5 Khasiat Asid Folik untuk Lelaki, Salah satunya Meningkatkan Kesuburan

Selama ini, asid folik lebih dikenali oleh banyak orang sebagai vitamin yang berguna untuk wanita hamil kerana dapat membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran. Sebenarnya, terdapat faedah asid folik untuk lelaki yang mungkin tidak anda ketahui. Asid folik adalah bentuk vitamin B9 yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Manfaat asid folik untuk lelaki juga berbeza-beza, dari meningkatkan kualiti sperma hingga membantu mencegah sejumlah penyakit.

Khasiat asid folik untuk lelaki

Asid folik memberikan banyak faedah untuk kesihatan lelaki, dari meningkatkan kesuburan hingga mencegah penyakit. Kelebihan asid folik untuk lelaki termasuk:

1. Meningkatkan kesuburan

Sperma menentukan sama ada lelaki subur atau tidak. Sebaik-baiknya, lelaki menghasilkan sebanyak 1.500 sel sperma baru (spermatozoa) setiap saat melalui proses yang disebut spermatogenesis. Asid folik sebenarnya sangat berguna untuk meningkatkan kesuburan lelaki. Salah satu kelebihan asid folik untuk kesuburan lelaki, antara lain, berperanan dalam proses menukar sperma, dari sel stem garis kuman menjadi sel sperma yang matang. Perlu 60 hari sel sperma terbentuk, asid folik berperanan dalam pembahagian sel dan sintesis DNA. Sebagai tambahan, sebuah kajian mendapati bahawa sperma dengan kadar asam folat yang rendah mempunyai kestabilan DNA yang lebih buruk.

2. Membantu mengatasi kemurungan

Orang yang mengalami kemurungan biasanya mempunyai pengambilan asid folik yang rendah.Penyelidikan mendapati bahawa orang yang mengalami kemurungan mempunyai pengambilan asid folik yang rendah. Penemuan ini kemudian menyimpulkan bahawa kekurangan asid folik adalah penyebab badan tidak dapat bertindak balas dengan baik terhadap rawatan antidepresan. Itulah sebabnya doktor anda mungkin menetapkan suplemen asid folik untuk membantu badan anda bertindak balas terhadap ubat antidepresan. Walau bagaimanapun, masih banyak kajian yang diperlukan untuk isu ini. Perlu diingat bahawa asid folik bukanlah alternatif untuk terapi antidepresan konvensional.

3. Membantu mencegah kegemukan dan diabetes

Asid folik berpotensi untuk mencegah obesiti dan diabetes jenis 2. Ini tidak dapat dipisahkan dari kemampuannya memecah trigliserida. Trigliserida adalah lemak dalam darah yang menjadi penyebab diabetes dan kegemukan.

4. Mencegah penyakit Alzheimer

Satu kajian pada tahun 2005 mendapati bahawa jumlah asid folik yang mencukupi dalam tubuh dapat membantu menangkis penyakit Alzheimer. Dalam kajian ini, 579 orang diminta untuk mengambil 400 mcg asid folik melalui makanan dan makanan tambahan secara berkala setiap hari. Hasilnya, asid folik dapat mengurangkan risiko terkena Alzheimer lebih dari 50 peratus. Sementara itu, kajian lain menunjukkan bahawa asid folik berperanan mencegah kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia.

5. Membantu mencegah penyakit jantung

Asid folik yang diambil bersama dengan vitamin B12 bertindak sebagai koenzim yang membantu memetabolisme asid amino homosistein dan metionin. Sekiranya badan kekurangan asid folik, kadar homosistein akan meningkat, sehingga menyebabkan penyakit kardiovaskular. [[Artikel berkaitan]]

Cara memenuhi keperluan asid folik dalam badan

Brokoli mengandungi asid folik semula jadi yang diperlukan oleh tubuh Asid folik tentu saja tidak hanya bermanfaat untuk lelaki. Setiap orang, tanpa mengira jantina dan usia juga memerlukannya. Itulah sebabnya, penting untuk memenuhi keperluan asid folik. Asid folik tidak dihasilkan secara semula jadi di dalam tubuh manusia. Anda perlu mendapatkannya dari luar, melalui makanan dan minuman yang mengandungi asid folik. Berikut adalah makanan dan minuman yang mengandungi asid folik:
  • Sayuran berdaun hijau gelap (bayam, asparagus, brokoli)
  • Kacang
  • Bijirin
  • Jus buah atau buah segar
  • Telur
  • Hati
  • Makanan Laut
Walaupun begitu, anda yang mengalami alahan harus berhati-hati ketika memilih makanan untuk memenuhi keperluan asid folik. Sekiranya sukar untuk memenuhi pengambilan asid folik melalui makanan, anda boleh mengambil makanan tambahan.

Kesan sampingan pengambilan terlalu banyak asid folik

Menurut pakar, pengambilan folat dari makanan cenderung selamat dan tidak menimbulkan risiko kesihatan. Lebih-lebih lagi, vitamin ini larut dalam air sehingga akan terbuang melalui air kencing jika jumlahnya berlebihan di dalam badan. Walau bagaimanapun, mengambil makanan tambahan asid folik mungkin menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit perut, gangguan tidur, hingga kejang. Kesukaran tidur adalah salah satu akibat berlebihan asid folik dalam badan. Satu kajian juga menyatakan bahawa pengambilan suplemen asid folik dalam dos yang tinggi meningkatkan risiko kanser prostat. Kajian itu mendapati bahawa pengambilan suplemen asid folik dalam dos yang tinggi meningkatkan risiko barah prostat sebanyak 163 peratus berbanding mereka yang tidak mengambilnya. Itulah sebabnya, ada baiknya berjumpa doktor untuk menentukan dos asid folik yang tepat untuk lelaki, berdasarkan keadaan kesihatan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Asid folik adalah vitamin yang diperlukan oleh badan. Bukan hanya untuk wanita hamil, bentuk vitamin B9 sintetik ini juga memberikan banyak kebaikan untuk lelaki. Walaupun faedah asid folik untuk lelaki banyak, anda harus memperhatikan dos penggunaan suplemen asid folik. Untuk mendapatkan dos asid folik supaya manfaat asid folik untuk lelaki dapat dirasakan optimum, anda boleh berjumpa doktor secara langsungmelalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi HealthyQ sekarang juga di App Store dan Google Play.

Recent Posts