6 Cara Mengatasi Gegaran pada Usia Muda, Bermula dengan Perubahan Gaya Hidup

Sekiranya terdapat anggapan bahawa gegaran atau gegaran bahagian badan tertentu sama dengan orang tua, itu salah. Kerana, tidak sedikit orang yang mengetahui bagaimana menangani gegaran pada usia muda. Bagi sesetengah orang, gegaran ini cenderung ringan tetapi berterusan selama bertahun-tahun. Kekerapan gegaran mungkin menurun seiring bertambahnya usia seseorang, tetapi keparahannya meningkat. Faktor lain seperti emosi, tekanan, demam, keletihan, atau aktiviti fizikal tertentu juga boleh mempengaruhi keadaan gegaran ini.

Cara mengatasi gegaran pada usia muda

Selalunya, orang bercakap tentang cara menghilangkan gegaran tangan kerana ini adalah bahagian badan yang paling ketara. Gegaran boleh berlaku di kedua-dua belah badan, tetapi lebih ketara pada tangan yang dominan semasa melakukan aktiviti. Sama ada anda ingin tahu bagaimana menangani gegaran kerana kegelisahan atau jika ia selalu berlaku, sudah tentu, pertama anda perlu mengetahui apa yang mencetuskannya. Oleh itu, cara mengatasi gegaran tangan menjadi lebih berkesan. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil:

1. Perubahan gaya hidup

Cuba mulakan dengan mengurangkan atau mengelakkan bahan yang mencetuskan gegaran seperti kafein dan amfetamin. Perubahan gaya hidup seperti ini dapat mengurangkan atau menghilangkan gegaran tangan atau gegaran.

2. Terapi fizikal

Mengikuti terapi fizikal juga boleh memberi kesan positif pada kawalan otot, fungsi, dan kekuatan. Pada masa yang sama, terapi ini juga dapat mengoptimumkan koordinasi dan keseimbangan. Biasanya, ahli terapi akan membantu orang yang mengalami gegaran agar tetap optimum dengan aktiviti mereka. Selanjutnya, terapi fizikal juga melibatkan peralatan seperti:
  • Objek berat
Barang-barang yang berdekatan seperti pinggan, gelas atau alat makan akan diganti dengan versi yang lebih berat. Ini akan memudahkan untuk mencengkam dan bergerak.
  • Alat khas
Terdapat juga peralatan yang direka khusus untuk orang yang mengalami gegaran. Terutama alat yang sukar digenggam dan dikawal seperti pensel, alat kebun, dan peralatan memasak.
  • Berat di pergelangan tangan
Berat tambahan di pergelangan tangan akan menjadikan kawalan lebih mudah. Terdapat banyak pilihan yang dapat disesuaikan dengan setiap keadaan.

3. Teknik psikologi

Sekiranya pencetus gegaran adalah faktor psikologi seperti merasa panik dan terlalu cemas, cuba praktikkan teknik relaksasi. Jenisnya berbeza dari latihan pernafasan, meditasi, dan yoga.

4. Ambil ubat

Dengan persetujuan doktor, kemungkinan pengambilan ubat boleh menjadi cara untuk menghilangkan gegaran di tangan dan bahagian badan yang lain. Menurut National Tremor Foundation, ubat-ubatan yang sering diresepkan untuk gegaran tangan adalah propranolol dan primidone. Dadah propranolol adalah jenis penyekat beta untuk melegakan tekanan darah tinggi, aritmia, dan degupan jantung yang cepat. Sementara primidone adalah ubat untuk meredakan kejang. Tetapi jika kedua-dua jenis ubat ini tidak berfungsi untuk mengatasi gegaran, doktor akan mencari alternatif. Sebagai contoh metoprolol dan atenolol, menaip penyekat beta yang digunakan untuk merawat gegaran penting.

5. Ubat anti-kegelisahan

Jenis ubat alprazolam biasanya diresepkan untuk menghilangkan kegelisahan dan serangan panik yang berlebihan. Walau bagaimanapun, terdapat juga kajian dari Sepanyol yang mendapati keberkesanan ubat semacam ini dalam merawat gegaran penting. Namun, anda harus berhati-hati mengambilnya kerana ada risiko pergantungan.

6. Botox

Cara Botox berfungsi adalah membuat otot menjadi lemah di tempat suntikan. Sebab itu, toksin botulinum atau botox jenis A dianggap sebagai cara yang menjanjikan untuk mengatasi gegaran tangan pada usia muda. Manfaat rawatan ini dapat dirasakan sehingga 3 bulan setelah menerima suntikan. Lebih daripada itu, perlu ada suntikan tambahan. Sentiasa berbincang dengan doktor anda mengenai potensi risiko dan faedah sebelum prosedur ini dilaksanakan.

Bolehkah disembuhkan?

Sudah tentu, langkah penanganan sebagai cara menangani gegaran pada usia muda bergantung pada apa yang menjadi pencetus. Sekiranya ada keadaan perubatan yang menyebabkannya, ada baiknya berjumpa doktor agar dapat dirawat dengan berkesan. Pada peringkat awal, doktor akan menilai gegaran dengan meminta pesakit memegang gelas, memanjangkan kedua tangan, menulis, dan juga melukis lingkaran. Begitu juga ketika gegaran berlaku sebagai kesan sampingan pengambilan ubat-ubatan tertentu. Beritahu doktor anda mengenai kesan sampingan ini supaya anda dapat mempertimbangkan alternatif apa yang sesuai. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Tetapi, jika tangan atau badan lain menggeletar kerana gegaran penting, tiada yang dapat menyembuhkan. Keadaan ini boleh muncul dari usia remaja hingga usia awal 40 tahun dan cenderung bertambah buruk seiring bertambahnya usia. Rawatan akan membantu melegakan simptom dan memudahkan aktiviti. Sentiasa berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui pilihan apa yang paling tepat. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai perbezaan antara gegaran kerana kegelisahan atau gegaran kerana keadaan perubatan, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found