Selain Rambut yang Sihat, Inilah 8 Khasiat Biotin untuk Tubuh Anda!

Setakat ini, manfaat biotin diketahui sihat untuk keguguran rambut. Sebenarnya, masih banyak faedah biotin yang berpotensi untuk meningkatkan kesihatan tubuh anda. Bukan hanya untuk lelaki, faedah biotin juga diperlukan oleh wanita yang sedang hamil dan menyusu, anda tahu. Sudah penasaran dengan pelbagai khasiat biotin? Ketahui pelbagai faedah biotin di bawah!

Pelbagai kebaikan biotin

Sebenarnya, biotin adalah nama lain untuk vitamin H, yang merupakan sejenis vitamin kompleks B yang juga diperlukan oleh badan anda. Nama biotin itu sendiri diambil dari bahasa Yunani kuno, "biotos", yang bermaksud kehidupan. Berikut adalah beberapa siri kelebihan biotin yang amat disesalkan.

1. Membantu metabolisme badan

Manfaat pertama biotin adalah menghasilkan tenaga. Ini kerana beberapa enzim dalam badan anda memerlukan biotin berfungsi dengan baik. Sebilangan enzim ini berperanan dalam metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat. Selain itu, biotin juga memainkan banyak peranan penting dalam tubuh, seperti:
  • Glukoneogenesis: Biotin dapat membantu proses penghasilan glukosa dari sumber selain karbohidrat, seperti asid amino. Enzim yang mengandungi biotin adalah yang membantu proses ini berjalan.
  • Sintesis asid lemak: Biotin membantu enzim yang mengaktifkan reaksi yang penting untuk pembentukan asid lemak.
  • Pecahan asid amino: Enzim yang sudah mengandungi biotin, akan terlibat dalam metabolisme beberapa asid amino penting, termasuk leucine.
Dari pelbagai peranan penting biotin di atas, akhirnya biotin akan menghasilkan tenaga yang anda perlukan untuk aktiviti harian.

2. Menguatkan kuku

Kuku rapuh, boleh menjadikannya lebih mudah retak dan mengelupas. Jangan salah, kira-kira 20% penduduk dunia mempunyai kuku rapuh, anda tahu. Manfaat kedua biotin adalah bahawa ia menguatkan kuku rapuh. Dalam satu kajian, 8 responden dengan kuku rapuh diminta mengambil 2.5 miligram suplemen biotin selama 6-15 bulan. Hasilnya, ketebalan kuku meningkat sebanyak 25% pada semua responden. Kajian lain yang melibatkan 35 responden dengan kuku rapuh, diminta untuk mengambil 2.5 miligram biotin selama 1.5-7 bulan. Pada akhir masa penyelidikan, gejala kuku rapuh dapat dikurangkan hingga 67%. Walau bagaimanapun, beberapa kajian di atas masih dianggap tidak dapat membuktikan kebaikan biotin dalam merawat kuku rapuh.

3. Rambut sihat

Bagi lelaki yang ingin menumbuhkan rambut halus di wajah mereka, mereka mesti biasa dengan nama biotin. Kerana, beberapa produk ubat pertumbuhan janggut di pasaran, mengandung biotin untuk menyokong pertumbuhan janggut atau janggut. Selain itu, biotin juga sering dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang kuat dan sihat. Sebenarnya, tidak ada kajian yang mencukupi untuk membuktikan kebaikan biotin pada yang satu ini. Anda mungkin tertanya-tanya, "Mengapa biotin selalu dikaitkan dengan kesihatan rambut?" Dalam sebuah kajian, para peserta yang mengalami keguguran rambut terbukti kekurangan biotin di badan mereka. Itulah sebabnya mengapa banyak orang percaya bahawa biotin dapat menyuburkan rambut.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menyokong tuntutan ini.

4. Menyokong kesihatan ibu hamil dan menyusui

Wanita hamil dan menyusui, nampaknya memerlukan biotin. Sebenarnya, sekitar 50% wanita hamil akan mengalami kekurangan biotin. Itulah sebabnya wanita hamil dan ibu yang menyusu disarankan untuk mengambil biotin.

Penurunan tahap biotin dalam tubuh wanita hamil, disebabkan oleh proses pemecahan biotin dalam masa yang terlalu cepat. Dalam kajian mengenai haiwan uji, kekurangan biotin dapat menyebabkan kecacatan kelahiran pada bayi.

Walau bagaimanapun, kajian pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan kesan kekurangan biotin dalam menyebabkan kelainan kongenital. Sebelum anda mengambil biotin, ada baiknya berjumpa pakar sakit puan, untuk mengelakkan kesan sampingan.

5. Menurunkan kadar gula dalam darah

Manfaat biotin selanjutnya dikatakan dapat menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2. Beberapa penyelidikan bahkan membuktikan bahawa orang yang menghidap diabetes tidak mempunyai tahap biotin sebanyak orang yang sihat pada umumnya. Itulah sebabnya pesakit diabetes disarankan untuk mengambil biotin. Lebih-lebih lagi, ada kajian yang mengatakan bahawa memakan biotin dan kromium, berpotensi menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

6. Kulit sihat

Tidak ada penjelasan terperinci mengenai hubungan antara biotin dan kesihatan kulit. Walau bagaimanapun, terdapat bukti bahawa kekurangan biotin boleh menyebabkan kulit merah dan bersisik. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa orang yang kekurangan biotin akan mengalami dermatitis seborrheic (keadaan yang menyebabkan kulit bersisik dan gatal). Walau bagaimanapun, kelebihan suplemen biotin yang satu ini tidak dapat dirasakan oleh mereka yang tidak kekurangan biotin dalam badan. Kesimpulannya, faedah biotin hanya berkesan jika dimakan oleh orang yang mempunyai badan yang benar-benar kekurangan biotin.

7. Rawat sklerosis berbilang

Sklerosis berbilang adalah penyakit autoimun yang menyebabkan kerosakan pada penutup pelindung serat saraf di otak, saraf tunjang, dan mata. Lapisan pelindung ini disebut myelin, dan biotin memainkan peranan penting dalam membuat myelin dalam badan.

Satu kajian yang melibatkan responden yang menderita sklerosis berbilang. Mereka diminta untuk mengambil biotin dalam dos tertentu. Akibatnya, simptomnya sklerosis berbilang boleh ditenangkan. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikannya.

8. Mengatasi pelbagai keadaan perubatan

Manfaat biotin seterusnya adalah bahawa ia dipercayai dapat merawat pelbagai keadaan perubatan, seperti diabetes, sklerosis otot, hingga sakit saraf diabetes. Tetapi sayangnya, manfaat biotin pada yang satu ini tidak disokong oleh kajian yang kuat. Oleh itu, jangan sekali-kali menggunakan biotin sebagai rawatan utama untuk penyakit di atas.

Makanan yang mengandungi biotin

Selain makanan tambahan, alam semesta telah menyediakan pelbagai sumber makanan yang mengandungi biotin, seperti:
  • Ragi
  • Kuning telur
  • Keju
  • Kacang soya
  • Kacang tanah
  • Sayuran hijau
  • Kobis
  • Acuan
  • Mentega yang diperbuat daripada kacang tanah
Jangan salah, badan juga dapat menghasilkan biotin melalui bakteria dalam usus, anda tahu. Tetapi dalam beberapa kes, sebilangan orang boleh mengalami kekurangan biotin. Itulah sebabnya mereka dinasihatkan untuk memakan makanan ini.

Pengambilan biotin setiap hari yang disyorkan

Mengambil biotin tidak boleh sewenang-wenangnya. Biasanya, remaja hingga dewasa disarankan untuk mengambil 30-100 mikrogram biotin sehari. Lebih daripada itu, biotin sebenarnya boleh menyebabkan kesan sampingan yang buruk. [[berkaitan-artikel]] Sebilangan kesan sampingan ini termasuk masalah loya dan pencernaan. Oleh itu, sebelum memakannya, sama ada dari makanan atau makanan tambahan, berjumpa doktor terlebih dahulu.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found