9 Kebaikan Daun Adas dan Kesan Sampingan

Daun adas mungkin tidak banyak dilihat sebagai salah satu makanan paling sihat. Setakat ini, tumpuan yang diberikan kepada tanaman yang satu ini lebih kepada biji. Sekarang, sudah tiba masanya anggapan itu berubah. Kerana, faedah daun adas tidak kurang menjanjikan. Tumbuhan ini, yang mempunyai nama Latin Foeniculum vulgare, dianggap mempunyai beberapa sifat yang baik untuk kesihatan seperti antibakteria dan anti-radang. Daun adas juga dianggap mempunyai antioksidan yang dapat mencegah terjadinya pelbagai penyakit berbahaya di dalam badan. [[Artikel berkaitan]]

Kandungan pemakanan adas

Dalam 100 gram, kalori adas sebanyak 30 kalori dan mengandungi nutrien lain, seperti:
  • Protein: 1.2 gram
  • Serat: 3 gram
  • Karbohidrat: 7 gram
  • Fosforus: 50 miligram
  • Kalsium: 50 miligram
  • Magnesium: 17 miligram
  • Besi: 0.7 miligram
  • Zink: 4 miligram
  • Kalium: 400 miligram
  • Vitamin C: 12 miligram
  • Vitamin A: 950 IU
Sebagai tambahan kepada nutrien di atas, adas juga mengandungi vitamin B, folat, dan beta karoten. Kandungannya terdapat dalam biji dan daun. Walau bagaimanapun, biji adas umumnya mengandungi lebih banyak nutrien. Baca juga: Kekasih Rempah? Ketahui Kebaikan untuk Kesihatan

Kelebihan daun adas untuk kesihatan

Daun adas diyakini baik untuk kesehatan tulang. Jika anda memiliki daun adas di rumah, jangan ragu memasukkannya ke dalam menu harian anda. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan pelbagai faedah di bawah.

1. Mengandungi antioksidan

Tanaman adas adalah sumber antioksidan, termasuk antioksidan polifenol yang sangat baik untuk kesihatan. Kerana, orang yang sering makan makanan yang mengandung komponen ini, mempunyai risiko penyakit kronik yang lebih rendah seperti diabetes, penyakit jantung, dan barah.

2. Baik untuk kesihatan tulang

Manfaat lain dari daun adas ialah mereka mengandungi pelbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan tulang, seperti fosfat, kalsium, zat besi, dan zink. Tumbuhan ini juga mengandungi vitamin K yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan dan membantu mengurangkan risiko osteoporosis.

3. Menurunkan tekanan darah

Kalium atau kalium dalam daun adas, baik untuk menjaga tekanan darah. Kerana, mineral ini akan mengatur pelebaran (pelebaran) dan penyempitan (pengecutan) saluran darah sehingga tekanan dapat tetap stabil. Selain itu, penyelidikan menunjukkan, kandungan nitrat dalam adas dapat membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung kerana vasodilating dan vasoprotective. Penyelidikan mengatakan bahawa tahap tekanan darah lebih rendah setelah mengambil makanan tambahan nitrat.

4. Melegakan penumpukan gas di perut

Apabila ada gas yang terkumpul di dalam badan, pasti gas mesti dikeluarkan melalui mekanisme menghembus nafas atau kentut secara berterusan. Adas, kedua daun dan biji dianggap meringankan keadaan ini.

5. Mengekalkan fungsi otak

Bukan hanya membantu menurunkan tekanan darah, kalium dalam daun adas juga baik untuk otak kerana dapat menjaga fungsi otak dan berfungsi sehingga dapat berjalan dengan baik. Di samping itu, sifat adas yang dapat melebarkan saluran darah, menjadikannya berperanan dalam kemasukan oksigen ke otak yang penting untuk menjaga fungsi organ yang satu ini. Daun adas dianggap menjadikan haid lebih lancar

6. Melancarkan haid

Adas, termasuk daun dan biji dapat membantu melancarkan haid. Sebab, adas mampu mengatur kerja hormon estrogen di dalam badan. Selain itu, tanaman ini juga dianggap dapat mengurangkan gejala yang sering muncul sebelum haid, seperti kekejangan perut.

7. Meningkatkan daya tahan

Daun adas mengandungi vitamin C, yang telah lama diketahui dapat meningkatkan daya tahan. Vitamin ini juga akan membantu tubuh melawan sumber jangkitan yang masuk, serta mencegah kerosakan dari pendedahan berlebihan terhadap radikal bebas.

8. Menjaga kesihatan mata

Daun adas juga dipercayai melindungi mata dari keradangan dan kerosakan mata akibat penuaan, termasuk degenerasi makula. Manfaat ini dapat diperoleh kerana kandungan antioksidan dalam adas berpotensi memicu peremajaan tisu dan melawan penuaan.

9. Kulit sihat

Kandungan vitamin C dalam daun adas penting untuk pembentukan kolagen. Kolagen adalah komponen kulit yang sangat diperlukan untuk menjadikannya tetap tegang dan kenyal. Selain itu, kerana vitamin C dapat bertindak sebagai antioksidan, dengan memakannya, Anda akan terlindung dari kesan buruk dari pendedahan pencemaran dan radikal bebas. Oleh itu, risiko penuaan pramatang juga dapat berkurang. Baca juga: Sayuran Hijau, Makanan Tinggi Kalsium untuk Pesakit Osteogenesis Imperfecta

Kesan sampingan adas yang perlu diperhatikan

Wanita hamil harus mengelakkan memakan daun adas. Melihat faedah daun adas sangat pelbagai, anda mungkin tidak sabar untuk menikmatinya. Walau bagaimanapun, anda mesti ingat untuk tidak meminumnya secara berlebihan. Kerana, tanaman ini juga mempunyai kesan sampingan yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah sifat estrogeniknya yang cukup jelas. Dalam jumlah tertentu, tumbuhan ini boleh bertindak serupa dengan hormon estrogen. Jadi, walaupun aman untuk dimakan sebagai penghilang gejala haid, daun adas tidak boleh dimakan oleh wanita hamil kerana dikhuatiri akan ada risiko mengganggu pertumbuhan dan perkembangan janin. Daun adas juga dapat berinteraksi atau mengganggu kerja ubat-ubatan tertentu, seperti pil estrogen dan ubat barah. Oleh itu, jika anda ingin mengambil suplemen atau ekstrak daun adas dalam dos yang cukup tinggi, lebih baik anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

Mesej dari SehatQ

Daun adas baik untuk kesihatan. Tetapi jika anda ingin menggunakannya untuk rawatan, teruskan mengikuti peraturan perubatan yang baik dan tepat. Walaupun begitu, jika anda ingin menggunakan daun adas sebagai pengambilan makanan sihat tambahan, tentu sekali tidak dilarang. Sekiranya anda ingin berunding secara langsung dengan doktor mengenai sayur-sayuran lain yang sihat, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts