9 Cara Berkesan untuk Menghilangkan Alkohol (Hangover)

Meminum alkohol terlalu banyak boleh memberi kesan buruk pada keesokan harinya. Keadaan ini dikenali sebagai mabuk. Kajian di Psikofarmakologi Manusia disebutkan bahawa pening adalah salah satu gejala biasa mabuk yang menjengkelkan. Namun, anda tidak perlu risau kerana ada cara untuk menghilangkan mabuk alkohol yang boleh dilakukan.

Mengenali mabuk atau mabuk selepas minum alkohol

Hangover adalah gejala atau kesan sampingan yang biasanya muncul pada waktu pagi selepas mabuk akibat terlalu banyak minum alkohol. Hangover juga dikenal sebagai pengar, adalah keadaan biasa yang biasanya ditandai dengan sakit kepala, pening, malaise badan, mengantuk, dahaga, dan kebingungan. Mengapa mabuk boleh berlaku? Secara amnya, keadaan ini adalah tindak balas semula jadi sistem ketahanan badan apabila mengesan tahap alkohol yang melebihi had toleransi. Cara mengatasi mabukboleh dilakukan tanpa ubat, iaitu hanya dengan melakukan sejumlah aktiviti. Perkara yang tidak boleh dilakukan untuk mengatasi mabuk adalah menambahkan alkohol yang ditinggalkan semalam dengan alkohol baru, minum jus atau kopi, untuk minum ubat penahan sakit sebelum tidur. Baca juga: Sindrom Pengeluaran Bukan Hanya Kerana Berhenti Minum Alkohol

Cara menghilangkan mabuk alkohol

Menurut Harvard Health Publishing, mabuk Ini adalah cara bagi badan untuk memberi amaran kepada kita tentang bahaya pengambilan alkohol terlalu banyak. Berita baiknya, terdapat pelbagai cara untuk menyingkirkannya mabuk yang boleh dilakukan, salah satunya:

1. Makan makanan yang mengandungi vitamin B6

Makan makanan yang mengandungi vitamin B6 dapat menjadi cara untuk menghilangkan pening setelah minum alkohol. Ini kerana alkohol dapat mengurangkan kadar vitamin B, menyukarkan tubuh untuk memetabolisme dan menghilangkan alkohol. Inilah sebab mengapa makan makanan yang mengandungi vitamin B6, seperti kentang, buah-buahan, dan ayam, dipercayai dapat menghilangkan alkohol dalam badan. Oleh itu, pening kerana mabuk alkohol dapat diatasi. Di samping itu, anda juga boleh mengambil vitamin B6 dalam bentuk suplemen.

2. Minum air

Alkohol adalah diuretik sehingga boleh membuat seseorang membuang air kecil dengan kerap. Akibatnya, tubuh dapat kehilangan cairan dan elektrolit dengan cepat, sehingga berpotensi mengalami dehidrasi. Minum air secara teratur dipercayai dapat mengelakkan dehidrasi setelah minum alkohol. Oleh itu, cubalah menjaga badan agar sentiasa terhidrasi dengan minum air atau air kelapa agar pening yang disebabkan oleh minum alkohol dapat melegakan.

3. Cukup tidur

Cara seterusnya untuk menghilangkan pening setelah minum alkohol adalah dengan cukup tidur. Perlu diingat, pengambilan alkohol berlebihan boleh mengganggu corak tidur. Oleh itu, cubalah tidur berjam-jam. Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang berkualiti, akibatnya anda akan merasa pening mabuk boleh menjadi lebih teruk. Dengan mendapat tidur yang cukup, tubuh mempunyai masa untuk pulih sehingga gejala pening dapat diatasi.

4. Mengambil ubat anti-radang bukan steroid dengan nasihat doktor

Ubat anti-radang bukan steroid dapat mengurangkan keradangan di dalam badan setelah minum alkohol. Penyelidikan mendedahkan, ubat ini dapat menghalang pengeluaran enzim yang mengundang pening dan migrain. Ubat anti-radang bukan steroid yang boleh dicuba termasuk aspirin dan ibuprofen. Di samping itu, jangan sekali-kali mengambil alkohol semasa mengambil ubat anti-radang bukan steroid kerana ubat ini dapat meningkatkan risiko pendarahan di perut. Oleh itu, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum mencuba cara menghilangkan pening setelah minum alkohol. Tanya doktor anda untuk menerangkan dos dan jenis ubat anti-radang bukan steroid yang betul untuk mengelakkan kesan sampingan yang sebenarnya berbahaya.

5. Bersenam dengan ringan

Senaman berat tidak digalakkan jika anda baru minum alkohol dan masih mengalami mabuk. Sebaliknya, seperti yang dilaporkan oleh Healthline, senaman ringan sebenarnya boleh menjadi cara yang kuat untuk menghilangkan pening setelah minum alkohol. Sukan ini dianggap dapat mempercepat proses metabolik untuk menghilangkan alkohol dan toksin badannya. Di samping itu, pastikan anda sentiasa minum air agar badan sentiasa terhidrat.

6. Pengambilan karbohidrat

Alkohol dapat menurunkan kadar gula dalam darah sehingga dapat memicu pelbagai gejala buruk, seperti pening dan gegaran badan. Oleh itu, anda boleh mencuba makan karbohidrat, seperti roti gandum atau kuih muih, sebagai cara untuk menghilangkan loya yang disebabkan oleh mabuk alkohol dan untuk mengembalikan kadar gula darah yang normal. Di samping itu, badan anda dapat kembali bertenaga.

7. Cuba ramuan Phyllanthus Amarus dengan nasihat doktor

Dilaporkan dari Web MD, tumbuhan herba PhyllanthusAmarus boleh digunakan sebagai kaedah untuk menghilangkan mabuk. Dalam satu kajian, mengambil ekstrak PhyllanthusAmarus dua kali sehari selama 10 hari dapat menurunkan kadar alkohol dalam darah, melegakan gejala mabuk, dan meningkatkan mood. Tetapi ingat, sebelum anda mencuba mengekstrak PhyllanthusAmarusSebaiknya berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan dos dan cadangan yang tepat.

8. Mengonsumsi ginseng merah

Menurut satu kajian, ginseng merah dari Korea baik untuk membersihkan alkohol di aliran darah. Inilah sebab mengapa tanaman ini dipercayai sebagai kaedah yang kuat untuk menghilangkan pening selepas mabuk. Tetapi sekali lagi, cuba berjumpa doktor sebelum mencuba ubat-ubatan herba. Ini dilakukan untuk mengelakkan sebarang kesan sampingan yang boleh menjadikannya lebih teruk mabuk.

9. Makan makanan yang mengandungi antioksidan

Alkohol boleh menyebabkan tekanan oksidatif yang menjadikan tubuh melepaskan radikal bebas. Untuk mengelakkan ini, cubalah makan makanan yang mengandungi antioksidan. Di samping itu, makan makanan yang mengandungi antioksidan sering digunakan untuk menghilangkan kesan negatif minum alkohol. Beberapa sumber antioksidan yang boleh anda cuba termasuk beri, ceri, anggur, delima, wortel, bayam, halia, coklat gelap, dan teh hijau.

Cara mencegah mabuk selepas minum alkohol

Bagi mereka yang mempunyai masalah denganmabuk,anda harus memilih minuman beralkohol yang mengandungicongenerrendah. Jeneral adalah hasil sampingan dari proses pembuatan alkohol. Menurut beberapa kajian, memakan tinggicongenerakan membuatmabuk semakin teruk. Bukan itu sahaja,congenerjuga menghalang metabolisme alkohol sehingga keluhan bertahan lebih lama. Minuman beralkohol rendahcongenertermasuk vodka, gin dan rum. Sementara minuman lain seperti tequila, wiski, dan cognac mengandungicongenercukup tinggi. Baca juga: Ketagihan Alkohol Mencetuskan Masalah Kesihatan, Inilah Tanda-Tanda

Catatan dari SehatQ

Walaupun cara untuk menghilangkan mabuk alkohol di atas kelihatan selamat, tidak ada salahnya berjumpa doktor sebelum mencubanya, terutamanya untuk penggunaan ubat-ubatan mabuk seperti ubat anti-radang bukan steroid, PhyllanthusAmarus, ke ginseng merah. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai kesihatan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turunnya di App Store atau Google Play sekarang.