8 Punca Kaki Sakit pada Waktu Malam dan Cara Mengatasinya

Adakah anda pernah merasakan sakit kaki pada waktu malam? Keadaan ini tentunya tidak selesa, malah boleh mengganggu tidur anda. Terdapat beberapa kemungkinan penyebab sakit kaki pada waktu malam, mulai dari gaya hidup hingga penyakit tertentu. Rawatan yang betul dapat mengatasi masalah ini. Cara mengatasi sakit pada waktu malam boleh dilakukan di rumah atau dengan bantuan perubatan agar keadaan anda tidak bertambah buruk.

Punca sakit kaki pada waktu malam

Berikut adalah beberapa penyebab sakit kaki pada waktu malam yang perlu anda ketahui.

1. Gaya Hidup

Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda berdiri dalam jangka masa yang lama, keadaan ini boleh menyebabkan sakit kaki pada waktu malam. Berdiri terlalu lama mencetuskan keletihan pada otot kaki. Keletihan otot juga boleh menyebabkan kekejangan kaki dan sakit kerana kekurangan oksigen di dalam badan atau penumpukan bahan buangan. Selain berdiri lama, penyebab sakit kaki pada waktu malam termasuk memakai kasut yang tidak selesa, duduk atau berjalan terlalu lama, dan tidur di posisi tertentu, seperti kaki bengkok.

2. Kehamilan

Semasa hamil kadang-kadang kaki anda terasa sakit pada waktu malam.Ketika anda hamil, kadang-kadang anda juga dapat merasakan kaki anda sakit pada waktu malam. Keadaan ini berlaku kerana cara tubuh memproses kalsium berubah semasa kehamilan. Selain kesakitan, perubahan tahap kalsium juga boleh menyebabkan sakit kaki.

3. Diabetes

Penyebab sakit kaki pada malam keesokan harinya adalah diabetes. Keadaan ini boleh mempengaruhi peredaran darah. Sekiranya terdapat penurunan peredaran darah di kaki, otot kaki dapat kekurangan oksigen sehingga mereka merasa sakit. Tahap gula darah yang tinggi juga boleh merosakkan sistem saraf pusat, termasuk saraf di kaki. Apabila kerosakan semakin teruk, anda mungkin merasa sakit dan kesemutan di kaki anda.

4. Cubit saraf

Saraf yang dicubit adalah keadaan di mana saraf dimampatkan oleh bahagian-bahagian di sekelilingnya, menyebabkan sejumlah masalah. Contohnya, tekanan pada saraf sciatic di kaki boleh menyebabkan sakit dan sakit pada waktu malam. Rasa sakit malah boleh memancar dan berasa sangat tidak selesa.

5. Neuropati periferal

Neuropati periferal boleh menyebabkan sakit kaki dan kesakitan Neuropati periferi adalah kerosakan pada sistem saraf periferal yang sering mempengaruhi kaki dan kaki. Gejala boleh menjadi lebih teruk pada waktu malam dan berkembang dari masa ke masa. Pesakit dengan neuropati periferal dapat merasakan sakit, sakit, kesemutan, sensasi terbakar, hingga mati rasa di kaki mereka. Risiko anda menghidap keadaan ini mungkin meningkat jika anda mengalami kecederaan fizikal, jangkitan virus, atau minum alkohol terlalu banyak.

6. Sindrom kaki gelisah

Sindrom kaki gelisah atau sindrom kaki gelisah Ia juga boleh menjadi penyebab sakit kaki pada waktu malam. Orang dengan sindrom kaki gelisah merasakan sensasi yang tidak biasa di kaki mereka, seperti gatal, berdenyut, sakit, atau tusukan. Sensasi ini menimbulkan dorongan kuat untuk menggerakkan kaki. Gangguan sistem saraf ini secara amnya semakin teruk pada waktu malam, malah boleh menyebabkan tidur anda terganggu.

7. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis adalah keradangan pada tisu penghubung yang berjalan dari tumit hingga ke jari kaki. Jumlah tekanan pada tisu ini boleh menyebabkan keradangan dan menyebabkan sakit tumit. Kaki juga dapat merasa sakit pada waktu malam, membuat mereka tidak selesa.

8. Fibromyalgia

Penyebab lain sakit kaki pada waktu malam adalah fibromyalgia. Ini adalah keadaan kronik yang dicirikan oleh sakit dan sakit di seluruh badan, termasuk kaki. Pada waktu malam, tahap rendah hormon anti-radang kortisol dapat memperburuk gejala ini. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi sakit kaki pada waktu malam

Setelah mengetahui sebab-sebab sakit kaki pada waktu malam, anda juga perlu mengetahui cara mengatasinya. Beberapa rawatan di rumah dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang ringan. Inilah cara mengatasi sakit kaki pada waktu malam yang boleh anda cuba:
  • Minum banyak air untuk menggerakkan cecair ke seluruh badan sehingga menurunkan risiko penumpukan cecair di kaki.
  • Lakukan regangan kaki untuk menguatkan otot dan melegakan tekanan, terutamanya jika anda berdiri terlalu lama.
  • Gunakan kasut yang selesa dan tidak sempit.
  • Bersenam secara berkala sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
  • Sekiranya kesakitan disertai dengan rasa sakit yang tajam, cuba letakkan pek ais di kaki anda.
  • Urut perlahan-lahan kaki untuk melancarkan peredaran darah, dan melegakan ketegangan otot.
Sekiranya pelbagai cara mengatasi sakit kaki pada waktu malam tidak menunjukkan hasil yang positif, anda harus segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat untuk keadaan anda. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai penyebab sakit kaki pada waktu malam, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts