Makan makanan untuk tekanan darah rendah boleh menjadi salah satu cara untuk menjaga tekanan darah dalam keadaan stabil. Oleh itu, mematuhi cadangan dan sekatan diet bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah adalah penting. Makanan apa untuk darah rendah yang baik dan tidak boleh dimakan? 
Produk tenusu yang diproses baik untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah.Salah satu makanan untuk darah rendah yang dapat dimakan secara berkala adalah makanan yang kaya dengan vitamin B12. Kekurangan pengambilan vitamin B12 dalam badan boleh menyebabkan anemia. Ini dapat menurunkan tekanan darah anda. Jenis makanan untuk darah rendah yang mengandung banyak vitamin B12 adalah daging lembu, telur, bijirin, produk yang dibuat dari susu, dan daging merah. 
Tambahkan garam secukup rasa dalam diet anda Pakar perubatan mengesyorkan menghadkan pengambilan garam dalam diet anda. Walau bagaimanapun, makanan masin dapat membantu meningkatkan tekanan darah, menjadikannya pilihan yang baik untuk makan tekanan darah rendah. Beberapa contoh makanan untuk tekanan darah rendah yang masin dan baik untuk penghidapnya adalah makanan dalam tin, ikan masin, dan makanan lain dengan garam tambahan. Namun, pada orang dewasa yang lebih tua, pengambilan garam terlalu banyak boleh menyebabkan masalah jantung dan buah pinggang. Oleh itu, penting untuk berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum menambahkan garam ke dalam diet anda. 
Minum kopi boleh meningkatkan tekanan darah bagi orang dengan tekanan darah rendah.Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung untuk sementara waktu. Anda boleh mendapatkannya dalam coklat, teh dan kopi. Ini adalah cadangan makanan untuk tekanan darah rendah seterusnya. 
Minum pelbagai jenis jus buah dapat meningkatkan tekanan darah.Selain cadangan makanan untuk tekanan darah rendah, minum air secukupnya dan minum jus buah secara berkala sangat baik bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah untuk menjaga aliran darah normal. Ini kerana bendalir dapat mencegah anda mengalami dehidrasi, yang menyebabkan tekanan darah rendah. Selain itu, minum jus buah segar juga baik untuk kesihatan kerana mengandungi banyak vitamin, termasuk vitamin C, yang sangat diperlukan oleh tubuh. 
Pengambilan makanan goreng boleh mempengaruhi tekanan darah Salah satu larangan diet bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah adalah makanan goreng atau berminyak. Makanan goreng atau berminyak mengandungi kadar minyak yang tinggi yang boleh mempengaruhi tekanan darah dan tidak baik untuk kesihatan. Makanan jenis ini juga mengandungi lemak trans dan dapat menyekat aliran darah. Oleh itu, lebih baik mengelakkan makanan jenis ini dan memilih pengambilan makanan kukus atau rebus. 
Makan makanan pedas tidak digalakkan untuk orang-orang dengan tekanan darah rendah. Tabu makanan seterusnya untuk orang-orang dengan tekanan darah rendah adalah makanan pedas. Makanan pedas dapat meningkatkan risiko ulser perut dan menyebabkan selera makan berkurang. 
Minuman beralkohol boleh menjadikan tekanan darah lebih rendah. Tabu makanan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah juga menyentuh bahagian minuman. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah harus mengelakkan pengambilan alkohol kerana alkohol panas di dalam perut sehingga merengsakan perut anda, malah merosakkan sel darah merah. Alkohol juga mempunyai kesan diuretik yang membuat orang dengan tekanan darah rendah kerap membuang air kecil. Sekiranya dibiarkan, badan akan mengalami dehidrasi dan tekanan darah rendah akan menjadi lebih rendah.
Makanan untuk darah rendah yang boleh dimakan
Tekanan darah rendah, juga dikenal sebagai hipotensi, adalah keadaan di mana seseorang mempunyai tekanan darah 90/60 mmHg atau bahkan lebih rendah daripada tekanan darah normal. Beberapa tanda atau gejala tekanan darah rendah termasuk pening, ketidakseimbangan ketika berdiri, penglihatan kabur, kesukaran menumpukan perhatian, kelemahan, mual dan muntah. Pada orang yang sihat, tekanan darah rendah yang tidak menyebabkan gejala biasanya tidak berbahaya dan tidak perlu dirawat. Namun, pada sesetengah orang, tekanan darah rendah boleh menyebabkan pengsan. Walaupun dalam kes yang teruk, ia boleh mengancam nyawa. Pengambilan jenis makanan tertentu dapat membantu meningkatkan tekanan darah anda. Berikut adalah pelbagai makanan untuk darah rendah yang dapat dikonsumsi secara berkala:1. Makanan yang kaya dengan vitamin B12
Produk tenusu yang diproses baik untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah.Salah satu makanan untuk darah rendah yang dapat dimakan secara berkala adalah makanan yang kaya dengan vitamin B12. Kekurangan pengambilan vitamin B12 dalam badan boleh menyebabkan anemia. Ini dapat menurunkan tekanan darah anda. Jenis makanan untuk darah rendah yang mengandung banyak vitamin B12 adalah daging lembu, telur, bijirin, produk yang dibuat dari susu, dan daging merah. 2. Makanan tinggi folat
Jenis makanan untuk darah rendah yang boleh dimakan adalah sayur-sayuran hijau (mustard, brokoli, bayam), buah-buahan, kacang-kacangan, biji, daging merah, ayam, makanan laut (makanan laut), telur dan susu.3. Makanan masin
Tambahkan garam secukup rasa dalam diet anda Pakar perubatan mengesyorkan menghadkan pengambilan garam dalam diet anda. Walau bagaimanapun, makanan masin dapat membantu meningkatkan tekanan darah, menjadikannya pilihan yang baik untuk makan tekanan darah rendah. Beberapa contoh makanan untuk tekanan darah rendah yang masin dan baik untuk penghidapnya adalah makanan dalam tin, ikan masin, dan makanan lain dengan garam tambahan. Namun, pada orang dewasa yang lebih tua, pengambilan garam terlalu banyak boleh menyebabkan masalah jantung dan buah pinggang. Oleh itu, penting untuk berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum menambahkan garam ke dalam diet anda. 4. Makanan rendah karbohidrat
Bagi anda yang mempunyai tekanan darah rendah, anda harus mengehadkan pengambilan karbohidrat, seperti nasi, kentang, dan roti sebagai makanan untuk tekanan darah rendah. Makanan yang tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat halus, dicerna lebih cepat oleh badan, menyebabkan tekanan darah anda turun. Sebagai penyelesaian, anda boleh mengonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-buahan, daging lembu merah, ikan, dan ayam secara berkala.5. Makanan dan minuman yang mengandungi kafein
Minum kopi boleh meningkatkan tekanan darah bagi orang dengan tekanan darah rendah.Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung untuk sementara waktu. Anda boleh mendapatkannya dalam coklat, teh dan kopi. Ini adalah cadangan makanan untuk tekanan darah rendah seterusnya. 6. Makanan yang mengandungi banyak air
Makanan untuk darah rendah yang harus dimakan adalah makanan yang mengandung banyak air. Beberapa makanan yang tinggi airnya termasuk buah (semangka, stroberi, jeruk, tomat, lada, timun, anggur), selada, saderi, dan yogurt biasa. Selain itu, orang-orang dengan tekanan darah rendah juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang cukup.7. Biji bunga matahari dan labu masin
Makanan lain untuk tekanan darah rendah yang boleh dimakan adalah biji bunga matahari dan segenggam labu masin. Anda boleh memakan makanan ini untuk meningkatkan pengambilan garam dan mengimbangkan tekanan darah rendah. Biji bunga matahari dan labu masin mempunyai banyak vitamin E di dalamnya.8. Jus buah
Minum pelbagai jenis jus buah dapat meningkatkan tekanan darah.Selain cadangan makanan untuk tekanan darah rendah, minum air secukupnya dan minum jus buah secara berkala sangat baik bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah untuk menjaga aliran darah normal. Ini kerana bendalir dapat mencegah anda mengalami dehidrasi, yang menyebabkan tekanan darah rendah. Selain itu, minum jus buah segar juga baik untuk kesihatan kerana mengandungi banyak vitamin, termasuk vitamin C, yang sangat diperlukan oleh tubuh. 9. Jus lemon
Jus lemon juga sangat berkesan untuk mengatasi tekanan darah rendah akibat dehidrasi. Selain mengandung vitamin C, kandungan antioksidan dalam lemon mampu mengawal aliran darah dan menjaga kestabilan tekanan darah. Untuk memakannya, anda boleh minum segelas jus lemon yang dicampur dengan sedikit garam dan gula secara berkala. Gabungan garam dan gula sangat berkesan untuk mengatasi tekanan darah rendah.10. Ubi bit
Beetroot juga merupakan makanan untuk darah rendah yang diyakini dapat merawat tekanan darah rendah. Anda hanya boleh minum segelas jus bit secara berkala untuk mengelakkan gejala yang disebabkan oleh tekanan darah rendah.11. Ginseng
Tumbuhan Korea ini juga termasuk sebagai salah satu makanan untuk darah rendah yang dapat dimakan. Ginseng dipercayai dapat merawat tekanan darah yang tidak stabil, termasuk untuk merawat tekanan darah rendah.Tabu makanan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah
Selain makanan untuk tekanan darah rendah yang disarankan, ada juga beberapa larangan diet untuk orang dengan tekanan darah rendah yang harus dihindari ketika mengalami tekanan darah rendah. Berikut ini adalah sekatan diet untuk orang dengan tekanan darah rendah, iaitu:1. Makanan goreng atau berminyak
Pengambilan makanan goreng boleh mempengaruhi tekanan darah Salah satu larangan diet bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah adalah makanan goreng atau berminyak. Makanan goreng atau berminyak mengandungi kadar minyak yang tinggi yang boleh mempengaruhi tekanan darah dan tidak baik untuk kesihatan. Makanan jenis ini juga mengandungi lemak trans dan dapat menyekat aliran darah. Oleh itu, lebih baik mengelakkan makanan jenis ini dan memilih pengambilan makanan kukus atau rebus. 2. Makanan segera
Bagi anda yang mempunyai tekanan darah, anda harus mematuhi larangan diet untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah. Ini kerana makanan segera mengandungi lemak tepu dan kolesterol jahat yang dapat menyumbat dan membuat aliran darah tidak lancar.3. Makanan pedas
Makan makanan pedas tidak digalakkan untuk orang-orang dengan tekanan darah rendah. Tabu makanan seterusnya untuk orang-orang dengan tekanan darah rendah adalah makanan pedas. Makanan pedas dapat meningkatkan risiko ulser perut dan menyebabkan selera makan berkurang. 4. Makanan tinggi karbohidrat
Makanan berkarbohidrat tinggi juga merupakan pantang larang makanan bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah. Makanan yang tinggi karbohidrat, seperti nasi, kentang, dan roti dapat menekan rasa lapar, menyebabkan tekanan darah turun.5. Alkohol
Minuman beralkohol boleh menjadikan tekanan darah lebih rendah. Tabu makanan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah juga menyentuh bahagian minuman. Orang yang mempunyai tekanan darah rendah harus mengelakkan pengambilan alkohol kerana alkohol panas di dalam perut sehingga merengsakan perut anda, malah merosakkan sel darah merah. Alkohol juga mempunyai kesan diuretik yang membuat orang dengan tekanan darah rendah kerap membuang air kecil. Sekiranya dibiarkan, badan akan mengalami dehidrasi dan tekanan darah rendah akan menjadi lebih rendah. Tabiat makan bagi orang yang mempunyai tekanan darah rendah
Anda boleh makan pelbagai cadangan dan larangan diet untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah di atas. Namun, ingat, anda masih dinasihatkan untuk tidak meminumnya secara berlebihan. Selain itu, makan makanan ini dalam bahagian kecil, tetapi dengan lebih kerap. Pengambilan makanan dalam jumlah besar boleh menyebabkan penurunan tekanan darah secara drastik kerana badan anda bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini mula mengganggu aktiviti anda, adalah perlu untuk mencari punca. [[Artikel berkaitan]]Catatan dari SehatQ
Makan makanan untuk meningkatkan tekanan darah adalah salah satu kunci untuk memastikan tekanan darah anda stabil. Namun, langkah ini bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan tekanan darah. Beberapa cara lain untuk meningkatkan tekanan darah anda, iaitu:- Jangan tidur terlalu lama.
- Tukar kedudukan badan dari berbaring atau duduk, berdiri, perlahan-lahan.
- Elakkan melakukan aktiviti fizikal di luar rumah terlalu lama ketika panas terik.
- Gunakan stoking mampatan, yang bertujuan untuk membantu aliran darah ke seluruh badan.
