5 Cara Mudah untuk Mencegah Sakit Kepala

Tidak ada yang lebih menyakitkan daripada mengalami sariawan di mulut. Walaupun bukan penyakit yang serius, sariawan boleh menyebabkan ketidakselesaan dalam aktiviti harian, seperti makan, menggosok gigi, atau bercakap. Luka canker adalah luka kecil atau luka yang biasanya muncul di mulut. Keadaan ini boleh muncul di bibir, gusi, atau lidah anda. Makanan atau minuman panas boleh menjadikan sariawan menjadi lebih teruk. Dalam kebanyakan kes, sariawan tidak berbahaya dan hilang sendiri dalam masa 2 minggu. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui sebab-sebab dan bagaimana merawat sariawan.

Punca sariawan

Luka canker sering disebabkan oleh perkara-perkara sederhana, seperti menggigit lidah anda secara tidak sengaja atau memakan makanan panas. Di samping itu, terdapat pencetus lain untuk munculnya sariawan pada umumnya, termasuk:

• Tidak menjaga kebersihan gigi dan mulut
• Kecederaan semasa menggosok gigi
• Penggunaan pendakap
• Reaksi terhadap ubat-ubatan tertentu seperti penyekat beta
• Kekurangan vitamin atau folat.

Keadaan dari sejumlah penyakit ini juga boleh menjadi penyebab sariawan di mulut:

• Jangkitan kulat, yang dicirikan oleh penampilan tompok-tompok putih di mulut, terutama lidah.
• Lichen planus, yang merupakan keadaan kronik yang menyebabkan ruam di mulut.
• Gingivostomatitis, yang merupakan jangkitan yang sangat biasa pada kanak-kanak. Luka atau sariawan ini berlaku bersama dengan gejala selesema atau selesema.
• Leukoplakia, adalah keadaan di mana tompok-tompok putih atau kelabu muncul di mulut, yang biasanya disebabkan oleh merokok.
• Penyakit autoimun.
• Kanser mulut.

Sekiranya seseorang mempunyai sariawan dan mereka datang dan pergi, doktor boleh mengenal pasti penyebab sariawan dengan melakukan pemeriksaan visual. Doktor juga boleh melakukan beberapa ujian, seperti ujian swab atau ujian darah. Sekiranya doktor mengesyaki bahawa sariawan adalah akibat penyakit serius, mereka mungkin akan melakukan biopsi kawasan tersebut untuk menguji barah atau masalah kesihatan lain. [[Artikel berkaitan]]

Cara mencegah sariawan

Terdapat beberapa cara untuk mencegah sariawan yang mudah dilakukan, termasuk:

1. Menjaga dan menjaga kebersihan mulut

Merawat dan menjaga kebersihan mulut adalah cara mudah untuk mencegah penyakit sariawan, tetapi banyak orang kekurangannya menyedari dengan satu perkara ini. Menjaga kebersihan mulut boleh dilakukan dengan:

• Gosok gigi dengan tekun dua kali sehari, dan pastikan sikat gigi yang anda gunakan lembut, berkualiti, dan sesuai dengan bentuk mulut anda.
• Bersihkan mulut dengan ubat kumur yang tidak mengandungi bahan berbahaya yang menyebabkan kerengsaan.
• Gunakan benang gigi atau benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di antara gigi.

2. Mengekalkan pengambilan nutrien

Makan makanan berkhasiat boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah sariawan, seperti:

• Mempunyai pemakanan yang mencukupi setiap hari

Pastikan makan makanan yang mengandungi vitamin B atau asid folik, B6, dan B12; seperti brokoli, bayam, asparagus, kacang, bit, hati sapi, dan paprika. Sebagai tambahan kepada makanan, anda boleh meningkatkan pengambilan vitamin B dari makanan tambahan.

• Elakkan makanan tertentu

Sekiranya sariawan sebelumnya disebabkan oleh makanan berasid dan pedas, maka anda perlu menghadkan pengambilan kedua-dua jenis makanan tersebut.

• Berhati-hati ketika makan

Elakkan makan dengan tergesa-gesa, terutamanya makan semasa bercakap. Ia bertujuan agar bibir atau lidah tidak digigit dan menyebabkan luka pada sariawan.

• Pastikan kekal terhidrat

Pastikan badan anda sentiasa terhidrat dengan meminum banyak air dan cecair lain.

3. Elakkan mulut kering

Mulut kering boleh menyebabkan sariawan. Lakukan rawatan mulut kering di bawah sebagai kaedah untuk mengelakkan penyakit sariawan.

• Kunyah permen karet bebas gula untuk merangsang pengeluaran air liur.
• Hadkan pengambilan kafein anda dan berhenti merokok.
• Gunakan ubat kumur khas untuk mulut kering
• Bernafas melalui hidung, bukan mulut.
• Elakkan makanan dan minuman yang mengandungi banyak gula atau asid.

4. Elakkan tekanan

Jangan memandang rendah tekanan kerana keadaan ini boleh menjadi pencetus untuk merebaknya sariawan. Sekiranya stres mencetuskan rasa sakit di mulut anda, ambil langkah untuk mengurangkan tekanan, seperti bersenam, bersantai, dan bermeditasi.

5. Periksa dengan doktor gigi secara berkala

Walaupun anda tidak mempunyai sebarang keluhan mengenai mulut dan gigi anda, adalah idea yang baik untuk melakukan pemeriksaan berkala dengan doktor gigi sekurang-kurangnya setiap 6 bulan. Sekiranya terdapat kelainan pada gusi, kerosakan gigi, atau penyakit yang lebih serius, doktor dapat mengesannya lebih awal. Jangan lupa untuk menggunakan beberapa cara untuk mencegah penyakit sariawan yang telah dijelaskan di atas. Semoga bermanfaat!