Salah satu kunci badan yang sihat adalah peredaran darah dan peredaran darah yang lancar. Ini kerana darah bertanggungjawab menyebarkan oksigen dan nutrien ke semua tisu badan. Peredaran darah tidak lancar boleh menyebabkan pelbagai gejala, yang dapat dilihat di pelbagai kawasan badan, terutama anggota badan seperti tangan dan kaki. Ketahui pelbagai ciri peredaran darah yang tidak lancar. 
Peredaran darah yang tidak lancar boleh menyebabkan edema atau bengkak di kaki.Ciri lain dari peredaran darah yang tidak lancar adalah bengkak di kawasan kaki. Pembengkakan berlaku kerana cecair yang menumpuk di kaki, pergelangan kaki, dan telapak kaki. Bengkak akibat cecair ini dikenali sebagai edema. Bengkak akibat penumpukan cecair juga boleh menjadi tanda kegagalan jantung. Kegagalan jantung berlaku apabila jantung kehilangan keupayaan untuk mengepam dan memberikan bekalan darah yang mencukupi ke seluruh badan. Bukan hanya itu, pengumpulan protein yang mengandungi cecair juga boleh berlaku di dalam perut. Keadaan ini disebut asites dan boleh berlaku akibat peredaran darah yang lemah atau sirosis hati (parut).
10 Tanda dan ciri peredaran yang lemah
Tidak boleh diabaikan, berikut adalah tanda dan ciri peredaran darah yang tidak lancar:1. Kesemutan dan kebas pada tangan dan kaki
Salah satu ciri umum peredaran yang lemah adalah sensasi kesemutan dan kebas pada anggota badan. Sekiranya peredaran darah tersekat, darah akan sukar untuk mencapai titik ekstrem seperti tangan dan kaki. Ini boleh menyebabkan pesakit merasakan sensasi kesemutan di kawasan tersebut.2. Tangan dan kaki terasa sejuk
Selain menyebabkan kesemutan, pengurangan aliran darah juga menyebabkan tangan dan kaki terasa lebih sejuk daripada bahagian badan yang lain. Tangan dan kaki terasa sejuk kerana perubahan suhu pada kulit dan ujung saraf anggota badan - akibat peredaran darah yang buruk.3. Bengkak pada bahagian badan tertentu
Peredaran darah yang tidak lancar boleh menyebabkan edema atau bengkak di kaki.Ciri lain dari peredaran darah yang tidak lancar adalah bengkak di kawasan kaki. Pembengkakan berlaku kerana cecair yang menumpuk di kaki, pergelangan kaki, dan telapak kaki. Bengkak akibat cecair ini dikenali sebagai edema. Bengkak akibat penumpukan cecair juga boleh menjadi tanda kegagalan jantung. Kegagalan jantung berlaku apabila jantung kehilangan keupayaan untuk mengepam dan memberikan bekalan darah yang mencukupi ke seluruh badan. Bukan hanya itu, pengumpulan protein yang mengandungi cecair juga boleh berlaku di dalam perut. Keadaan ini disebut asites dan boleh berlaku akibat peredaran darah yang lemah atau sirosis hati (parut). 4. Masalah pencernaan
Peredaran darah yang tidak lancar juga boleh menyebabkan simptom pada sistem pencernaan. Untuk berfungsi dengan normal, sistem pencernaan memerlukan aliran darah yang lancar. Masalah dengan peredaran darah dikaitkan dengan penumpukan zat berlemak di dinding saluran darah di perut. Masalah pencernaan sebagai tanda peredaran darah yang lemah boleh mencetuskan tanda-tanda seperti sakit perut, cirit-birit, najis berdarah, sembelit, dan kekejangan perut.5. Kerosakan kognitif
Otak memerlukan aliran darah yang lancar agar dapat berfungsi dengan normal dan optimum. Dengan sangkaan, peredaran darah tidak lancar dapat mempengaruhi fungsi otak dan menyebabkan masalah berupa gangguan ingatan dan sukar menumpukan perhatian.6. Keletihan badan
Peredaran darah yang lemah boleh menjejaskan stamina badan dan menyebabkan keletihan. Peredaran yang lemah juga memaksa jantung untuk bekerja lebih keras - yang kemudian menambah rasa keletihan dalam badan.7. Perubahan warna kulit
Ciri peredaran darah tidak lancar juga dapat dilihat pada kulit. Apabila aliran darah tersekat, kulit mungkin berubah warna kebiruan atau kelihatan pucat. Kemudian, jika terdapat darah yang bocor dari saluran darah kecil atau kapilari, kulit di sekitarnya juga akan kelihatan keunguan. Perubahan warna kulit jika peredaran tidak lancar boleh berlaku di kawasan berikut:- Hidung
- Bibir
- Telinga
- Puting susu
- Tangan
- Kaki
8. Sakit sendi dan kekejangan otot
Tidak hanya mempengaruhi kulit dan pencernaan, peredaran darah yang buruk juga dapat mempengaruhi otot dan sendi. Peredaran darah yang lemah boleh menyebabkan kesakitan, seperti di kaki dan tangan. Aliran darah yang lemah juga menyekat pengedaran oksigen dan nutrien - menyebabkan kekejangan dan kekakuan.9. Luka di kaki
Peredaran darah yang terganggu boleh mempengaruhi kemampuan tubuh untuk pulih - jadi ada risiko menyebabkan kecederaan pada kaki, termasuk telapak kaki. Luka juga boleh muncul jika darah terkumpul di urat kaki, menyebabkan bengkak di bawah kulit.10. Kemunculan urat varikos
Vena varikos atau urat varikos adalah keadaan dilatasi yang sering berlaku di kaki. Vena varikos boleh kelihatan lebih menonjol sebagai tanda peredaran darah yang lemah. Keadaan ini, yang biasa terjadi ketika kita berdiri dalam jangka masa yang lama, boleh menyukarkan darah kembali ke jantung. Vena varikos juga boleh menyebabkan pelbagai gejala pada kaki seperti sensasi rasa berat, gatal, sakit, bengkak, dan urat yang kelihatan kusut di permukaan kulit.Mengapa peredaran darah tidak lancar?
Terdapat sejumlah penyebab peredaran darah yang buruk, seperti aterosklerosis atau penumpukan plak pada saluran darah, diabetes mellitus, pembentukan gumpalan darah, berat badan berlebihan, dan merokok. Penyakit Raynaud, yang sering terjadi di daerah dengan iklim dingin, juga dapat menyebabkan peredaran darah yang buruk. Penyakit ini berlaku apabila saluran darah kecil menjadi sempit, sehingga menyekat aliran darah.Bolehkah minum air suam meningkatkan peredaran darah?
Ya, minum air suam dan menjaga kesihatan tubuh anda secara umum dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan aliran darah. Keperluan air yang mencukupi pada amnya penting untuk peredaran darah kerana darah juga terdiri daripada cecair. Cara lain untuk meningkatkan peredaran darah, iaitu:- Berhenti merokok
- Kawal tekanan darah
- Mengamalkan senaman aerobik seperti berjalan dan berlari
- Yoga dan teknik meditasi lain
- Senaman squat
- Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
- Jauhi lemak tepu dan hadkan pengambilan garam
