Lihatlah ubat tradisional badan yang lemas ini untuk menjadikan hari anda lancar

Badan yang lemah dan letih adalah keadaan yang sering dikeluhkan oleh ramai orang. Dalam beberapa kes, anda dapat mengatasi masalah ini dengan mengambil pelbagai 'ubat' tradisional untuk badan yang lemah. Anda benar-benar harus mengutamakan ubat ini daripada makanan utuh dan segar - kerana kandungan nutrien yang padat diperlukan untuk tubuh. Apakah ubat tradisional untuk badan yang lemah?

Beberapa pilihan 'ubat' tradisional untuk tubuh yang lemah dari makanan yang sihat

Tetap cergas dan teruja, anda boleh menggunakan 'ubat' tradisional ini untuk badan yang lemah secara berkala:

1. Pisang

Pisang adalah 'ubat' tradisional untuk tubuh yang lemah yang sangat mudah diperoleh. Buah ini mengandungi gabungan kalium, serat dan karbohidrat yang memberikan tenaga untuk jangka masa yang panjang. Pisang juga boleh dimakan sebagai sumber tenaga sebelum dan selepas bersenam.

2. Kale

Mengkonsumsi kale dapat membantu meningkatkan pengambilan zat besi. Kale menjadi primadona penggemar hidup sihat kerana kaya dengan pelbagai vitamin, zat besi, dan zat antioksidan. Zat besi sangat penting dalam penghasilan sel darah merah - jadi ia juga berperanan dalam pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi boleh menjadikan badan lemah dan letih. Sekiranya anda mencari 'penawar' tradisional untuk kelemahan badan yang menyegarkan, cubalah menggabungkan kangkung dengan buah untuk membuatnya smoothie .

3. Tembikai

Kelemahan juga boleh disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan cecair. Untuk mengatasinya, anda dapat menikmati sebilangan buah tembikai untuk menjana tenaga. Buah tembikai utama mengandungi air dengan bahagian hingga 92%. Buah ini juga mengandungi vitamin C, vitamin A, dan banyak nutrien lain.

4. Ikan

Anda tidak suka makan ikan? Mungkin itulah penyebab badan anda lemas. Ikan, terutamanya ikan berlemak, tinggi asam lemak omega-3. Ketidakseimbangan omega-3 dengan omega-6 dalam badan memang dikaitkan dengan sindrom keletihan kronik. Oleh itu, tidak salah jika banyak orang menyarankan agar anda makan ikan lebih kerap. Beberapa pilihan ikan yang kaya dengan omega-3 adalah salmon, herring, dan sardin.

5. Telur

Sekiranya anda sering makan sarapan dengan makanan tidak sihat seperti makanan goreng, sudah tiba masanya untuk beralih ke sumber protein seperti telur. Rata-rata, satu telur mengandungi tujuh gram protein, ditambah kalsium untuk 4% dari keperluan harian dan vitamin A untuk 6% dari keperluan harian. Telur juga mengandungi lemak yang membantu tubuh menyerap vitamin - serta memberikan tenaga untuk hari anda.

6. Biji Chia

Kombinasi smoothie kale dengan biji chia dapat membantu mengatasi tubuh yang lemah. Potongan kecil lada cayenne, biji chia atau biji chia juga semakin popular dalam amalan hidup sihat. Biji Chia kaya dengan nutrien yang penting untuk tubuh, termasuk protein, serat, dan lemak. Tinggi serat biji chia membantu badan mencegah lonjakan gula darah ketika makan. Fluktuasi gula darah yang cepat dianggap sebagai penyebab badan merasa lemah dan letih.

7. Badam

Badam boleh menjadi makanan ringan yang sihat serta ubat tradisional untuk kelemahan. Kacang ini kaya dengan lemak, serat dan protein. Protein dan lemak yang terdapat dalam badam dapat memberikan rasa kenyang di perut dan menambah tenaga. Tidak ketinggalan, badam juga mengandungi vitamin E dan mineral seperti magnesium.

Pilihan makanan tambahan sebagai ubat untuk kelemahan

Sebagai tambahan kepada ubat tradisional untuk kelemahan badan di atas, beberapa makanan tambahan juga dipercayai dapat membantu badan anda yang letih, seperti:

• Makanan tambahan vitamin B12

B12 adalah vitamin B yang berperanan mengubah makanan menjadi tenaga. Vitamin B12 terdapat dalam banyak makanan, seperti daging, ikan, dan produk tenusu. Sekiranya anda merasa berisiko kekurangan vitamin ini, pengambilan suplemen vitamin B12 boleh dianggap sebagai ubat untuk kelemahan setelah berunding dengan doktor.

• Makanan tambahan besi

Seperti yang dinyatakan di atas, zat besi sangat penting bagi tubuh kerana berperanan dalam penghasilan sel darah merah. Sebilangan orang yang berisiko kekurangan mineral ini boleh mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan sebagai ubat untuk kelemahan. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan zat besi dengan mempertimbangkan risiko berlebihan dan keracunan mineral ini.

• Makanan tambahan minyak ikan

Ikan berlemak sebenarnya boleh menjadi ubat tradisional untuk tubuh anda yang lemah di rumah. Walau bagaimanapun, jika anda benar-benar sukar makan ikan dan berisiko kekurangan omega-3, makanan tambahan seperti minyak ikan patut dicuba. Bincangkan dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada badan anda sesuai untuk mengambil makanan tambahan minyak ikan.

• Makanan tambahan Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 sudah terkandung di dalam badan dan diperlukan oleh sel untuk menghasilkan tenaga dan melindungi tubuh dari kerosakan oksidatif. Kekurangan koenzim ini boleh menyebabkan badan merasa lemah dan letih kerana kekurangan tenaga. Sebagai penyelesaiannya, suplemen koenzim Q10 berpotensi membantu mengatasi kelemahan anda, terutama pada orang yang menghidap barah, gagal jantung, diabetes tipe 2, dan pesakit yang mengambil statin untuk menurunkan kolesterol. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen koenzim Q10. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Ubat tradisional untuk kelemahan badan sebenarnya sudah ada di sekitar anda. Sekiranya pengambilan ubat tradisional untuk kelemahan badan di atas tidak membantu, anda boleh mencuba pengambilan makanan tambahan setelah berunding dengan doktor.