10 Sukan yang Boleh Menggugurkan Kehamilan

Sukan yang boleh menggugurkan rahim tentunya mesti termasuk dalam senarai pantang larang untuk wanita hamil. Bersenam sangat baik dilakukan untuk menjaga tubuh badan, termasuk ketika anda hamil. Tetapi nampaknya, terdapat sebilangan besar sukan dan aktiviti yang harus dihindari, demi menjaga kesihatan dan keselamatan janin di dalam rahim. [[Artikel berkaitan]]

Sukan yang boleh menggugurkan rahim, berikut adalah senarai

Latihan dan keguguran itu sendiri masih menjadi kontroversi di kalangan pengamal kesihatan kerana hasil kajian yang berbeza. Di satu pihak, keguguran biasanya disebabkan oleh kelainan kromosom pada calon janin, sehingga embrio tidak dapat berkembang. Tetapi di sisi lain, tidak dapat dinafikan bahawa pergerakan atau aktiviti tertentu yang terlalu kuat boleh mengganggu perkembangan janin sehingga mereka mesti diubah atau diganti untuk memastikan kehamilan anda selamat. Hati-hati, berbasikal ternyata berisiko untuk pengguguran. Setiap wanita hamil mempunyai keadaan yang berbeza sehingga latihan fizikal yang dibenarkan dilakukan juga tidak sama. Oleh itu, untuk mengetahui dengan pasti senaman mana yang selamat untuk anda semasa mengandung, anda harus berjumpa dengan bidan atau doktor anda. Menurut pengamal kesihatan, senaman yang baik untuk wanita hamil adalah pergerakan yang dapat meningkatkan kekuatan, stamina, kelenturan, dan kepakaran dalam melakukan pergerakan sukan tertentu. Walau bagaimanapun, wanita hamil harus mengelakkan sukan berimpak tinggi agar tidak menjejaskan perkembangan janin dalam rahim. Jenis aktiviti dan sukan berikut boleh menyebabkan pengguguran:

1. Bola sepak dan bola keranjang

Kedua-dua jenis sukan ini sangat cenderung membuat anda mengalami pertembungan atau pertembungan dengan rakan pemain sehingga boleh membahayakan rahim dan janin di dalamnya. Anda harus mengelakkan bola sepak, bola keranjang, dan sukan lain yang terdedah kepada tumbukan jika perut anda sudah mulai mengembang (biasanya pada bulan keempat kehamilan).

2. Berbasikal

Berbasikal, menunggang kuda, terutama lumba motosikal dikatakan sukan yang boleh menyebabkan keguguran. Bukan kerana kedudukannya yang melintang, tetapi kerana sukan ini berisiko membuat anda jatuh. Sekiranya anda suka aktiviti berbasikal, cubalah menggantinya dengan latihan di rumah menggunakan basikal pegun. Kejatuhan pada trimester pertama mungkin tidak akan membuat anda keguguran. Namun, jatuh ketika anda berada di trimester kedua atau ketiga anda boleh mengakibatkan gangguan plasenta, yang boleh membahayakan janin.

3. Lompat tali dan trampolin

Semasa anda hamil, sendi anda lebih rapuh, menjadikannya lebih terdedah kepada sakit dan kecederaan jika anda bergerak terlalu keras. Selain itu, melompat ke atas dan ke bawah dan mengangkat kaki terlalu tinggi dikhuatiri akan 'menggoyangkan' rahim, sehingga memudahkan anda terjatuh.

4. Duduk dan tolak naik

Pengelasan tolak naik sebagai sukan yang boleh menggugurkan rahim mempunyai alasan yang logik, kerana dapat menekan perut wanita hamil. Sementara itu, duduk Ia juga tidak digalakkan kerana boleh menekan perut dan dikhuatiri akan mengganggu bekalan oksigen ke janin, terutama ketika berbaring untuk waktu yang lama dengan perut yang semakin buncit.

5. Mendaki gunung (mengembara)

Menghirup udara pegun segar untuk kesihatan fizikal dan mental, tetapi wanita hamil tidak disarankan untuk memilih mengembara sebagai senaman biasa semasa mengandung. Sebaiknya, wanita hamil yang berada di ketinggian 6,000 kaki dari aras laut lebih cenderung mengalami gejala penyakit ketinggian, seperti:
  • Pening
  • Pening dan muntah
  • Penat
  • Mata pusing
  • Susah bernafas
Sekiranya anda mengalami gejala ini semasa mendaki gunung, segera turun ke tanah yang lebih rendah. Sekiranya perlu, periksa rahim anda kepada bidan atau doktor terdekat, untuk mengelakkan perkara yang tidak diingini.

6. Menyelam laut dalam (selam skuba)

Semakin dalam anda menyelam ke laut, semakin banyak tekanan perut anda. Pada wanita hamil, jumlah tekanan di laut dalam dapat membahayakan bayi yang belum lahir, termasuk menyebabkan penyakit penyahmampatan. Baca juga: Manfaat Berenang untuk Wanita Hamil dan Petua untuk Tetap Selamat

7. Menunggang kuda

Sukan ini memerlukan keseimbangan dan risiko yang tinggi menyebabkan wanita hamil jatuh, jadi anda perlu berhati-hati. Selain itu, pergerakan melompat dari pelana semasa menunggang juga boleh menyebabkan trauma pada janin keguguran.

8. Kickboxing

Kickboxing juga merupakan sukan yang boleh menggugurkan rahim dan harus dielakkan. Ini kerana aktiviti sukan ini melibatkan hubungan fizikal dan keseimbangan yang boleh meningkatkan risiko kecederaan pada janin. Selain itu, semua pergerakan yang dilakukan dalam sukan ini juga boleh menyebabkan pengsan, dehidrasi, perut buncit, malah jatuh yang boleh menyebabkan keguguran.

9. Sukan yang memerlukan keseimbangan

Sukan seperti ice skating atau roller skating juga merupakan salah satu sukan yang boleh menyebabkan pengguguran, jadi mereka dilarang. Sekiranya ibu telah memasuki masa kehamilan lanjut, di mana perutnya semakin besar, latihan ini sangat berisiko kerana jika jatuh boleh menyebabkan pendarahan, kelahiran pramatang, dan keguguran.

10. Latihan yang menaikkan suhu badan

Dikutip dari WebMD, sukan yang meningkatkan suhu badan seperti yoga panas, pilates panas, dan yoga bikram juga harus dihindari semasa kehamilan. Pendedahan pada panas sukan seperti itu berbahaya bagi janin dan boleh menyebabkan keguguran. Perkara lain yang perlu diperhatikan adalah bahawa senaman intensiti sederhana juga boleh menyebabkan wanita hamil terlalu panas dan meningkatkan suhu badan. Untuk mengurangkan risiko terlalu panas, minum banyak air semasa bersenam dan jangan bersenam dalam cuaca panas. Baca juga: Mesti Cuba, Inilah 10 Manfaat Bersenam Semasa Kehamilan

Selain jenis sukan ini, wanita hamil juga dilarang menurunkan berat badan

Jangan menurunkan berat badan semasa mengandung Selain enam sukan yang boleh menggugurkan kehamilan di atas, wanita hamil juga tidak disarankan melakukan aktiviti untuk menurunkan berat badan. Amaran ini disampaikan oleh doktor, kerana tidak sedikit wanita hamil yang merasa tertekan ketika mereka melihat lonjakan timbangan semasa kehamilan. Walaupun kenaikan berat badan ini sangat normal bagi semua wanita hamil. Juga penting bagi wanita hamil untuk berhenti ketika mereka merasa letih dan minum air secukupnya untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan betul. Di samping itu, jaga kesihatan badan anda dengan mengamalkan gaya hidup sihat semasa hamil. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai senaman semasa mengandung, berjumpa dengan pakar perbidanan atau bidan anda yang merawat anda. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai sukan yang boleh menyebabkan pengguguran, tanya doktor secara langsungdalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts