Lontar Lembing dalam Atletik: Teknik, Peraturan dan Sejarah

Lontar lembing adalah sukan atletik yang dimainkan dengan melempar lembing dengan ujung runcing (lembing) sejauh mungkin. Teknik asas melakukan sukan ini berkisar pada cara memegang lembing, cara membawa lembing, teknik membuat awalan, dan cara melempar lembing.

Sejarah melempar lembing

Pada awal kemunculannya, melempar lembing bukanlah sukan, tetapi cara orang kuno memburu makanan. Kemudian pada tahun 708 SM zaman Yunani kuno, maka sukan ini masuk sebagai salah satu cabang pentathlon. Pada Sukan Olimpik moden, lembing mula dipertandingkan bermula pada tahun 1908 untuk nombor lelaki dan 1932 untuk nombor wanita. Kemudian kerana pada tahun 1984 pelempar lembing dari Jerman Timur Uwe Hohn memecahkan rekod lontaran sejauh 104.8 meter, persatuan sukan kemudian secara rasmi mengubah reka bentuk lembing yang digunakan dalam acara lelaki pada tahun 1986. Ini dilakukan kerana lemparan sudah melintasi padang permainan.dan membahayakan orang di sekitar padang kerana hujung lembing yang tajam. Perubahan yang dilakukan adalah memperluas area pegangan lembing dengan 4 cm, sehingga jarak lempar lembing dapat diturunkan sekitar 10%. Perubahan yang sama juga dilakukan pada lembing yang digunakan untuk bilangan wanita pada tahun 1999.

Kemudahan dan infrastruktur melempar lembing

Peraturan mengenai kemudahan dan infrastruktur yang digunakan dalam pertandingan lempar lembing rasmi dibuat oleh Persekutuan Atletik Antarabangsa (IAF). Inilah butirannya.

• Saiz lembing

Lembing yang digunakan dalam sukan lempar lembing terdiri daripada dua bahagian, iaitu hujung lembing yang diperbuat daripada logam dan badan lembing yang terbuat dari kayu atau logam. Di badan lembing, terdapat tali yang melilit titik keseimbangan atau titik graviti lembing. Ukuran lembing yang digunakan dalam pertandingan rasmi adalah seperti berikut:
  • Untuk bilangan lelaki: berat lembing adalah 800 gram dan panjang lembing adalah 2.6-2.7 meter
  • Untuk nombor wanita: berat lembing adalah 600 gram dan panjang lembing adalah 2.2-2.3 meter

• Lembing melempar Lapangan

Medan lempar lembing dapat dibahagikan kepada beberapa kawasan seperti berikut.

• Trek awal

Jalur permulaan di gelanggang lempar lembing mempunyai lebar 4 m dan panjang minimum 30 m. Trek ini digunakan sebagai kawasan persegi dan lari sebelum melempar lembing.

• Melengkung lengkung

Lengkung lontaran adalah had akhir yang dapat dijalankan oleh pemain sebelum melepaskan lembing dari genggamannya. Seperti namanya, bentuk sempadan ini adalah lengkungan yang diletakkan di atas tanah. Lengkungan dibuat dari kepingan bulat dengan diameter 8 m dan boleh dibuat dari kayu atau logam yang dicat putih.

• Melemparkan sektor

Sektor lemparan adalah di mana lembing mendarat. Bentuknya seperti corong yang dibuat dengan lebar 29 °. Baca juga: Berkenalan dengan Melempar Discus dalam Atletik

Teknik asas melempar lembing

Berikut adalah teknik lemparan lembing asas yang perlu dikuasai oleh pemain.

1. Cara memegang lembing

Ada tiga cara menahan lembing, iaitu:

• Cara biasa (gaya Amerika)

Dalam kaedah ini, ibu jari dan jari telunjuk berada di titik depan atau pangkal yang dililit tali. Kemudian, tiga jari yang lain memegang badan lembing seperti biasa.

• Cara Finland (gaya Fin)

Kedudukan jari telunjuk lurus ke atas, dengan hujung tepat di pangkal badan lembing yang dibalut tali. Ibu jari mengikuti kedudukan jari telunjuk dan tiga jari lain mencengkam seperti biasa.

• Cara mengapit (gaya tang)

Posisi lembing berada di antara jari telunjuk dan tengah dan tiga jari lain mencengkam seperti biasa.

2. Cara membawa lembing

Lembing dapat dibawa dengan tiga cara, yaitu:
  • Diusap di bahu
  • Dibawa dengan posisi mata lembing menghadap ke atas pada sudut 40 darjah
  • Siku kanan menghadap ke hadapan

3. Cara melempar lembing

  • Setelah kedudukan siap dan lembing dipegang dengan cara yang betul, maka bersiaplah untuk mula berlari sebagai balingan.
  • Semasa hendak melempar, berlari secepat yang anda boleh sehingga anda mencapai had lengkung bulatan.
  • Semasa berlari, cubalah meletakkan berat badan di kaki kanan anda.
  • Apabila anda mencapai kelengkungan bulatan, berhenti berlari dan berdiri tegak dengan kaki anda terpisah.
  • Posisikan kaki kiri anda di hadapan kaki kanan anda dengan lutut kanan anda sedikit bengkok ke hadapan.
  • Bersandar menjaga pandangan anda lurus semasa lontaran.
  • Tangan yang memegang lembing lurus ke belakang sehingga mata lembing hampir berada pada paras mata.
  • Bersandar lembing sedikit ke atas sehingga membentuk sudut kira-kira 40 darjah dari tanah.
  • Buang lembing sekeras yang anda boleh.
[[Artikel berkaitan]]

Peraturan dalam pertandingan lontar lembing

Dalam perlawanan lontar lembing, peraturan berikut mesti dipatuhi oleh pemain:
  • Lontar lembing mesti dilakukan dengan sebelah tangan.
  • Pemain yang membuat lontaran paling jauh adalah pemenang.
  • Agar lontaran dianggap sah, pemain yang bersaing tidak boleh memusingkan badannya ke gelanggang sebelum lembing jatuh di kawasan permainan dan jarak pendaratan siap dikira.
  • Semasa melempar, kedudukan lembing mestilah di atas lengan atas dan kaki tidak boleh melintasi garis sempadan garis lemparan.
  • Semasa mendarat, lembing mesti jatuh pada kedudukan hujung yang tajam terlebih dahulu di padang permainan.
  • Pemain biasanya akan diberi peluang untuk membuang empat atau enam kali setiap pertandingan.
  • Sekiranya terdapat seri, maka akan ada satu peluang tambahan dan pemain yang melemparkan terjauh adalah pemenang
Sukan lempar lembing adalah sukan atletik yang dipertandingkan sejak zaman Yunani kuno. Lebih dari sekadar melontar, untuk menjadi juara di cabang ini, anda perlu memahami setiap teknik asas dengan betul.

Recent Posts