Ketahui Khasiat Buah Namnam untuk Kesihatan Tubuh Anda

Buah Namnam (Cynometra kembang kol) adalah buah langka yang tumbuh di Asia Selatan dan Tenggara, seperti India, Sri Lanka, Malaysia, dan Indonesia. Nama namnam itu sendiri adalah nama orang Jawa untuk buah ini. Di daerah lain, buah ini dikenal dengan nama yang berlainan, seperti pukih (Sunda) dan namu-namu (Makassar). Jika dilihat dari segi fizikal, buah Namnam mempunyai bentuk yang sedikit bujur dan rata. Buahnya biasanya berwarna coklat apabila tidak masak dan menjadi hijau kekuningan apabila masak. Buah Namnam mempunyai rasa masam dan sedikit manis, memungkinkan untuk dimakan secara langsung.

Manfaat buah Namnam

Beberapa kajian menunjukkan bahawa buah Namnam mempunyai manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa kelebihan buah Namnam yang perlu anda ketahui.

1. Kaya dengan antioksidan

Berdasarkan kajian dalam Journal of Chemistry VALENCY dari UIN Syarif Hidayatullah, jus buah Namnam mengandungi aktiviti antioksidan yang tinggi. Sebilangan sebatian antioksidan yang terdapat pada buah Namnam adalah fenolik, flavonoid, dan vitamin C. Antioksidan terbukti baik untuk kesihatan kerana dapat melawan radikal bebas yang menjadi penyebab penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, barah, katarak, gangguan fungsi otak, hingga artritis.

2. Sumber vitamin C yang tinggi

Masih bersumber dari penyelidikan yang sama, kandungan vitamin C dalam jus buah Namnam jauh lebih tinggi, iaitu 121,44 mg dalam 100 ml, daripada lemon (10,60 mg), buah mulberry (22,69 mg), dan kacang mete merah (10,52 mg), Vitamin C, termasuk dalam buah namnam, diperlukan oleh tubuh untuk membantu mengembangkan, membesar, dan memperbaiki semua tisu badan. Vitamin ini juga terlibat dalam pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, menjaga sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang dan gigi.

3. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Kandungan vitamin C dalam buah Namnam adalah antioksidan kuat yang menyumbang kepada sistem imun dengan menyokong pelbagai fungsi sel tubuh, baik dalam sistem imun bawaan dan adaptif. Kekurangan vitamin C boleh mengganggu ketahanan badan dan menjadikan tubuh lebih mudah terdedah kepada pelbagai jangkitan virus atau bakteria. Tahap vitamin C yang rendah juga dapat meningkatkan keradangan dan gangguan metabolik.

4. Mengekalkan berat badan

Selain vitamin C, buah Namnam juga mengandung jumlah flavonoid yang cukup tinggi, yaitu 421,09 mg dalam 1 liter jus buah Namnam. Sebagai antioksidan, flavonoid mempunyai banyak manfaat untuk tubuh dalam mencegah pelbagai penyakit berbahaya. Selain itu, satu lagi manfaat flavonoid adalah menjaga berat badan anda. Kandungan antioksidan ini dapat mengurangkan keradangan dan mengurangkan kadar hormon leptin, yang merupakan hormon penekan selera makan. Dalam kajian pada tikus, kadar leptin yang tinggi terbukti menyebabkan kegemukan dan diabetes.

5. Melindungi kulit dari kerosakan

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah Namnam dapat membantu melindungi kulit dari pelbagai radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat merosakkan kulit anda. Radikal bebas boleh melekat pada kolagen pada kulit dan mengurangkan keanjalannya. Fungsi antioksidan, seperti yang terdapat dalam buah namnam, adalah untuk meneutralkan radikal bebas ini untuk melindungi kulit dari kerosakan. Beberapa antioksidan lain dapat mencerahkan kulit, melegakan kerengsaan, dan melembutkan garis halus pada kulit. Itulah beberapa kelebihan buah Namnam berdasarkan kandungan antioksidan di dalamnya. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membantu mengesahkan pelbagai faedah di atas.