Berikut adalah 6 Cara Mengatasi Kentut Sulit yang Boleh Anda Cuba di Rumah

Apabila badan tidak dapat kentut, perut kita biasanya akan terasa kembung dan tidak selesa. Masalah ini disebabkan oleh gas yang harus dikeluarkan ketika kentut terperangkap di dalam perut. Nasib baik, terdapat pelbagai cara untuk mengatasi masalah pencernaan yang boleh anda lakukan dengan mudah di rumah.

6 cara mudah untuk mengatasi kentut keras

Mengalami masalah kentut? Cuba yoga! Sekiranya anda sukar untuk kentut, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kentut sukar yang boleh anda lakukan.

1. Pawanmuktasana yoga berpose

Pose yoga di Pawanmuktasana akan membantu mengendurkan perut, pinggul, paha dan punggung. Pose ini juga dipercayai dapat mengatasi kentut yang sukar. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukannya:

• Berbaring telentang dan luruskan kaki hingga 90 darjah
• Bengkokkan lutut dan turunkan paha ke perut
• Jaga kedua lutut dan pergelangan kaki bersama-sama
• Letakkan tangan anda di lutut
• Angkat leher dan lipat dagu ke dada atau berlutut.

Sekiranya anda belum pernah melakukannya, cubalah pose yoga ini selama 20 saat. Anda boleh melakukannya lebih lama jika badan anda terbiasa.

2. Mencangkung

Squats adalah latihan yang sangat mudah dilakukan. Pergerakan ini dapat memberi tekanan pada bahagian kanan perut sehingga gas yang terperangkap dapat dikeluarkan. Anda boleh melakukan squats beberapa kali atau menahan kedudukan jongkok untuk mengeluarkan gas dari perut anda.

3. Balas pose yoga

Balasana atau pose kanak-kanak adalah gerakan yoga yang tidak sukar dilakukan. Pergerakan yoga ini dianggap dapat mengendurkan punggung, pinggul, dan kaki bawah. Pergerakan Balasana juga dianggap dapat 'mengurut' organ dalaman anda dan membantu mengeluarkan gas dari perut. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan yoga ini:

• Lakukan kedudukan melutut dan duduk di tumit
• Selaraskan lutut anda sehingga sama dengan lebar pinggul anda
• Perlahan-lahan, letakkan tangan anda ke hadapan sehingga melepasi kepala anda
• Gerakkan leher ke hadapan sehingga dahi anda bersandar di lantai
• Biarkan perut anda 'jatuh' ke paha secara perlahan tanpa tekanan yang berlebihan.

Pertahankan pose Balasana selama lima minit untuk memaksimumkan faedahnya. Sekiranya tidak dapat, anda boleh berhenti melakukannya.

4. Paschimottanasana yoga berpose

Pose yoga paschimottanasana juga dianggap cara mudah untuk mengatasi kentut yang sukar. Anda hanya perlu duduk di atas lantai dan memanjangkan kaki ke hadapan sehingga mereka lurus untuk melakukan ini. Selepas itu, bengkokkan badan anda sehingga dada anda dekat dengan lutut anda, kemudian cubalah mencapai jari kaki dengan tangan anda. Pergerakan yoga paschimottanasana ini dianggap dapat memberi tekanan pada perut sehingga gas yang terperangkap dapat dilepaskan.

5. Pose yoga Apanasana

Pose yoga Apanasana juga dianggap dapat mengatasi kentut yang sukar. Pergerakan ini dipercayai memberi tekanan pada perut sehingga dapat merangsang tubuh untuk kentut. Anda perlu tidur di punggung dan angkat kaki untuk memulakan pergerakan ini. Selepas itu, bengkokkan lutut hingga 90 darjah. Cuba pertahankan lutut dan pergelangan kaki. Selepas itu, anda harus meletakkan tangan anda di belakang lutut dan perlahan-lahan menariknya ke arah wajah anda. Cuba pertahankan kedudukan ini selama 15 saat hingga 1 minit untuk mendapatkan faedah yang optimum.

6. Makan makanan tertentu

Terdapat sebilangan makanan yang dipercayai dapat membantu anda kentut, termasuk:

• Gula-gula getah
• Produk tenusu
• Minuman ringan
• Makanan berlemak
• sayur-sayuran salib
• Makanan berserat tinggi
• Daging
• Gandum
• Kacang
• Buah kering atau segar.

Tetapi ingat, beberapa makanan atau minuman di atas boleh membahayakan kesihatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Anda tidak boleh mengambilnya secara berlebihan.

Punca kentut keras yang perlu diperhatikan

Radang usus buntu boleh menyukarkan kentut anda. Ketidakupayaan badan untuk mengeluarkan gas melalui kentut boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan perubatan, termasuk:

• Halangan usus

Penyumbatan usus berlaku apabila usus kecil atau besar tersumbat. Keadaan ini boleh disebabkan oleh tumor atau penyempitan usus. Inilah sebab mengapa keadaan kentut sukar tidak boleh dipandang rendah. Terutama jika keadaan itu membuat anda tidak selesa.

• Apendiks

Tahukah anda bahawa radang usus buntu juga boleh menyukarkan badan mengeluarkan gas? Bukan itu sahaja, keadaan ini juga menyebabkan sakit perut. Doktor biasanya akan mengesyorkan pembedahan untuk merawat radang usus buntu. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Sekiranya memang pelbagai keadaan perubatan ini menjadi penyebab kepada kesukaran membuang kentut yang anda rasakan, pelbagai cara untuk mengatasi kesukaran untuk kentut di atas bukanlah penyelesaiannya. Rujuk masalah anda dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Bagi anda yang belum berkesempatan datang ke hospital, cubalah bertanya kepada doktor mengenai aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun di App Store atau Google Play sekarang!