Orang yang secara tidak sedar melakukan pergerakan kecil seperti di kaki dan tangan mereka juga disebut kebiasaan gelisah. Biasanya, gelisah muncul ketika seseorang merasa tidak selesa, bosan, atau tidak lagi fokus pada apa yang berlaku di hadapannya. Dengan melakukan gelisah, seseorang menjadi lebih peka. Secara psikologi, gelisah membolehkan seseorang memberi tumpuan semula. Lain daripada itu, gelisah juga menjadi gangguan sementara atau gangguan dari sebarang aktiviti yang sedang dijalankan. Sesetengah mengatakan gelisah adalah cara badan untuk memusatkan perhatian semula, ada yang menyebutnya sebagai tanda bahawa seseorang mengalami tekanan.
Tanda-tanda melakukan gelisah
Sangat mudah dikesan ketika seseorang melakukannya gelisah, tanda seperti:- Mengetuk jari atau memegang objek seperti alat tulis
- Berkelip lebih kerap
- Memindahkan berat badan dari satu sisi badan ke bahagian lain
- Menyilangkan tangan dan membuka tangan secara bergantian
- Lipat dan buka semula kedua kaki
- Menggigit atau bermain dengan kuku
- Membuat gerakan bulat dengan jari
- Menggerakkan kepala adalah seperti memiringkannya ke satu sisi
Sebab gelisah
Sekiranya hanya berlaku sementara dan tidak mengganggu aktiviti, gelisah dicetuskan oleh pemikiran yang tidak lagi tertumpu pada aktiviti yang dijalankan. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, penyebabnya gelisah boleh menunjukkan keadaan yang lebih serius, seperti:1. Gangguan Hiperaktifan Kekurangan Perhatian
Fidgeting yang dirasakan mengganggu aktiviti harian boleh disebabkan oleh gangguan hiperaktif kekurangan perhatian atau ADHD. Terdapat 3 jenis ADHD, iaitu: tidak perhatian, hiperaktif, dan gabungan kedua-duanya. Pada orang dengan ADHD, gelisah mungkin menunjukkan tanda seperti:- Meletop tanpa henti
- Kesukaran melakukan aktiviti yang memerlukan kesunyian
- Bercakap terus
- Kerap mengganggu orang di sekelilingnya
2. Masalah mental
Pada orang dewasa, gelisah juga boleh berlaku kerana masalah mental seperti kegelisahan berlebihan, keperibadian pelbagai, dan juga kemurungan. Beberapa gejala termasuk:- Tidak boleh bertenang
- Mood swing
- Tidak sabar
- Sukar menjaga hubungan
- Sukar untuk menyelesaikan tugas
- Tidak dapat memberi tumpuan
3. Sindrom Kaki Gelisah (RLS)
Sindrom kaki gelisah atau sindrom kaki gelisah juga boleh menyebabkan seseorang melakukan gelisah. Ini adalah sejenis gangguan saraf yang menyebabkan kaki berasa tidak selesa dan ingin digerakkan sepanjang masa. Gejala boleh muncul semasa berehat atau tidur pada waktu malam. Tidak diketahui apa yang mencetuskan sindrom kaki gelisah, tetapi ia boleh dicetuskan oleh beberapa perkara seperti perjalanan darat dan udara jarak jauh, lama tidak aktif, atau menonton terlalu lama. [[Artikel berkaitan]]Pengendalian untuk gelisah
Pengendalian untuk orang yang berpengalaman gelisah cukup serius untuk disesuaikan dengan pencetus. Sekiranya gelisah hanya mengalami ringan, anda harus mencari aktiviti lain yang menjadikan anda benar-benar fokus dan terbawa-bawa semasa mengerjakannya. Tetapi kalau gelisah disebabkan oleh beberapa sebab seperti keadaan perubatan di atas, rawatan akan ditujukan kepada penyakit ini. Ini boleh dilakukan melalui ubat-ubatan atau kaunseling. Doktor akan melakukan pemeriksaan menyeluruh bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga secara psikologi. Bagi orang yang sering melakukannya gelisah kerana sindrom kaki gelisah, Selain rawatan terdapat juga beberapa teknik yang boleh dilakukan seperti:- Mandi air panas
- Mandi sebelum tidur
- Lakukan aktiviti yang memerlukan tumpuan sebelum tidur, seperti membaca buku atau membuat teka-teki silang kata
- Berjalan-jalan ringan sebelum tidur
- Urut perlahan-lahan kaki anda sebelum tidur
