1 bulan mengandung: Gejala seperti PMS dan janin mula terbentuk

Apabila anda mengetahui bahawa anda hamil 1 bulan, saat ini pasti menggembirakan anda dan pasangan. Anda juga mungkin mula menantikan pelbagai gejala kehamilan dalam bentuk perubahan fizikal yang akan berlaku pada trimester pertama kehamilan ini. Dengan mengetahui perubahan yang berlaku di dalam badan anda semasa awal kehamilan, anda pasti akan lebih bersedia untuk menghadapinya. Bermula dari loya, muntah, keletihan yang berlebihan, hingga sakit payudara.

Perkembangan bayi berusia 1 bulan

Pada masa pemeriksaan ultrasound pada bulan pertama atau empat minggu kehamilan anda, bentuk janin pada umumnya tidak dapat dilihat dengan jelas. Apa yang muncul mungkin penebalan lapisan rahim dan kantung kehamilan. Selain itu, pada usia kehamilan 4 minggu, bayi masih menyerupai titik dengan panjang sekitar 0.2 cm. Sel-sel di dalam embrio juga baru mula berkumpul untuk berkembang menjadi bahagian badan. Lapisan dalaman sel mula terbentuk menjadi organ seperti paru-paru, pundi kencing, jantung, dan sistem pernafasan. Pada minggu keempat, embrio akan melekat pada kantung kuning telur yang memberi khasiat kepada janin. Hanya ketika menginjak kehamilan selama lebih dari 1 bulan, fungsi membekalkan nutrien kemudian digantikan oleh plasenta. Sel plasenta akan memastikan janin mendapat nutrien dan oksigen yang mencukupi. Baca juga: 7 Ujian Kehamilan Trimester Kedua Penting

Tanda-tanda kehamilan 1 bulan dan cara mengatasinya

Memasuki 1 bulan kehamilan, secara amnya perubahan fizikal seperti perut buncit tidak dapat dilihat dengan jelas. Ukuran perut hamil 1 bulan belum meningkat kerana pada usia ini badan janin belum terbentuk. Walaupun begitu, kebanyakan wanita hamil dapat merasakan perubahan tertentu dalam tubuh mereka yang berkaitan dengan tempoh awal ini. Sebagai tambahan kepada rasa kebahagiaan yang tidak dapat dibendung, perkara yang tidak dapat dilupakan di bawah ini juga boleh menjadi ciri pertama kehamilan pada usia 1 bulan:

1. Payudara bengkak dan sakit

Keadaan ini boleh berlaku kerana perubahan hormon yang tinggi pada minggu pertama kehamilan. Payudara akan terasa sakit dan sensitif apabila disentuh atau ditekan. Ukuran payudara juga akan meningkat seiring bertambahnya usia kehamilan. Perubahan ini adalah proses tubuh untuk meningkatkan lemak dan kelenjar susu sebagai persediaan untuk penyusuan. Jangan risau, badan anda akan menyesuaikan diri dengan perubahan hormon kehamilan. Bengkak dan sakit pada payudara secara amnya akan berkurang ketika trimester pertama telah berlalu. Anda juga dapat mengurangkan keluhan ini dengan menggunakan kompres hangat dan memakai coli yang selesa. Elakkan bra underwire kerana boleh memberi tekanan pada payudara dan membuat rasa sakit semakin teruk.

2. Kekejangan perut ringan

Anda mungkin merasa cemas apabila anda mengalami kekejangan semasa awal kehamilan, termasuk sakit perut bawah semasa mengandung 1 bulan. Sebenarnya, gejala ini normal selagi intensiti agak ringan. Kekejangan ringan boleh menjadi tanda bahawa janin berjaya melekat pada dinding rahim. Jadi anda tidak perlu risau. Satu perkara yang perlu anda perhatikan dan berhati-hati ialah kekejangan yang cukup parah sehingga menyebabkan kesakitan. Gejala seperti ini harus diperiksa oleh pakar sakit puan. Baca juga: Perbezaan antara perut buncit dan hamil 1 bulan

3. Titik muncul

Pendarahan hamil 1 bulan seperti haid adalah perkara biasa. Sama seperti kekejangan, penyambungan janin ke dinding rahim juga dapat memicu sedikit pendarahan dari vagina atau bintik-bintik yang sering disebut pendarahan implantasi. Anda juga akan mengalami bintik-bintik ini pada tahap yang ringan. Tetapi jika anda merasa cemas, berjumpa doktor untuk memeriksanya. Ini benar terutamanya jika pendarahan cukup besar dan berlangsung selama beberapa hari.

4. Mual dan muntah

Pada peringkat awal kehamilan (termasuk mengandung 1 bulan), ibu mengandung mungkin mengalami loya. Keadaan yang dikenali sebagai sakit pagi Ini mungkin atau tidak disertai dengan muntah. Sama seperti namanya, sakit pagi biasanya berlaku pada waktu pagi. Tetapi tanda kehamilan ini boleh mengejutkan anda pada bila-bila masa, termasuk siang atau malam. Untuk berkeliling sakit pagi, cuba makan dalam bahagian yang lebih kecil dan lebih kerap. Contohnya, agar anda terbiasa makan tiga kali sehari, bahagikan bahagian makanan anda menjadi lima kali sehari. Jangan lupa menjauhi makanan yang berpotensi mencetuskan loya. Contohnya, makanan berlemak, pedas, dan berbau. Selain mengatur bahagian dan jenis makanan, anda juga perlu meningkatkan pengambilan cecair anda. Langkah ini akan membantu mencegah ancaman dehidrasi. Sekiranya anda bosan dengan air, anda boleh memilih jus buah sebagai alternatif. Sekiranya loya dan muntah sangat teruk sehingga membanjiri anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan. Baca juga: Senarai Makanan untuk Wanita Hamil Trimester Pertama

5. Selera makan berkurang

Adalah normal bagi seorang wanita hamil 1 bulan untuk mengalami penurunan selera makan. Selain perubahan hormon, keadaan ini juga boleh disebabkan oleh loya dan muntah yang menimpa anda. Deria bau anda juga akan menjadi lebih sensitif terhadap aroma tertentu. Kesannya, anda menjadi enggan makan. Kehilangan selera makan dapat diatasi dengan memilih makanan yang boleh ditoleransi oleh deria bau anda. Contohnya, biskut biasa (keropok) atau kentang rebus. Juga ingat untuk mengambil suplemen kehamilan yang diberikan oleh pakar kandungan anda. Langkah ini akan membantu janin untuk mendapatkan nutrien yang diperlukannya untuk berkembang.

6. Rasa letih berlebihan

Hormon progesteron yang melonjak dalam badan wanita hamil akan menyebabkan rasa mengantuk. Oleh itu, anda akan cepat letih. Tetapi jangan biarkan tanda-tanda kehamilan 1 bulan membuat anda malas untuk bergerak. Anda harus menjaga semangat untuk melakukan senaman ringan, seperti berjalan di sekitar kompleks. Anda juga boleh mengamalkan diet yang sihat dan seimbang untuk membantu meningkatkan tenaga. Contohnya, tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.

7. Sembelit

Pergerakan usus yang sukar atau sembelit adalah gangguan pencernaan yang sering menimpa wanita hamil, walaupun sejak 1 bulan kehamilan. Keadaan ini berlaku kerana pergerakan dalam sistem pencernaan menjadi perlahan kerana peningkatan hormon progesteron. Selain itu, suplemen zat besi yang diresepkan oleh doktor untuk kehamilan juga boleh menyebabkan tekstur najis menjadi lebih keras. Untuk melegakan sembelit semasa hamil, minum makanan berserat tinggi dan minum air secukupnya. Jangan lupa bersenam dengan kerap.

8. Pemarah

Dipetik dari Kehamilan AmerikaBukan sahaja tubuh fizikal anda akan terjejas, perubahan hormon yang drastik dan cepat juga dapat memberi kesan pada mood anda. Keadaan ini secara amnya dirasakan paling teruk semasa tiga bulan pertama kehamilan. Selain hormon, tahap tekanan, kegelisahan, dan keletihan juga dapat mengganggu emosi ibu-ibu. Oleh itu, cubalah bertenang dan jangan terlalu banyak berfikir. Anda boleh mendapatkan tidur yang cukup, makan sihat, bersenam secara teratur, bermeditasi, meluangkan masa untuk berehat, dan berkongsi cerita dengan pasangan anda untuk meredakan perubahan emosi ini.

Apa yang perlu dilakukan semasa memasuki kehamilan 1 bulan?

Di samping memastikan pemakanan yang mencukupi semasa kehamilan awal atau trimester pertama, anda juga perlu melakukan beberapa perkara untuk menyokong kesihatan ibu dan bayi, termasuk:

1. Ambil vitamin pranatal

Semasa mengandung, anda perlu makan makanan yang baik untuk wanita hamil 1 bulan seperti ikan, telur, sayur-sayuran hijau hingga daging untuk memenuhi keperluan harian asid folik, vitamin dan zat besi. Sekiranya perlu, wanita hamil boleh mengambil vitamin pranatal. Mengambil vitamin pranatal seperti asid folik vitamin sangat penting untuk mengurangkan risiko kecacatan kelahiran dan gangguan tulang belakang, seperti spina bifida pada wanita hamil. Sekurang-kurangnya, wanita hamil memerlukan makanan tambahan 400-600 mikrogram (mcg) asid folik (vitamin B9) setiap hari pada trimester pertama. Selain asid folik, wanita hamil juga perlu memenuhi keperluan 10 mcg vitamin D setiap hari. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk mendapatkan vitamin dan zat besi yang tidak dapat anda dapatkan dari makanan. Baca juga: Inilah Kepentingan Mengonsumsi Asid Folik untuk Wanita Hamil

2. Mula memilih doktor atau bidan yang tepat

Memilih pakar perbidanan atau bidan yang sesuai dengan anda akan sangat penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Sekiranya anda sudah mempunyai pegawai perubatan profesional yang dipercayai, anda boleh berunding dengan selesa sehingga waktu kelahiran tiba. Sekiranya anda belum menemui doktor atau bidan yang baik, dapatkan cadangan daripada orang yang dipercayai, forum kesihatan yang sah, atau dapatkan nasihat daripada doktor keluarga anda.

3. Buat temu janji untuk rundingan pemeriksaan

Setelah menemui pakar sakit puan atau bidan yang sesuai dengan anda, segera buat temu janji untuk berunding dengan obstetrik. Anda harus mengadakan sekurang-kurangnya satu konsultasi sekitar minggu ke-8 kehamilan.

4. Terus bersenam

Walaupun anda berada pada trimester pertama kehamilan, anda tetap harus bersenam. Umumnya, wanita hamil akan didorong untuk terus berolahraga secara fizikal dengan berjalan kaki, berenang, atau yoga khusus untuk kehamilan. Berunding dengan doktor dan dapatkan maklumat latihan untuk wanita hamil yang selamat semasa trimester pertama kehamilan.

5. Berhenti merokok dan minum alkohol

Sekiranya anda mempunyai kebiasaan merokok dan minum alkohol sejak sebelum anda hamil, segera berhenti sebaik sahaja doktor mengesahkan anda hamil. Kebiasaan ini boleh mengganggu kesihatan anda dan bayi anda.

Catatan dari SehatQ

Kesihatan ibu dan janin mesti menjadi perhatian utama semasa kehamilan, dari 1 bulan kehamilan dan seterusnya. Mengekalkan gaya hidup seimbang kadang-kadang tidak mencukupi. Anda juga memerlukan pengambilan vitamin dan mineral yang lebih lengkap untuk menyokong perkembangan janin yang sihat. Pastikan anda memeriksa kehamilan anda secara berkala kepada pakar kandungan mengikut jadual yang telah diberikan. Doktor akan membantu anda menentukan jenis suplemen yang diperlukan semasa kehamilan dan juga bagaimana menangani keadaan yang mengganggu keselesaan. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor kira-kira 1 bulan kehamilan, anda boleh berbincang dengan doktor secara langsung di aplikasi kesihatan SehatQ. Berbual sekarang di sini. Jangan lupaMuat turun aplikasi HealthyQdi Google Play dan Apple Store.