14 Kunci Hidup Bahagia untuk Tenang dan Damai

Siapa yang tidak mahu bahagia? Setiap orang mencari erti kebahagiaan atau kunci kebahagiaan dalam hidup mereka. Sebenarnya, asas kunci hidup bahagia adalah memutuskan untuk bahagia. Tanpa menyedarinya, anda hanya bergantung pada persekitaran luar untuk membuat anda bahagia. Namun, anda tidak perlu pesimis, kerana gembira adalah kemahiran yang dapat dilatih.

14 kunci untuk hidup bahagia

Menerapkan kunci kebahagiaan adalah proses yang berterusan dan perlu diamalkan setiap hari. Anda tidak boleh mengharapkan diri anda bahagia sepanjang masa. Berikut adalah beberapa kunci kehidupan bahagia yang boleh anda cuba:

1. Pilih untuk bahagia

Kunci kebahagiaan tidak jauh dari anda, kerana bahagia adalah pilihan hidup. Kunci untuk hidup bahagia tidak selalu datang dari luar, seperti memenangi loteri, menjadi kaya, dan sebagainya. Kadang-kadang, anda merasa anda tidak layak mendapat kebahagiaan itu dan secara tidak sedar melakukan tingkah laku yang membuat anda tidak bahagia. Katakan pada diri anda bahawa mulai sekarang anda mahu gembira!

2. Melawan perasaan dan pemikiran negatif

Secara tidak sedar, pemikiran dan perasaan negatif dapat menular di hati dan fikiran anda dan membuat anda tidak bahagia. Menyedari dan membasmi corak negatif ini adalah salah satu kunci kebahagiaan. Apabila perasaan dan fikiran negatif ini muncul, cabarlah mereka dengan bertanya pada diri sendiri apakah itu benar. Cara lain adalah berhenti berfikir dan merasakan perkara negatif yang anda alami.

3. Mengatasi tekanan

Tekanan selalu ada dalam hidup, tetapi jangan biarkan tekanan membuat anda kurang senang. Mengatasi tekanan dengan melakukan perkara-perkara yang membuat anda santai, seperti meditasi, yoga, melakukan hobi, dan sebagainya.

4. Luangkan masa untuk refleksi diri

Jangan hanya terikat dengan pekerjaan anda, beri masa lapang atau saya masa. Gunakan bila saya masa untuk memikirkan perkara-perkara yang telah berlaku dalam hidup anda dan bagaimana anda boleh bertambah baik. Ini adalah salah satu kunci kehidupan bahagia yang harus dilakukan.

5. Bersyukur

Mengakui dan menyatakan rasa syukur adalah salah satu kunci kebahagiaan. Masalah berlaku setiap hari, tetapi bersyukur dengan apa yang anda miliki membuat anda menyedari bahawa hidup tidak seburuk yang anda fikirkan dan anda masih mempunyai banyak perkara yang dapat membuat anda bahagia.

6. Tulis jurnal harian

Jurnal atau buku harian adalah alat yang dapat digunakan untuk mengetahui apa yang anda rasa dan fikirkan, serta mengingat perkara baik yang terjadi pada suatu hari. Anda boleh menemui kunci kebahagiaan melalui perkara-perkara yang berlaku di sekeliling anda setiap hari.

7. Buat catatan kebahagiaan

Sama seperti jurnal, anda boleh menuliskan atau menulis senarai perkara baik yang boleh membuat anda merasa gembira atau bersyukur. Contohnya, ingat bahawa seseorang menolong anda mengangkat barang dan sebagainya.

8. Mengampuni orang lain

Menahan dendam dan kemarahan dapat mengurangkan rasa bahagia yang anda miliki. Memaafkan orang lain tidak semudah memusingkan telapak tangan, tetapi menahan dendam tidak akan membuat orang yang menyakiti anda merasa dianiaya. Rasa marah kepada orang lain hanya akan membuat anda tidak bahagia. Cuba memaafkan orang lain dengan bersimpati dengan kesalahan yang telah dilakukannya dan berkomitmen untuk perlahan-lahan memaafkan orang lain. Kunci kebahagiaan ini juga dapat menjadikan manusia hidup dalam kedamaian.

9. Senyum kerap

Walaupun terasa kecil, sering tersenyum boleh membantu tubuh anda melepaskan hormon dopamin, yang membuat anda merasa bahagia. Apabila anda merasa sedih, cubalah tersenyum. Anda juga dapat menerapkan kebiasaan tersenyum di depan cermin setiap pagi.

10. Mengamalkan gaya hidup sihat

Salah satu kunci untuk hidup bahagia adalah mengamalkan gaya hidup sihat. Badan dan minda tidak berfungsi secara berasingan tetapi saling berkaitan antara satu sama lain. Tubuh badan yang kurang sempurna dapat mempengaruhi mood anda, jadi makan makanan berkhasiat dan berkhasiat, berehat secukupnya, dan bersenam secara teratur.

11. Beri pujian

Perkara sederhana lain selain sering tersenyum ialah memberi pujian kepada orang-orang di sekitar anda. Memberi pujian dan menolong orang lain mencetuskan rasa puas yang membuat anda merasa bahagia.

12. Cari aktiviti yang bermakna

Mencari sesuatu yang bermakna dalam hidup adalah kunci kebahagiaan lain. Anda boleh menemui aktiviti yang bermakna dalam hidup anda dan menyeronokkan untuk anda, sebagai contoh, sukarela untuk bencana alam, menulis puisi, dan sebagainya.

13. Menjalin hubungan erat dengan rakan dan keluarga

Anda tidak perlu mempunyai banyak kawan untuk gembira. Kunci untuk hidup bahagia adalah mempunyai hubungan yang bermakna dengan orang lain. Berkumpul dengan rakan dan keluarga boleh menjadi tempat untuk berkongsi, mendorong dan menyokong anda dalam masa-masa sukar.

14. Pergi ke tempat yang menyeronokkan

Sebenarnya, anda tidak perlu melakukan perjalanan atau mencari tempat baru, tetapi anda boleh pergi ke tempat yang membuat anda merasa gembira dan santai. Anda boleh makan di restoran berhampiran rumah anda atau mungkin kembali ke tempat asal anda dan sebagainya. Ini dapat menjadikan hidup anda lebih bahagia. [[Artikel berkaitan]]

NoteQ yang sihat

Melakukan petua di atas dapat membantu anda mencapai kehidupan yang bahagia. Walau bagaimanapun, kunci untuk hidup bahagia mungkin bukan perkara segera untuk dicuba. Oleh itu, jika anda terus mengalami kesedihan yang berpanjangan atau merasa tertekan dan tidak bahagia setiap hari, berbincanglah dengan psikiatri, psikologi, atau kaunselor. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .