan dengan perlahan. Bercakap dengan lebih jujur ​​antara satu sama lain dapat membuka perbualan yang produktif yang membawa kepada usaha peningkatan dari setiap pihak. Juga, ingat bahawa kecemburuan ini berasal dari dia. Kecemburuan ini adalah masalah dari pasangan anda, bukan dari anda. Oleh itu, tindak balas yang baik untuk mengatasi rasa cemburu adalah menunjukkan bahawa dia adalah orang penting dalam hidup anda.

7. Cara mengatasi rasa cemburu yang timbul dalam diri anda

Sekiranya anda merasa sebagai orang yang cenderung merasa cemburu dengan mudah, maka ada beberapa hal untuk membatasi atau mengatasi perasaan ini sehingga tidak timbul secara berterusan, seperti:
  • Elakkan aktiviti yang mungkin mencetuskan rasa cemburu. Contohnya, membongkar kandungan media sosial rakan kongsi, menelusuri kandungan mesej di telefon bimbit mereka, atau mencari maklumat berlebihan mengenai mereka.
  • Berusaha meningkatkan diri agar dapat meningkatkan keyakinan diri.
  • Tingkatkan komunikasi dengan pasangan, rakan, atau rakan kerja. Dengan cara itu, anda akan lebih memahami keadaan mereka.

8. Berhati-hati, kenali tanda-tanda kecemburuan yang berlebihan

Kecemburuan yang terlalu jauh boleh menyebabkan mengawal tingkah laku atau mengawal pasangan anda secara berlebihan. Berikut adalah rasa cemburu yang berlebihan yang harus diperhatikan.
  • Pemantauan keberadaan dan tingkah laku anda secara berlebihan
  • Selalunya menuduh dengan ceroboh
  • Cuba memutuskan hubungan anda dengan orang yang membuatnya cemburu

9. Cemburu yang berlebihan dapat memberi isyarat tentang gangguan mental

Apabila perasaan cemburu yang muncul sangat parah, jangan hilang, dan mempengaruhi pelbagai aspek dalam hidup anda, maka mungkin ada gangguan mental yang mendasari. Sekiranya ini berlaku, segera berjumpa dengan psikiatri atau psikologi. Beberapa gangguan mental yang mempunyai kecemburuan yang berlebihan sebagai gejala termasuk:
  • Skizofrenia
  • Paranoia
  • Psikosis
  • Gangguan kegelisahan
  • Gangguan keperibadian sempadan (BPD)
  • gangguan jarak dekat (masalah lampiran)

Catatan dari SehatQ

Cemburu adalah perasaan kompleks yang dapat dialami oleh orang-orang dari semua peringkat umur, jantina dan latar belakang. Selagi tidak berlebihan, rasa cemburu dapat dijadikan tanda untuk mulai memeriksa hubungan anda, sama ada cinta, persahabatan, atau pekerjaan. Kecemburuan yang diproses dengan betul boleh menjadi pencetus untuk memperbaiki hubungan. Sebaliknya, rasa cemburu yang berlebihan akan merosakkan hubungan dan perasaan kedua-dua pihak.

Recent Posts