9 Cara Melayan Diri untuk Meningkatkan Mood Anda

Di tengah-tengah serangkaian masalah duniawi, perasaan sedih dan kecewa adalah perkara biasa. Kami berada dalam kawalan sepenuhnya untuk membasmi perasaan sedih dan dapat mencari jalan untuk menceriakan diri. Apakah beberapa cara untuk menghiburkan diri? Lihat pilihannya.

9 cara mudah untuk menghiburkan diri

Berikut adalah beberapa cara untuk menceriakan diri untuk membantu meredakan kesedihan anda:

1. Berjalan-jalan sebentar di luar rumah

Apabila anda merasa sedih dan kecewa, salah satu cara untuk menceriakan diri adalah dengan berjalan keluar dari rumah. Sama ada anda berjalan-jalan di taman bandar atau kompleks perumahan tempat anda tinggal, berjalan kaki yang singkat dapat membantu menaikkan mood anda. Selain anda dapat melihat dari luar taman, berjalan kaki sebenarnya adalah satu bentuk latihan. Endorfin yang dilepaskan semasa berjalan sebagai hormon kebahagiaan akan membantu "menghiburkan" diri anda.

2. Berbasikal

Sekiranya anda malas untuk berjalan kaki, anda juga boleh berbasikal di luar rumah jika mempunyai jalan raya. Berbasikal sambil melihat jauh juga akan dapat meringankan beban di bahu. Berbasikal juga merupakan bentuk latihan - ia melepaskan endorfin untuk dibuat mood lebih bahagia.

3. Mencuba resipi baru

Cara lain untuk menghiburkan diri anda yang patut dicuba adalah dengan mencuba resipi baru. Menyiapkan makanan untuk diri sendiri boleh menjadi cara menarik untuk membuat minda anda sibuk dan tidak tenggelam dalam kesedihan.

4. Membaca fiksyen

Membaca novel dapat menenangkan hati yang sedih.Kehadiran hidup kadang-kadang menyekat. Sekali-sekala, terutamanya ketika anda sedih, membaca novel atau komik boleh menjadi cara untuk menghiburkan diri anda yang boleh dilakukan di rumah atau di taman. Biarkan diri anda tersesat sebentar di dalam hutan kata-kata novel yang anda baca. Membaca juga merupakan cara untuk merangsang dan melatih otak.

5. Main permainan

Kaedah lain untuk menghiburkan diri daripada kegagalan adalah bermain permainan. Saya tidak tahu permainannya di talian yang boleh dimainkan di telefon bimbit atau dari mana-mana generasi konsol permainan, berhibur dengan bermain permainan . Dimainkan permainan dilaporkan dapat mengurangkan tekanan dan melegakan simptom kemurungan. Selain itu permainan yang moden, anda juga boleh bermain lebih banyak permainan klasik seperti teka-teki dan juga tradisional seperti congklak dengan orang terdekat di rumah. Tetapi juga hadkan masa dalam bermain permainan.

6. Memesan perkhidmatan urut

Di tengah kesedihan dan kekecewaan, memesan perkhidmatan urut boleh dicuba sebagai cara untuk menghiburkan diri. Menerima urutan dapat merehatkan badan dan minda. Bukan hanya itu, aktiviti ini juga membantu melepaskan hormon kebahagiaan, termasuk endorfin, dopamin, dan serotonin.

7. Saya-masa di restoran kegemaran anda

Sekiranya boleh, anda boleh menikmati kafe atau restoran kegemaran anda dan memesan makanan kegemaran anda. Pilih tempat berhampiran tingkap supaya anda dapat menikmati makanan anda sambil melihat ke luar kafe.

8. Menonton filem

Menonton filem dapat membantu anda melupakan sebentar kesedihan anda Nampaknya, tidak ada orang di bumi yang tidak menikmati filem. Walaupun kedengarannya klasik, menonton filem lama atau filem yang ada senarai harapan Anda boleh menjadi cara untuk menenangkan diri dan menyembuhkan hati yang sedih. Sebenarnya, menonton filem menjadi terapi "diresepkan" profesional untuk pesakit dengan keadaan psikologi tertentu. Terapi ini dipanggil terapi filem.

9. Yoga

Kaedah lain yang kuat dan terkenal untuk menenangkan fikiran yang sedih adalah yoga. Yoga memberikan manfaat kesihatan fizikal dan psikologi - termasuk menolong anda untuk lebih fokus pada masa kini ( kesedaran ). Anda boleh mengikuti kelas yoga atau mungkin mempelajarinya sendiri di rumah dengan banyak sumber di internet.

Dapatkan bantuan profesional

Sekiranya kaedah menenangkan di atas tidak dapat menghilangkan kesedihan anda, tidak ada salahnya berjumpa dengan psikiatri. Anda boleh membuat temu janji dengan ahli psikologi terlebih dahulu untuk membincangkan masalah yang anda hadapi. Sekiranya ahli psikologi melihat tanda-tanda kemurungan dan anda memerlukan rawatan, anda mungkin akan dirujuk ke psikiatri. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat, elakkan diagnosis diri dengan gangguan psikiatri tertentu. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Terdapat banyak cara untuk menghiburkan diri yang boleh anda lakukan, dari aktiviti luar hingga aktiviti di rumah. Sekiranya anda masih mempunyai soalan mengenai petua menghiburkan, anda boleh tanya doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Aplikasi SehatQ tersedia di Appstore dan Playstore yang memberikan maklumat kesihatan mental yang boleh dipercayai.

Recent Posts