Lempar cakera adalah sukan atletik yang dimainkan dengan melempar cakera atau cakera sejauh mungkin dalam bulatan yang dimaksudkan. Cara membuang cakera tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Terdapat empat peringkat asas yang perlu dikuasai agar pemain membuat balingan yang baik.
Sukan ini sering dipertandingkan dalam pelbagai acara sukan, baik pada skala nasional dan antarabangsa. Berikut ini adalah penjelasan lebih lanjut mengenai membuang diskus yang perlu anda ketahui.
Dasar melempar cakera
Untuk membuang cakera dengan baik, ada empat teknik asas yang perlu dipertimbangkan, yaitu:1. Teknik memegang cakera
Untuk mencengkam cakera, letakkan ibu jari anda di permukaan cakera dan empat jari yang lain di tepi cakera. Penyebaran keempat jari ini harus rata dan cakera yang tinggal akan dipegang di tempat oleh sendi yang paling dekat dengan hujung jari. Untuk memastikan anda memegang cakera dengan betul, lakukan ujian dengan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang seperti bandul. Sekiranya cakera tidak keluar walaupun anda tidak menggenggamnya dengan erat, kemungkinan besar anda melakukan teknik yang betul. Kerana dengan teknik yang betul, daya sentrifugal dalam bulatan cakera akan membantu cakera tetap di tempatnya.2. Teknik bertujuan
Sekarang setelah anda dapat memegang cakera dengan betul, sudah waktunya untuk mempersiapkan sasaran anda dengan cara berikut.- Pastikan badan anda tegak dengan bahu kiri menghadap ke titik sasaran.
- Sebarkan lebar bahu kaki anda.
- Letakkan lutut anda sedikit bengkok
- Pegang cakera di hadapan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Tangan yang tidak memegang cakera memegang cakera dari bawah untuk mengelakkan cakera jatuh.
3. Teknik penyediaan lontaran
Setelah selesai bertujuan, sudah tiba masanya untuk membuang cakera. Sebelum melempar, pelempar cakera biasanya melakukan gerakan memutar badan sambil mengayunkan lengannya satu setengah kali. Pusingan ini dikenali sebagai penyerapan. Ini caranya.- Pusingkan lengan penahan cakera ke belakang dengan telapak tangan anda menghadap ke bawah.
- Setelah ayunan belakang mencapai titik maksimum, ayunkan lengan ke belakang ke hadapan.
- Semasa melakukan ayunan ini, disarankan agar anda memutar pinggul dan mendorong badan anda menggunakan kaki kanan sehingga daya maksimum dapat terkumpul.
4. Teknik lontaran cakera
Setelah mengumpulkan kekuatan dengan berputar, sudah tiba masanya untuk membuang cakera. Pastikan tangan anda berada pada sudut yang tepat ke sasaran semasa cakera dilepaskan dari cengkaman anda. Untuk melepaskan cakera dari cengkaman anda, anda perlu menekan cakera sedikit supaya paksi berputar di sekitar jari telunjuk anda. Semakin stabil bilangan putaran, semakin stabil cakera apabila dilempar.Peraturan melempar cakera
Peraturan dalam melempar cakera sebenarnya cukup mudah. Atlet perlu melempar cakera sejauh mungkin selagi ia tidak berada di luar bulatan yang dimaksudkan. Dalam bilangan lelaki, cakera yang dilemparkan beratnya 2 kg dengan diameter 22 cm. Sementara itu dalam jumlah wanita, cakera yang digunakan beratnya 1 kg dengan diameter 18 cm. Lingkaran yang menjadi kawasan lontaran mempunyai diameter 2.5 meter. Untuk menghitung lontaran, atlet mesti mengikuti peraturan berikut:- Semasa membuang cakera, atlet tidak boleh meninggalkan bulatan. Atlet yang melontar paling jauh adalah pemenang.
- Atlet tidak boleh meninggalkan kawasan lemparan sebelum cakera mendarat dan ditandakan oleh jawatankuasa di gelanggang.
Sebelum melempar, atlet biasanya akan berputar satu setengah kali sebelum melepaskan cakera.
