10 Manfaat Menyegarkan Kehidupan Teh Pudina

Teh pudina bukan hanya enak diminum, tetapi juga dapat memberikan pelbagai manfaat kesihatan, seperti merawat gangguan pencernaan, melegakan ketegangan sakit kepala, dan mengurangkan sakit haid. Manfaat ini diperoleh dari pelbagai bahan sihat dalam daun pudina. Tumbuhan yang mempunyai nama Latin Mentha x piperita dianggap mempunyai sifat antibakteria, antivirus, dan anti-radang.

Kandungan pemakanan teh pudina

Daun pudina biasanya digunakan sebagai campuran pasta gigi atau gula-gula, tetapi apabila dikonsumsi dalam bentuk segar, dua sudu daun pudina sebenarnya dapat memberikan pelbagai nutrien untuk tubuh, seperti:
  • Kalori: 2.52
  • Protein: 0.12 gram
  • Lemak: 0.03 gram
  • Karbohidrat: 0.48 gram
  • Serat: 0.26 gram
Daun pudina juga merupakan sumber pelbagai mineral sihat, termasuk:
  • Potasium
  • Kalsium
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Folat
Selain mineral, daun ini juga mempunyai beberapa jenis antioksidan yang disebut flavonoid. Sebatian antioksidan ini dapat membantu mencegah kerosakan sel daripada terkena radikal bebas, mengurangkan risiko penuaan dini dan penyakit kronik.

Teh pudina memberi manfaat untuk kesihatan

Berikut adalah faedah kesihatan teh pudina yang sangat memalukan. Salah satu kelebihan teh pudina adalah untuk menghilangkan kembung

1. Baik untuk penghadaman

Pengambilan pudina boleh membantu melegakan pelbagai gangguan pencernaan seperti kembung dan perut penuh. Daun ini dianggap dapat membantu melegakan kontraksi otot licin di saluran pencernaan, sehingga melegakan kekejangan yang menyebabkan rasa sakit dan tidak selesa di perut. Namun, sampai sekarang, belum ada penelitian yang menyimpulkan bahawa memakan pudina dalam bentuk teh dapat memberikan manfaat yang sama. Oleh itu, anda tidak boleh menjadikan minuman ini sebagai rawatan utama.

2. Melegakan ketegangan sakit kepala

Daun pudina boleh bertindak sebagai penenang otot dan juga penghilang rasa sakit semula jadi. Atas sebab ini, tanaman ini dipercayai digunakan sebagai penyelesaian herba untuk menghilangkan ketegangan sakit kepala.

3. Segarkan nafas

Bukan hanya dapat menyegarkan nafas ketika digunakan dalam bentuk ubat gigi, daun pudina juga dapat memberikan manfaat yang sama ketika dikonsumsi dalam bentuk teh. Sifat antibakteria di dalamnya dipercayai dapat membantu membasmi bakteria pada timbunan plak gigi, yang biasanya menjadi sumber bau mulut. Teh pudina boleh menjadi penyelesaian untuk kesesakan hidung

4. Sebagai penyelesaian kesesakan hidung

Walaupun saiznya kecil, daun pudina mempunyai sifat antibakteria, antivirus, dan anti-radang yang dianggap dapat membantu mengatasi kesesakan hidung akibat jangkitan atau alergi. Selain itu, menghirup wap dari teh pudina juga akan membantu membuka saluran udara di saluran pernafasan, kerana sebatian mentol yang terkandung di dalamnya.

5. Mengurangkan kekejangan haid

Daun pudina mempunyai sifat sebagai penenang otot dan penghilang rasa sakit, menjadikannya sesuai sebagai minuman ketika anda mengalami kekejangan haid. Sehingga kini, belum ada kajian yang secara khusus melihat hubungan antara pengambilan teh pudina dan kekejangan haid. Namun, dalam kajian yang dilakukan menggunakan ekstrak daun pudina, tanaman ini terbukti dapat membantu mengurangkan intensiti dan tempoh kesakitan semasa kekejangan haid. Baca juga:Jenis Teh Tubruk yang Sihat untuk Tubuh

6. Menjadikan tidur lebih nyenyak

Minum teh pudina sebelum tidur adalah pilihan yang baik. Terlepas dari kenyataan bahawa minuman ini tidak mengandungi kafein, kemampuan daun pudina untuk merehatkan otot dapat membantu anda tidur lebih lena. Teh pudina sesuai sebagai pilihan ketika berdiet

7. Sesuai sebagai pilihan ketika anda sedang berdiet

Bagi anda yang sedang menjalani diet, teh pudina sesuai sebagai minuman seharian. Sebagai tambahan kepada rasa segar, teh ini juga tidak mengandungi kalori, jadi anda akan mengekalkan berat badan anda. Tetapi ingat, untuk mendapatkan faedah teh pudina, anda perlu memakannya dalam bentuk semula jadi, tanpa tambahan gula, madu, atau bahan lain yang dapat meningkatkan jumlah kalori.

8. Berpotensi sihat untuk jantung

Kandungan polifenol dalam daun pudina adalah komponen yang telah terbukti sihat untuk jantung. Jenis polifenol yang terdapat di dalam daun ini adalah flavanol dari jenis eriocitrin, letueolin, dan hesperidin.

9. Meningkatkan daya tumpuan

Mengonsumsi teh pudina dianggap dapat membantu meningkatkan daya tumpuan dan tumpuan. Ini kerana minyak pudina, yang biasanya diekstrak ketika teh dibuat, dapat membantu meningkatkan ingatan dan kesadaran.

10. Melegakan simptom alergi

Salah satu komponen penting dalam daun pudina adalah asid rosmarinic. Sebatian ini dianggap dapat melegakan simptom alergi seperti hidung berair dan mata gatal. Walaupun begitu, teh pudina tidak boleh digunakan sebagai pertolongan cemas apabila anda mengalami reaksi alergi yang ditandai dengan gatal-gatal, ruam merah pada kulit, bengkak di kawasan muka, suara serak, dan sesak nafas. Keadaan ini memerlukan rawatan perubatan segera sebelum ia menjadi lebih teruk, kerana risiko penutupan saluran udara.

Cara membuat teh pudina sendiri di rumah

Teh pudina kini banyak terdapat di pasar raya dalam bentuk segera. Walau bagaimanapun, anda juga boleh membuatnya sendiri di rumah supaya lebih selamat. Ia juga mudah. Inilah langkah-langkah yang perlu dilalui.
  • Didihkan kira-kira 450 ml atau 2 cawan besar air.
  • Setelah mendidih, matikan api dan masukkan 4-5 daun pudina cincang.
  • Tutup periuk selama lebih kurang 5 minit sehingga daun pudina dilepaskan
  • Hidangkan suam atau anda juga boleh menambah bahan lain untuk menambah rasa seperti madu atau lemon.
  • Simpan di dalam peti sejuk atau tambahkan ketulan ais untuk menikmatinya segar.
Teh pudina semula jadi tanpa bahan tambahan mengandungi 0 kalori dan tidak mengandungi kafein. Oleh itu, anda boleh menikmatinya tanpa rasa bersalah atau takut gemuk. Walau bagaimanapun, jika anda menambahkan gula atau madu kepadanya sebagai penambah rasa, maka tuntutan 0 kalori tidak lagi tersedia. Perhatikan jumlah pemanis yang anda gunakan, jangan melebihi cadangan harian. [[artikel berkaitan]] Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan teh pudina dan daun herba lain, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts