11 Punca Sembelit Yang Perlu Anda Perhatikan

Sembelit atau sukar membuang air besar adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling biasa. Penyebab sembelit dapat bervariasi, mulai dari gaya hidup yang buruk, seperti diet yang tidak sihat (kurang pengambilan serat), dehidrasi, kurang pergerakan atau olahraga, hingga kebiasaan sering menahan buang air besar. Sembelit atau sembelit adalah keadaan yang sering berlaku, ada di antaranya malah membuang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Walaupun mereka mengalami sakit perut, mereka cenderung mengalami masalah buang air besar kerana najisnya terlalu padat dan keras. Keadaan ini boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak. Gangguan perubatan seperti sindrom iritasi usus juga boleh menyebabkan sembelit. Usus besar (usus besar) yang menyerap terlalu banyak air dari najis juga boleh menyebabkan sembelit ketika makanan bergerak perlahan melalui saluran pencernaan. Masalah ini sering memerlukan rawatan dan rawatan khas dari doktor. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, penyebab sembelit tidak serius dan jangka pendek dan mudah dirawat. Penting untuk mengetahui pelbagai sebab keadaan ini.

Pelbagai penyebab sembelit dan sukar buang air besar (BAB)

Untuk mengetahui apa yang menyebabkan anda mengalami buang air besar atau buang air besar, tanyakan pada diri anda soalan berikut:

1. Kurang pengambilan makanan serat

Kerja organ pencernaan, seperti usus, akan difasilitasi oleh pengambilan makanan berserat. Pengambilan ini memainkan peranan utama dalam membuat usus berfungsi lebih kerap. Makanan berserat ini boleh dalam bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Walaupun gaya makan hari ini sama dengan daging dan penyediaan makanan segera lain, pastikan untuk tidak melewatkan buah-buahan dan sayur-sayuran berserat dalam kombinasi mereka.

2. Tidak mendapat cukup cecair badan

Untuk membuang sisa makanan dan najis melalui usus dengan lancar, anda mesti meningkatkan pengambilan air anda. Sekiranya badan anda kekurangan pengambilan air, kandungan air najis akan diserap semula sehingga najis menjadi keras dan sukar dikeluarkan.

3. Kurang aktif

Bersenam dan melakukan senaman fizikal akan membantu pergerakan usus anda. Sebaliknya, jika anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk, masalah akan timbul pada organ pencernaan yang berisiko menyebabkan sukar buang air besar atau buang air besar.

4. Mengambil makanan tambahan tertentu

Makanan tambahan zat besi atau kalsium boleh menyebabkan sembelit pada sesetengah orang. Untuk menggunakan makanan tambahan ini, seimbangkan dengan meningkatkan pengambilan serat anda, minum banyak air, dan pastikan badan anda tetap aktif agar sembelit tidak berlaku. Sekiranya perkara di atas tidak membantu, berjumpa dengan doktor anda untuk cadangan dan cadangan lain untuk memenuhi pengambilan nutrien ini tanpa makanan tambahan, seperti pengambilan makanan tertentu.

5. Mengalami tekanan

Apabila sistem tindak balas tekanan otak anda aktif, akan ada perubahan dalam kerja badan anda, terutamanya sistem pencernaan. Sistem pencernaan ini akan menjadi sangat sensitif terhadap tekanan, dan sembelit boleh menjadi salah satu tindak balas yang muncul. Oleh itu, berhati-hatilah ketika kerja atau aktiviti anda mulai sesak dan memberi tekanan kepada anda. Tingkatkan pengambilan air dan serat dengan segera untuk memastikan organ pencernaan berfungsi dengan baik. [[Artikel berkaitan]]

6. Sering menahan dorongan untuk membuang air besar

Mungkin anda terlalu sibuk untuk berhenti melakukan kerja dan aktiviti setiap kali badan anda memberi isyarat untuk buang air besar. Selain itu, ini juga boleh berlaku kerana anda tidak suka menggunakan tandas awam, kecuali tandas anda sendiri di rumah. Malangnya, kebiasaan ini ternyata buruk kerana boleh menjadikan najis di usus besar anda lebih sukar dan sukar untuk diusir.

7. Mengandung

Secara amnya, wanita cenderung mengalami sembelit lebih kerap daripada lelaki. Ini berlaku terutamanya semasa kehamilan apabila perubahan hormon dapat mengganggu sistem pencernaan anda dengan mudah. Tambahkan pada tekanan bayi anda yang sedang membesar pada saluran pencernaan anda. Oleh itu, jangan terkejut jika anda mengalami sembelit atau buang air besar semasa mengandung, dan bahkan setelah melahirkan.

8. Semakin meningkat usia

Apabila anda semakin tua, masalah dengan usus akan meningkat. Untuk itu, pastikan untuk selalu bersenam, minum lebih banyak air, dan makan lebih banyak pengambilan serat.

9. Mengambil ubat tertentu

Beberapa ubat, seperti ubat penahan sakit, suplemen zat besi, antidepresan, dan diuretik, boleh menyebabkan sembelit sebagai kesan sampingan. Selain itu, terdapat juga beberapa jenis ubat diabetes, penyakit Parkinson, dan ubat tekanan darah. Sebenarnya, ubat bebas seperti antasid juga dapat menghalang kerja organ pencernaan, menyebabkan sembelit.

10. Gejala penyakit serius

Walaupun jarang berlaku, sembelit atau sembelit mungkin merupakan tanda penyakit serius di badan anda. Pastikan anda berjumpa doktor dengan segera. Sekiranya anda tidak merasakan sebab-sebab di atas, mungkin doktor anda akan mencari kemungkinan penyebab pergerakan usus yang sukar atau buang air besar, seperti:

• Gangguan otot yang menekan kolon anda.
• Penyakit hormon, seperti diabetes atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif.
• Penyakit yang mempengaruhi saraf di sekitar usus besar atau rektum, termasuk: sklerosis berbilang, Penyakit Parkinson, strok, dan kecederaan saraf tunjang.
• Masalah kolon. Tumor, barah usus besar, dan perkara lain yang menyekat kolon atau rektum daripada membuang najis.

11. Kalsium yang berlebihan dalam darah

Punca pergerakan usus yang sukar dan tidak boleh dipandang rendah adalah kalsium berlebihan dalam darah. Keadaan ini juga dikenali sebagai hiperkalsemia. Secara amnya, hiperkalsemia boleh disebabkan oleh kelenjar paratiroid yang terlalu aktif, ubat-ubatan tertentu, atau barah.

Bila hendak berjumpa doktor

Segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda tidak pernah mengalami sembelit sebelumnya, sakit perut anda tidak dapat ditanggung, anda melihat darah di dalam najis anda, dan terdapat penurunan berat badan yang drastik. Jangan biarkan sembelit terlalu lama. Jika tidak dirawat, sembelit boleh menyebabkan komplikasi seperti buasir dan prolaps rektum, keadaan di mana bahagian usus bocor melalui dubur kerana ketegangan terlalu banyak.