Sukan yang boleh menggugurkan rahim tentunya mesti termasuk dalam senarai pantang larang untuk wanita hamil. Bersenam sangat baik dilakukan untuk menjaga tubuh badan, termasuk ketika anda hamil. Tetapi nampaknya, terdapat sebilangan besar sukan dan aktiviti yang harus dihindari, demi menjaga kesihatan dan keselamatan janin di dalam rahim. [[Artikel berkaitan]]
Sukan yang boleh menggugurkan rahim, berikut adalah senarai
Latihan dan keguguran itu sendiri masih menjadi kontroversi di kalangan pengamal kesihatan kerana hasil kajian yang berbeza. Di satu pihak, keguguran biasanya disebabkan oleh kelainan kromosom pada calon janin, sehingga embrio tidak dapat berkembang. Tetapi di sisi lain, tidak dapat dinafikan bahawa pergerakan atau aktiviti tertentu yang terlalu kuat boleh mengganggu perkembangan janin sehingga mereka mesti diubah atau diganti untuk memastikan kehamilan anda selamat. Hati-hati, berbasikal ternyata berisiko untuk pengguguran. Setiap wanita hamil mempunyai keadaan yang berbeza sehingga latihan fizikal yang dibenarkan dilakukan juga tidak sama. Oleh itu, untuk mengetahui dengan pasti senaman mana yang selamat untuk anda semasa mengandung, anda harus berjumpa dengan bidan atau doktor anda. Menurut pengamal kesihatan, senaman yang baik untuk wanita hamil adalah pergerakan yang dapat meningkatkan kekuatan, stamina, kelenturan, dan kepakaran dalam melakukan pergerakan sukan tertentu. Walau bagaimanapun, wanita hamil harus mengelakkan sukan berimpak tinggi agar tidak menjejaskan perkembangan janin dalam rahim. Jenis aktiviti dan sukan berikut boleh menyebabkan pengguguran:1. Bola sepak dan bola keranjang
Kedua-dua jenis sukan ini sangat cenderung membuat anda mengalami pertembungan atau pertembungan dengan rakan pemain sehingga boleh membahayakan rahim dan janin di dalamnya. Anda harus mengelakkan bola sepak, bola keranjang, dan sukan lain yang terdedah kepada tumbukan jika perut anda sudah mulai mengembang (biasanya pada bulan keempat kehamilan).2. Berbasikal
Berbasikal, menunggang kuda, terutama lumba motosikal dikatakan sukan yang boleh menyebabkan keguguran. Bukan kerana kedudukannya yang melintang, tetapi kerana sukan ini berisiko membuat anda jatuh. Sekiranya anda suka aktiviti berbasikal, cubalah menggantinya dengan latihan di rumah menggunakan basikal pegun. Kejatuhan pada trimester pertama mungkin tidak akan membuat anda keguguran. Namun, jatuh ketika anda berada di trimester kedua atau ketiga anda boleh mengakibatkan gangguan plasenta, yang boleh membahayakan janin.3. Lompat tali dan trampolin
Semasa anda hamil, sendi anda lebih rapuh, menjadikannya lebih terdedah kepada sakit dan kecederaan jika anda bergerak terlalu keras. Selain itu, melompat ke atas dan ke bawah dan mengangkat kaki terlalu tinggi dikhuatiri akan 'menggoyangkan' rahim, sehingga memudahkan anda terjatuh.4. Duduk dan tolak naik
Pengelasan tolak naik sebagai sukan yang boleh menggugurkan rahim mempunyai alasan yang logik, kerana dapat menekan perut wanita hamil. Sementara itu, duduk Ia juga tidak digalakkan kerana boleh menekan perut dan dikhuatiri akan mengganggu bekalan oksigen ke janin, terutama ketika berbaring untuk waktu yang lama dengan perut yang semakin buncit.5. Mendaki gunung (mengembara)
Menghirup udara pegun segar untuk kesihatan fizikal dan mental, tetapi wanita hamil tidak disarankan untuk memilih mengembara sebagai senaman biasa semasa mengandung. Sebaiknya, wanita hamil yang berada di ketinggian 6,000 kaki dari aras laut lebih cenderung mengalami gejala penyakit ketinggian, seperti:- Pening
- Pening dan muntah
- Penat
- Mata pusing
- Susah bernafas