Keliru Bilakah Mengambil Vitamin? Inilah Jawapannya!

Apabila ditanya kapan anda harus mengambil vitamin, jawapan yang anda dapat akan berbeza-beza. Vitamin boleh diambil pada waktu pagi, siang, atau malam bergantung pada jenis vitamin yang diambil. Sebabnya, tidak semua vitamin diterima dengan cara yang sama oleh badan. Terdapat sebilangan vitamin yang baik diambil setelah makan, ada yang sepatutnya memasuki badan ketika perut kosong. Mengetahui masa terbaik untuk mengambil vitamin bertujuan agar tubuh mendapat faedah terbaik dari vitamin yang masuk. Namun, daripada anda sibuk meneka masa yang paling sesuai, perkara paling penting yang harus anda lakukan ialah memakannya dengan kerap. Sekiranya vitamin sangat diperlukan oleh tubuh, jangan biarkan anda sama sekali tidak mengambilnya.

Bilakah anda mesti mengambil vitamin?

Lebih baik mendapatkan nutrien yang mencukupi dari makanan seimbang. Namun, tidak dapat dinafikan bahawa ada sebilangan orang yang memerlukan pengambilan tambahan dari makanan tambahan vitamin. Makanan tambahan ini dimakan untuk menyelesaikan kekurangan nutrien kerana diet yang tidak seimbang. Setiap suplemen vitamin mempunyai masa yang sesuai untuk mengambilnya. Anda hanya perlu menyesuaikannya. Inilah masa yang tepat untuk mengambil vitamin mengikut jenis:

1. Vitamin larut air

Vitamin C harus diambil semasa perut kosong. Jenis vitamin larut air adalah vitamin C dan kebanyakan vitamin B. Vitamin larut air ini lebih baik diambil semasa perut kosong. Anda boleh mengambilnya 30 minit sebelum makan atau dua jam selepas makan. Untuk vitamin C, badan tidak akan menyimpannya sebagai simpanan nutrien. Oleh itu, anda harus meminumnya dalam dos kecil setiap hari. Tubuh akan menyerap keperluan harian vitamin ini dan mengeluarkan selebihnya melalui air kencing. Begitu juga, vitamin B harus dimakan ketika anda bangun tidur. Satu kajian mengatakan, pelbagai jenis vitamin B (B2, B6, dan B12) terbukti dapat meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Jadi, anda dapat menjalani hari anda dengan lebih ceria. Elakkan mengambil vitamin B6 pada waktu malam atau pada waktu tidur. Penyelidikan mengatakan bahawa jenis vitamin ini boleh mengganggu tidur, malah menyebabkan mimpi buruk.

2. Vitamin larut lemak

Vitamin A, D, E, dan K harus diambil setelah makan malam. Vitamin yang termasuk dalam kategori larut lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Anda dinasihatkan untuk mengambil vitamin ini pada waktu malam setelah makan malam. Ini kerana vitamin memerlukan lemak untuk melarutkannya di dalam badan. Semua vitamin ini akan dibawa ke dalam aliran darah ke organ tubuh penting yang memerlukannya. Sebaiknya ambil vitamin larut lemak hanya dalam jumlah kecil. Selebihnya vitamin yang tidak digunakan oleh badan akan disimpan di dalam hati. Terlalu banyak disimpan sebenarnya akan membahayakan badan.

3. Vitamin untuk wanita hamil

Kajian mengatakan, pengambilan vitamin untuk wanita hamil sebelum makan akan membuat perut mual. Atas sebab ini, adalah idea yang baik bagi anda yang mengandung untuk makan sedikit makanan sebelum mengambil vitamin. Sebilangan nutrien sebenarnya lebih mudah diserap semasa perut kosong, seperti zat besi. Vitamin wanita hamil juga bersifat kumulatif, jadi lebih baik mengambilnya setiap hari. Vitamin kehamilan seperti asid folik dapat menghalang janin daripada mengembangkan spina bifida. Kami mengesyorkan agar anda memeriksa kandungan makanan tambahan vitamin sebelum membelinya. Mengambil dua kali ganda vitamin sebenarnya akan membahayakan wanita hamil. Untuk itu, berjumpa doktor sebelum mengambil vitamin pranatal.

4. Makanan tambahan mineral

Bukan hanya vitamin, anda juga memerlukan pengambilan mineral untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Sebut saja zat besi, kalsium, magnesium, dan zink diperlukan setiap hari. Nutrien ini juga terdapat dalam makanan tambahan kesihatan yang boleh didapati di pasaran. Walaupun sebenarnya bermanfaat, kajian mengatakan pengambilan terlalu banyak mineral akan sangat berbahaya bagi tubuh. Sebaiknya ambil suplemen ini ketika perut kenyang. Jangan lupa berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum memilih makanan tambahan kesihatan. [[Artikel berkaitan]]

Sekiranya anda mengambil makanan tambahan vitamin setiap hari?

Mengambil suplemen vitamin atau mineral sebenarnya tidak memberi kesan buruk kepada tubuh. Dengan catatan, pengambilan mestilah sesuai dengan dos yang disyorkan oleh doktor dan dimakan dengan betul, sebelum dan sesudah makan. Di samping itu, pengambilan makanan tambahan harus dilakukan ketika tubuh merasakan kekurangan nutrien yang diperlukannya. Setiap orang harus mendapatkan nutrien dari makanan yang mereka makan setiap hari. Oleh itu, adalah penting untuk selalu menjaga pemakanan yang seimbang. Selalu berjumpa doktor mengenai vitamin yang akan anda ambil, jangan terburu-buru mengambil vitamin.

Catatan dari SehatQ

Masa terbaik untuk mengambil vitamin mesti disesuaikan dengan jenis vitamin itu sendiri. Terdapat vitamin yang baik diambil pada waktu pagi sebelum makan, tetapi ada juga yang memerlukan pengambilan makanan untuk mengurangkan kesan sampingan pada tubuh. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai vitamin dan masa terbaik untuk mengambilnya, tanyakan terus kepada doktor anda di Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .